引起肥胖的原因有很多，先天性的，由饮食过量引起，肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多引起的。
最快最有效的减肥方法就是多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理
方法1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
方法2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
方法3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化
食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
方法4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
方法5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
方法6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
方法7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）
方法8、如果迫切需要减肥的，可以选用一些减肥产品，选药的时候到百度搜索“花蜜尼儿”的博客参考一下哦，要找那些没有副作用的~减肥产品只是起到一个辅助作用~健康减肥才是最终要的
最快最有效的减肥方法就是多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理
方法1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
方法2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
方法3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化
食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
方法4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
方法5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
方法6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
方法7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）
方法8、如果迫切需要减肥的，可以选用一些减肥产品，选药的时候到百度搜索“花蜜尼儿”的博客参考一下哦，要找那些没有副作用的~减肥产品只是起到一个辅助作用~健康减肥才是最终要的
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-05-01
快速减肥都是会反弹的，只有先慢慢的适应再去稳定最后巩固。
嘴巴想吃了尽量吃水果，不要吃甜食和面包，最最最涨肉的就是面包，早点一定要吃，因为健康第一。
早饭可以吃个8成饱，下午饭可以不吃或少吃，6点以后坚决不吃任何，水果啊，瓜子啊，花生啊，吃吃没事。
不要边看电视边吃饭，下狠心把电视戒了试试。
不要吃了就睡觉，不要吃了就坐，每天花30分钟自己编一套减肥操，动作的主题就围绕，手臂，腰，臀部，腿，比如，抬腿30个，下蹲30个，扭腰30个，手臂平举上扬30个，脚尖站立，臀部收紧，脚放平，臀部放松30个，（此法是收紧臀部滴）。我只练了一个月就有很大的效果，可惜，偶太懒了！喜欢坐着发呆也难得动一动，哎。祝你减肥成功。
嘴巴想吃了尽量吃水果，不要吃甜食和面包，最最最涨肉的就是面包，早点一定要吃，因为健康第一。
早饭可以吃个8成饱，下午饭可以不吃或少吃，6点以后坚决不吃任何，水果啊，瓜子啊，花生啊，吃吃没事。
不要边看电视边吃饭，下狠心把电视戒了试试。
不要吃了就睡觉，不要吃了就坐，每天花30分钟自己编一套减肥操，动作的主题就围绕，手臂，腰，臀部，腿，比如，抬腿30个，下蹲30个，扭腰30个，手臂平举上扬30个，脚尖站立，臀部收紧，脚放平，臀部放松30个，（此法是收紧臀部滴）。我只练了一个月就有很大的效果，可惜，偶太懒了！喜欢坐着发呆也难得动一动，哎。祝你减肥成功。
第2个回答 2020-04-26
你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉
。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉
。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
第3个回答 2020-04-29
每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱
吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐.
吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐.
第4个回答 2020-05-22
首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
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