聪明吃鸡蛋
最营养的烹饪方法：
鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被儿童消化吸收。
注意：茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。
一天吃多少：
鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，孩子和老人每天一个，青少年及成人每天两个比较适宜。
蛋白好还是蛋黄好：
正确的吃法应该是吃整个鸡蛋，蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。
吃鸡蛋的误区
误区A：产妇吃鸡蛋越多越好
产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低，大量食用后会导致肝、肾的负担加重，引起不良后果。食入过多蛋白质，还会在肠道产生大量的氨、羟、酚等化学物质，对人体的毒害很大，容易出现腹部胀闷，头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状，导致“蛋白质中毒综合征”。蛋白质的摄入应根据人体对蛋白质的消化、吸收功能来计算。一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了。
误区B：常吃鸡蛋导致胆固醇偏高
不会，因为蛋黄中含有较丰富的卵磷脂，是一种强有力的乳化剂，能使胆固醇和脂肪颗粒变得极细，顺利通过血管壁而被细胞充分利用，从而减少血液中的胆固醇。而且蛋黄中的卵磷脂消化后可释放出胆碱，进入血液中进而合成乙酰胆碱，是神经递质的主要物质，可提高脑功能，增强记忆力。
误区C：生鸡蛋更有营养
生吃鸡蛋不仅不卫生，容易引起细菌感染，而且也不营养。生鸡蛋里含有抗生物素蛋白，影响食物中生物素的吸收，导致食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等“生物素缺乏症”。另外，生鸡蛋内含有“抗胰蛋白酶”，会破坏人体的消化功能。至于那些经过孵化、但还没有孵出小鸡的“毛鸡蛋”，就更不卫生了！
烹饪解密
摊鸡蛋：忌用大火，否则会损失大量营养。因为温度过高时，鸡蛋中的蛋白质会被破坏分解。尤其是颜色深，炸得焦脆的鸡蛋，营养损失就更厉害。但是火太小了也不行，时间相对长，水分丢失较多，摊出的鸡蛋发干，影响质感。因此，摊鸡蛋最好用中火。
蒸鸡蛋羹：鸡蛋羹是否能蒸得好，除放适量的水之外，主要决定于蛋液是否搅拌得好。搅拌时，应使空气均匀混入，且时间不能过长。气温对于搅好蛋液也有直接关系，如气温在20℃以下时，搅蛋的时间应长一点（约5分钟），这样蒸后有肉眼看不见的大小不等的孔眼；气温在20℃以上时，时间要适当短一些。不要在搅蛋的最初放入油盐，这样易使蛋胶质受到破坏，蒸出来的鸡蛋羹粗硬；若搅匀蛋液后再加入油盐，略搅几下就入蒸锅，出锅时的鸡蛋羹将会很松软。
打蛋花汤：在汤滚之际加几滴醋，则蛋汁入水即呈现漂亮的蛋花了。煮鸡蛋：重在掌握好时间，一般以8分钟～10分钟为宜。若煮得太生，蛋白质没有松解，不易消化吸收。若煮得太老，蛋白质结构由松变得紧密，同样不易被消化吸收。
特别提示：炒鸡蛋忌加味精。鸡蛋本身含有多量的谷氨酸及一定量的氯化钠，若加入味精，加温后这两种物质会生成一种新的物质——谷氨酸钠，即味精的主要成分，鸡蛋本身的鲜味反而被掩盖。
一看：鲜蛋的蛋壳较毛糙，并附有一层霜状的粉末，色泽鲜亮洁净；陈蛋的蛋壳比较光滑，臭蛋的外壳发乌，壳上有油渍。
二听：用手指夹稳鸡蛋在耳边轻轻摇晃，好蛋音实；贴壳蛋和臭蛋有瓦碴声；空头蛋有空洞声；裂纹蛋有“啪啪”声。
三照：双手握蛋如筒形，对着日光或灯光透视，好蛋呈微红色、半透明、蛋黄轮廓清晰。
四转：将鸡蛋放置平面上，用手指轻轻一转，新鲜蛋转动时，蛋壳里有阻力，转两三周便停下；坏蛋则转得长且快；如蛋转得不快不慢，则证明已不够新鲜。
五漂：把蛋放在15％左右的食盐水中，沉入水底的是鲜蛋；大头朝上、小头朝下、半沉半浮的是陈蛋；臭蛋则浮于水面。
买鸡蛋时,你是挑大的还是挑小的?新鲜的鸡蛋如何挑选?
1、如果从大小鸡蛋的营养价值上来看的话，两者之间没有什么太大的区别，无论是土鸡蛋还是饲料所供养出来的鸡蛋，因为一个期待里面的成分都是固定的，只不过在口感上稍微有一些差别，所以说在营养含量方面完全没有鸡蛋大小的区分这一说。2、如果从经济的角度上来看一个鸡蛋的蛋黄蛋清大小治疗都是固定的，...
挑选鸡蛋的时候,应该挑大的,还是挑小的?
从经济的角度上来说，大鸡蛋更划算，从营养方面来说，小鸡蛋会比大鸡蛋的营养价值高。因为在相同的重量下体积越大的鸡蛋，它的皮是小的，这样花同样的钱可以买到很多的鸡蛋，而不是它的壳，所以大鸡蛋更划算一些。但是从营养方面来说，大鸡蛋和小鸡蛋的营养价值是不同的。因为小鸡蛋是刚下蛋的母鸡下...
鸡蛋选大的好还是小的好
选择小的鸡蛋可能更为合适，首先，小鸡蛋往往来自年轻鸡只，其营养价值相比老鸡产的蛋可能更高。其次，无论是大鸡蛋还是小鸡蛋，蛋黄的大小和营养基本相似，差异主要在蛋清上。大鸡蛋的蛋清相比小鸡蛋含水量较多，尤其是在天气炎热时，鸡只饮水量增加，鸡蛋的水分含量也会相应上升。因此，在夏季选择鸡蛋时...
买鸡蛋时,选大个的好还是小个的好?
我认为选小的比较好,第一小鸡蛋可能是新鸡生的从营养上来说要比老鸡生的蛋好,第二鸡蛋无论大小蛋黄都差不多,差别只是在蛋清上,大鸡蛋蛋清与小个的比含水量要大,尤其是在天热的时候鸡喝水比较多鸡蛋的含水量相应的也有所增加,因此在夏季选鸡蛋时就选小个的好....
小鸡蛋与大鸡蛋的营养价值有何不同?
小鸡蛋中含的不饱和脂肪酸和磷脂更高，这两种物质可以促进胆固醇的代谢，对保护心血管非常有好处。而大鸡蛋因为所吃饲料都是经过科学配比的，营养素含量全面均衡，因此产出的蛋中，铁、钙、镁等矿物质元素的含量都高于小鸡蛋。因此小鸡蛋比大鸡蛋更营养的说法可以终止了。不过还是有人会说，我觉得小鸡蛋...
大鸡蛋与小鸡蛋有什么差别
大鸡蛋是普通鸡蛋，小鸡蛋我们俗称笨鸡蛋，草鸡蛋，土鸡蛋，是不吃饲料，只用粮食喂出来的鸡产的蛋，在营养和口味上要比普通大个鸡蛋好上许多。并且没有一般鸡蛋所特有的腥味。具有很高的营养价值。当然，价格就会贵一些
一个很小的鸡蛋跟一个大鸡蛋的营养价值是一样的吗?
不可能一样。小鸡蛋孵出来体格小小鸡，大鸡蛋孵出来体格大一点小鸡。打野鸡母鸡生的鸡蛋小，只能说这个小鸡蛋在某些营养成分比会大于饲料圈养鸡生的鸡蛋，但是从每个营养成分总量来说，小鸡蛋就不占优势了！总体来说，是相对而言的。合理饮食，注意健康，只靠鸡蛋不可能满足人体所有营养需求。
鸡蛋是大的好还是小的好,你的看法是什么?
从营养价值上来说，大鸡蛋，小鸡蛋营养价值没什大的差别。从卖鸡蛋的开销上来说，相同重量的鸡蛋，体积大质量就会更大大，鸡蛋的表面积是相对越小的，也就是说花相同的价钱买到更多的鸡蛋而不是鸡蛋壳。所以对于自己家吃，相对来说，买大的鸡蛋较划算。但是对于商家煮熟买卖的鸡蛋论个头，相反的，那...
小蛋黄鸡蛋和大蛋黄鸡蛋哪个更有营养?
蛋黄中的脂肪以单不饱和酸为主，其中一半以上是橄榄油当中的主要成分——油酸，对予防心脏病有益。此外，各种维生素，微量元素也大多积中在蛋黄中。叶黄素和玉米黄素也都含在蛋黄中，它们对我们眼有独特的保护作用。所以，二者相比，蛋黄更有营养，对人体更有用。大蛋黄鸡蛋的蛋黄含量自然比较大咯。
鸡蛋的大小对其营养价值有没有不同?
鸡蛋中蛋白质含量高，氨基酸组成合理，容易被人体吸收。但笨鸡蛋比平常的鸡蛋营养价值高，其实两者的主要营养成分如：蛋白质，脂类，维生素，钙，铁含量都不可能相差太大，因为鸡蛋要提供足够孵出小鸡的营养。有差别的是普通鸡是批量饲养的，如果饲料中长期含有一种有害物质，则可能会在鸡蛋内蓄居，而降低...
