另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。
肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。酸痛是正常的，是因为突然间的运动，肌肉要高度紧张无法放松加之你平时缺少这方面的锻炼。若要缓解话只能是通过物理的办法了 比如热水泡澡 按摩酸痛的双臂 可多做伸展练习 ， 过几天就会好了，只不过这些天会比较难受，以后要多加强身材锻炼就好 。
每天3个练腿动作，锻炼腿部肌肉力量，改善大腿无力、膝盖酸
剧烈运动后大腿无力蹲下去起不来
不知道你的体重身高是多少，如果是自己体重过大而下肢力量不好这个事可以锻炼的，起初你可以背部靠着墙 膝盖成90度半蹲，头颈部背部都靠着墙，以你现在的腿部力量你的双手可以放在大腿上支撑身体，慢慢的将双手握拳放于腰间，也就是蹲马步，这样还能锻炼你的膝盖力量，防止在运动中照成半月板磨损过度，...
...只是感觉有点酸,但晚上突然脚没力,蹲一点点就站不起来,需要几个人...
问题不大，我也曾经被罚蛙跳过，过几天会好的！
好长时间没运动,做剧烈运动后大腿酸疼,蹲不下去,坐下站不起来,怎么办...
大运动量运动后疼痛是因为乳酸堆积过多造成的，需要时间回复。既然必须要参加比赛，可以尝试用一些止痛药物，比如扶他林或者芬必得。带是不是长久之计，还得进行回复，做一做拉伸训练会好一些。
...上一点力气都没有了,第二天大腿前面、内侧就开始疼了,蹲不下去...
根据你的描述，考虑是用力过度引起的，可以出现局部酸痛，活动受限等症状，可以逐渐恢复的。建议你不要紧张，避免劳累，注意休息，多按摩局部，热敷局部等。如果疼痛明显，可以口服芬必得胶囊等药物治疗，按说明使用即可。
跑完步,过了一天腿很疼肚子也很疼,一蹲下或坐下就很难受,该怎么办...
我很喜欢跑步和其他体育运动，原因是你平时不总锻炼，突然这样剧烈运动当然肌肉会受不了啦，你可以在跑完步后做一些舒展运动之后对你的大腿和小腿的肌肉进行按摩，最好稍稍的用点力，用力当时会疼但是过一会你会感觉很舒服的，还有就是你可以用热毛巾热敷加按摩效果更好，呵呵我就这样去做的，希望对你有...
昨天爬了很多层楼梯后发现,两大腿肌肉酸痛,蹲下去跟站起来时都特别困难...
不用担心，这是典型的轻微肌肉拉伤，爬楼梯属于无氧运动，可以归为重体力运动，你在平时不运动或者轻微运动的前提下，突然间做了，剧烈运动（像你爬楼梯而且是多层），就会出现酸痛，酸的感觉是因为运动造成了大量的肌肉酸，身体无法快速代谢造成的。痛感和站起蹲下困难，是因为突然大运动量运动，轻微撕裂...
...今天腿痛的抬都抬不起来,站不起来,蹲不下去。咋样才能缓解。_百度知 ...
运动之前最好做3-5分钟的准备活动，运动之后也需要3-5分钟的舒缓活动，比如抖抖腿，伸伸腰。运动不能一下过量的，第二天不感觉肌肉酸痛就说明你的运动没有过量，贵在坚持，最好每天做运动，时间30分钟以上，60-90分钟最佳。
双腿没力,我蹲下去就起不来,要扶着东西才能起来,因为平时没怎么锻
您可以尝试半蹲然后起身，持续的进行练习，坚持下去您就可以蹲下去站起来了。
腿疼、蹲不下去是什么引起的?
我之前爬山回来腿也很疼，长时间不运动，缺乏锻炼，每天坚持锻炼一小会，你这种先休息几天，好了在慢慢来。这个可能是腰椎病或者强直性脊柱炎的原因，或可能是由于膝关节骨性关节炎，而引起的，建议找专业医师看看 膝关节疼？还是腰疼蹲不下去。一般腰椎和膝关节，髋关节问题都会引起。需要知道症状，我做...
锻炼之后,上厕所蹲下去很困难,才锻炼两天,大腿一天比一天痛,减肥还要继 ...
楼主是做什么运动锻炼？如果以前没有做过锻炼的话，突然间大运动的话会导致肌肉有所不适应的，建议楼主可以先做一些活动力不大的运动，比如慢跑，瑜伽，活跃一下经络和肌肉群，再慢慢的加强一下大消耗的运动，如果楼主出现腿疼的现象的话，可以教给楼主一些缓解的方法，晚上的时候用比较热的热水淋浴或者...
