跑完步，过了一天腿很疼肚子也很疼，一蹲下或坐下就很难受，该怎么办，快点啊

Question

明天就要跑800米了，这样下去我不知道怎么办，能告诉我最快缓解的方法吗，最好是马上就不疼了，如果没有，明天能不疼也没事，拜托各位了，，请各位快点！！！1如果真的有效我会加高分的，，真的！！

Answer 1

我很喜欢跑步和其他体育运动，原因是你平时不总锻炼，突然这样剧烈运动当然肌肉会受不了啦，你可以在跑完步后做一些舒展运动之后对你的大腿和小腿的肌肉进行按摩，最好稍稍的用点力，用力当时会疼但是过一会你会感觉很舒服的，还有就是你可以用热毛巾热敷加按摩效果更好，呵呵我就这样去做的，希望对你有帮助。也希望你能跑个好成绩

Answer 2

跑完后因为跑的快，身体会作无氧呼吸，无氧呼吸会导致乳酸积累在小腿部，感觉小腿部特别酸痛。可以跑完了慢慢走两步，等乳酸消退了就好了没事的。肚子疼是肠胃被混乱了，还是跑完后慢慢的走走，跑完了操场慢走一两圈就好了，不用紧张。如果要加强身体素质的话，最好早晨起来晨跑真的不错，坚持的话可以有效抵御各种疾病。

Answer 3

运动量过大，身体的各机能都不能负担，要想快点就是泡热水脚，加艾草，边喝水，运动前必须做好热身，肌肉才能得到放松

Answer 4

身体不常锻炼啊。手动拍打按摩。想快去买药，询问下医生。