想长寿全靠吃，哪些美食换着来，增强记忆，养颜美容，早吃早好呢？

Answer 1

冬瓜清蒸鸡

原材料：素鸡、小葱一段、芝麻一丝、生抽酱油适当（入盐味）、老抽王适当（上色）、太太乐鲜贝调酱露适当、白砂糖（或纯蜂蜜）适当、盐适量、大蒜瓣一颗、老干妈一勺；作法1、将素鸡切成薄片（也不要太薄，吃着也没韧性了），热锅凉油，待油色发光之后将切成小块的素鸡片下油锅稍微炸一炸（边沿变金黄色就可以），将炸好的素鸡片的油份沥一沥。2、锅里留一些适才炸得油，下大蒜瓣进行爆香，香气出来以后放一勺老干妈，炒匀，参与一丝水，一次放进生抽酱油，鲜贝调酱露，老抽王，拌和匀，放进素鸡片（水没能过素鸡片）。3、开走红，待锅里水滚沸以后，火能够稍小些，慢熬，待20min摆弄后只料汁渐浓，参与一丝白砂糖。4、盖上盖再闷煮10—15min摆弄，这时料汁早已浓厚了，熄火，盛出来，上洒芝麻和小葱就可以。

小香葱肉末鸡蛋卷

材料：生鸡蛋2枚、里脊150G、大葱2根、生姜沫少量、盐、味精、白胡椒粉、米酒、芡粉、生抽少量、芝麻油；作法1.生鸡蛋放进碗里打撒后，添加少量芡粉（约10ML）打匀（使鸡蛋液凝结力提升）；2.里几肉清洗干净切成小块，再剁碎肉沫，添加少量生姜沫，剁好然后放入碗里加入盐，味精，白胡椒粉，米酒，美极鲜酱油，少量鸡蛋液及葱段翻拌；3.锅里加少许油小火烧至湿热，倒进鸡蛋液布满全部底锅，一直中小火慢慢的来鸡蛋液凝结，再当心沿锅沿铲开翻过来煎出阴囊；4.煎好放进盘里，铺平一层肉沫，再叠成条；5.烧沸锅水，放进鸡蛋卷，中火蒸8min，取下淋少量芝麻油就可以。

蒜蓉虾

原材料：虾,蒜,盐,糖,香油,鲜味生抽作法：1、备好虾，把它清洗。2、从后背对切，不必断开。3、将切成小块的虾摆入盘内。4、将蒜头切割成蒜泥。5、将蒜放进容器中，添加生抽。6、加入适量香香油，翻拌。7、将调配好一点的蒜泥均匀放进虾上，放进锅中蒸5min。8、起锅之后将香莱放进蒸好的虾上，就可以享受。葱烧啤酒虾原材料：虾、啤洒、葱、姜、蒜、生抽酱油适当、白胡椒粉适当、米酒、麻椒、老冰糖适当作法:1、虾去裁掉虾须去除虾线洗干净后用米酒、白胡椒粉、盐翻拌腌渍五到十分钟。2、葱根切条，蒜切硬粒、生姜切成片、葱叶一半切葱花另外一半挽成葱结。3、凉锅加点油，油烧七八分热下葱姜蒜爆香，倒进虾煸炒掉色,添加麻椒和生抽煸炒一会儿。

Answer 2

糙米是一种粗粮，粗粮是有利于肠道健康的。而糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环。增强记忆，养颜美容，早吃早好

Answer 3

眉豆非常的独特，它不仅可以当作主食，也可以当做蔬菜，甚至可以当作果实来食用，它含有丰富的营养，还有非常多种的，人体所需要的元素，比如说蛋白质，钙磷铁等，它含有很丰富的磷脂，可以很好的降压减脂，排毒清肠，除了这些食疗作用以外，值得一提的是，它还可以有效的增强体质的作用。

Answer 4

我认为应该多吃酸菜鱼和麻婆豆腐，因为这两道菜都富含蛋白质。