新手在刚接触健身时一般选用多重的哑铃比较合适?为什么这么说?
一般情况下用这种器材进行锻炼的时候，我们需要记住两句话，第一句是，大重量少次数。意思就是选择质量稍微大一点的器械，每次练习的时候次数可以适量的减少，如果想选择这种健身方式的话，往往增加的是肌肉的力量和体积。第二句话是，小重量多次数。这句话和上文当中那句话是相对的，意思是尽量挑选质量小...
小重量多次数和大重量少次数的区别
因此，选择哪种训练方法取决于你的目标。如果你想增加肌肉质量和围度，那么大重量少次数可能更适合你。但是，如果你想提高力量和耐力，那么小重量多次数可能更适合你。
健身时,小重量多次数的练习以及大重量少次数的练习分别起到什么作用...
1 小重量 多次数 多组数 起到局部减脂,紧缩外形,塑造外形, 2 大重量 少次数,少组数,破坏原有肌体,增大肌肉,增大体积, 1号活动 比如用2号活动练出来的大胸肌,大是大了,但胸肌不是漂亮的 方块线条?是像女人胸部一样肿胀像个乳房?这时,就需要1号活动,小重量,多次数,多组数,让肿胀的线条平滑,紧绷, 塑造出...
...一直不是很明白。大重量小次数,小重量多次数,这些都是在什么情况下...
本人多年健身经验，对这个很有了解。这个还是有较大区别的。力量方面就不多说了，大重量少次数，主要练爆发力。小重量多次数，主要练耐力。对于肌肉形态来说，大重量少次数，主要是增加肌肉体积的，让整个肌肉块变大。而小重量多次数，主要是让肌肉线条变得很清晰，很明显。望采纳。
叫肌肉线条是小重量,多数量,还是大重量,小数量
用通俗的表述就是：“大重量，少次数”的训练方式偏向于增加肌肉力量和体积 “小重量，多次数”的训练方式偏向于增强耐力，降低体脂 具体到几RM时：1-4RM主要是训练绝对肌力和体力;6-12RM主要是训练肌肉体积;15-20RM主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性;30RM及其以上主要是起到降低体脂、增强...
健身时,小重量多次数的练习以及大重量少次数的练习分别起到什么作用...
1. 大重量、低次数训练：这种训练方式通常使用最大重复次数（RM）的概念来确定负荷量。例如，6-10RM的负荷意味着你能连续进行6到10次最大努力的重量训练。研究表明，这种程度的训练有利于肌肉增大和力量速度的提升，但对耐力的增强效果不明显。2. 中等重量、中等次数训练：使用10-15RM的负荷进行训练时...
健身就必须要大重量训练吗?
1RM是指单次重复最大重量的缩写，就是最多只可以举起一次的重量。有很多的资料分析过这个问题，对于肌纤维肥大也就是肌肉增长来说，尽管结果显示，大重量低次数同样很有效果。而且这个多次数并不是稍微多一点，部分样本重复次数达到了三十次或者更多，有些实验的重复次数达到了一百次，看起来如果想要肌肉...
请问:健身时加大法码练10次 和减小法码练30次哪个好???
健身大重量、少次数，主要是针对增肌，提升力量。小重量、多次数，主要是达到体力、耐力、及力量的平衡。没有绝对的好坏，主要看你健身的目的而定。
想问问前辈,举铁练肌肉小重量多组数好,还是多重量少组数好?
如果是健美要肌肉块，增加爆发力，就要大重量少次数；如果要线条要耐力，就要小重量多次数。腿部训练时间作为全身最大的肌肉群，腿部肌肉的分量足，相对的训练起来相比较其他肌肉需要花费更多的时间，但是整体的训练时间建议控制在60到90分钟。这个时间既能保证我们针对腿部肌肉训练的全面性，又能避免因训练...
用哑铃锻炼肌肉应该是大重量少次数还是小重量多次数?请懂得人回答
如果仅为健身的话，可以小重量多次数。如果以锻炼肌肉为主的话，必须大重量，次数可以适个人情况逐渐由少到多。供参考。
