...我参加800米跑步,请问怎么才能跑好呢?还有1个星期校运会就开始了...
800m是属于中长跑，既需要爆发力也需要耐力。需要平日多锻炼。比如早上或晚上自己绕着操场跑个几千米，速度不要太快，先锻炼自己的耐力，慢慢的提速。在比赛中注意调整自己的呼吸。个人建议在跑起初跟跑，不要领跑但是要跟着前几个一起跑不要落的太远否则就没有反超的机会了，这样保存自己的能量。在...
怎样练长跑800米?我过一星期就比赛了!
在跑长跑时，一定要注意呼吸，这样就会跑的时间长最好是跑三步喘一回气。
急啊!800米怎么跑,只有一周时候了,从没训练过
在跑的过程种一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。四 其他事项 1.上体姿势和摆臂动作 上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时...
怎样在一星期内大幅度提升800米成绩
第一，800米跑的呼吸，中长跑是有氧运动，一般采用三步呼吸法，也就是说跑三步一吸气，再跑三步一呼气，吸气要深，呼气要充分，口鼻同时呼吸（不能单用口，或单用鼻呼吸），这样才能保证摄氧量，另外呼吸的节奏要和手臂，腿部动作协调一致。尤其是极点到来以后，更要注意加深呼吸。第二，战术，800...
怎么样才能在一星期内增强自己的体力,让自己可以跑完800啊?可是我高三...
这时可以调整呼吸调整步幅再次让肌体适应，一般在早上气压比较低时适应训练。跑几次便能跑下来！如果是在高原区比如秦岭附近应该有很大但不很陡的坡可以试着从坡上往坡下跑，有坡的帮助相信你会进步更快的！无论怎样都要放正自己的心态，800能锻炼你的毅力，相信自己800很轻松的！
一周时间怎样练800,要体考了,平时都缺乏锻炼?
呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不断给自己加油打气，千万不能停下来，尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限就好了；4、所谓拳不离手曲不、离口，800米也是一样，需要经常练，找到自己的感觉自己的节奏；5、经常进行长跑训练。锻炼肺阔量和耐力，必要的还需要进行力量训练，比如蹲杠铃等。
女子800米中长跑的技巧
800米需要耐力，我们可以平时练习1500米甚至3000米的变速调节长袍，慢慢提高自己的长袍能力，已达到提高耐力的目的，为比赛中800米后呈的冲刺做准备。3、节奏：练习完以上的两步后，接下俩最后重要的就是节奏了，平时闲着时自己就去泡泡800米，找到那种比赛的节奏，也可以找同伴陪着，因为比赛并不是你一...
怎样在一星期内大幅度提升800米成绩
第一，800米跑的呼吸，中长跑是有氧运动，一般采用三步呼吸法，也就是说跑三步一吸气，再跑三步一呼气，吸气要深，呼气要充分，口鼻同时呼吸（不能单用口，或单用鼻呼吸），这样才能保证摄氧量，另外呼吸的节奏要和手臂，腿部动作协调一致。尤其是极点到来以后，更要注意加深呼吸。第二，战术，800...
赛前10天怎样锻炼800能跑出极限
我是一名长跑运动员哦！①提高800米最快的方法是跑1000米或1500米，除此之外要多训练肺活量（压扛铃），和腿部力量（深蹲跳），上肢力量也很重要（最后200，尤其是冲刺的时候感受会很深），还有就是摆臂练习，手臂角度在90到120之间。② 中长跑一定要在平时注意训练的过程中调整呼吸，最好采用的是鼻子...
怎样练长跑800米?我过一星期就比赛了!
长跑的时候,起跑也一样要快,而且跑步的时候要穿钉鞋或者运动鞋,那样的话要好跑一些,也会增加一些速度,长跑过程中不要喝水,可以稍微弄点水润润嗓子,漱漱口,然后再吐出来,长跑你刚开始不要冲的太猛,你要一开始就跑的很快的话,到了后面你就没力气了,你前几圈的时候都得按那种平均的速度跑,不要跑...
