做仰卧起坐后肚子疼

Question

我是个胖子..以前一直都没做运动的..但这几晚坚持做仰卧起坐..因为知道自己很久没运动..所以每晚只做30-40个这
样子..但做完之后并没有感觉到运动过后的酸痛感..但就感觉得到肚子非常疼（做到30个左右的时候）就会觉得肚脐的两边会很疼..每晚都差不多..但我很确定这疼痛不是因为长久不运动的痛..今晚做完疼的更厉害了..感觉整个人都不好了非常不舒服..

Answer 1

　　可能是仰卧起坐姿势不正确。可以更换正确的方法进行训练。
　　仰卧起坐的误区一：
　　有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。
　　纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。
　　所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。
　　仰卧起坐的误区二：
　　通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
　　纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。

Answer 2

肌肉拉伤造成的。腹肌是左右对称排列的，单纯平衡用腹肌，一般会达到两侧都锻炼的目的，锻炼后由于乳酸代谢会产生发胀的感觉，如果大量乳酸蓄积，或是急性拉伤就会出现疼痛不适的感觉，一般休息后过几天就没事了!所以下次做的时候，可以喊着口号进行。过两天就会疼痛减轻的，也可以用热毛巾或热水袋等热敷疼痛部位，疼痛会减轻的!