你好，看你做过健身教练，有些关于减脂的问题想咨询一下你
我身高160，体重51公斤，女。属于苹果型身材，身体脂肪含量过高。想通过运动来达到减脂的目的，腹部的脂肪尤其多？我每周运动两次，配合节食，但是体重一点都没有变，想咨询你应该怎么办？谢谢
请专业的健身教练指导
体重不超标。在体重不超标的情况下，减脂要稍稍困难一些。
运动强度不足。如果希望减脂，建议每天运动或至少一周5次，每次持续40分钟以上中等强度有氧运动（出汗程度的跑步、跳绳等，或者游泳）；建议增加频次；
一般减脂前两周从体重上难以看出来，第三周开始显现成效；
可以采用适量的局部运动，如仰卧起坐、转腰、空踏等，减少局部脂肪。
如果仅为了保证健康，上述体重和运动强度已合适了。
来自：求助得到的回答能量缺口如何来呢，能量缺口这个谁都知道
追答你既然知道,就应该知道如何制造能量缺口吧.比如少吃多运动,或是在慑入量不变的情况下加大支出(运动量).好多人都知道怎么减肥,就是不愿意面对和坚持不住而已.
可以减肥10斤
你好,看你做过健身教练,有些关于减脂的问题想咨询一下你
体重不超标。在体重不超标的情况下，减脂要稍稍困难一些。运动强度不足。如果希望减脂，建议每天运动或至少一周5次，每次持续40分钟以上中等强度有氧运动（出汗程度的跑步、跳绳等，或者游泳）；建议增加频次；一般减脂前两周从体重上难以看出来，第三周开始显现成效；可以采用适量的局部运动，如仰卧起坐、...
你好,我想咨询一下关于瘦身得问题。我二十岁,体重一百七十斤。身高一...
1. 我是健身教练，想给你一些建议。我的会员中，有人在一个月内成功减脂52斤，但这需要配合饮食、生活和锻炼。2. 正确的饮食可以带来良好的效果，即使不锻炼。我曾指导过高三学生，他们通常没有太多时间锻炼。3. 早餐应补充高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆和酸奶。注意不要同时摄入植物蛋白和动物蛋白...
本人办了半年的健身卡,需要健身房健身计划,本人24岁,身高:180cm,体重92...
你好，本人健身教练，看你当初和我有一样的困惑，还是给你说一下吧，虽然现在很忙~180cm,92kg 我觉得你的体脂应该不低，虽然你说自己很壮，但也一定是肌肉和脂肪都很多~所以首先，你要减脂，不是减重~意思是说有的人和你一样重，但身材比例，肌肉含量很好，所以人看的很精干~所以你不能天天盯着...
求健身指导。如何正确健身。
2.仰卧举腿:...一天做两次,早和晚各一次,一次分几组,一组做几次逐渐...@2.对于胸肌:哑铃飞鸟 哑铃卧推 侧平举 当然是最佳选择。3. 练全身肌肉吧,用哑铃很好的,初级健身计划如下:健身前热身5分钟,区域性拉伸3分钟,再热身5分钟;练后拉伸5-8分钟; 周一,胸+三头肌训练 (1)哑铃卧推 10-12RM x3组 (2...
关于减肥,请教善良的健身教练
让家里做菜少放点油配合你减肥。加大运动强度，把快走变成慢跑，把心率提高一点。能赶上动感单车课了，最好能上一节单车。瑜伽消耗脂肪并不多，如果是瑜伽课之后再跑步，延长跑步时间。私教一般都会热情几次，你始终不买他的课，他就不会再来缠你了。其实他们推销自己也不容易，只是有些私教不会说话让...
你好,听说你老公是健身教练,可以麻烦请你们帮我制定一个健康的减肥计划...
1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸）第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组...
...172cm。90公斤。想要魔鬼训练,如何能既减肥有健身?
你好，本人健身教练，在回答你这个问题之前，我要先声明一句，一下给你开的计划确实是本人原创，可能有别的人转载过了，但是你的情况适合这个计划，所以我又把我以前回答别人的答案给你了，你有不明白的可以问~~~看你当初和我有一样的困惑，还是给你说一下吧，虽然现在很忙~第一，你要减脂，不是...
你好,听说你老公是健身教练,可以麻烦请你们帮我制定一个健康的减肥计划...
你好：每天饭后半小时 运功半小时，俯卧撑30，仰卧起坐30，哑铃运功20，最后慢慢的活动一下，舒展一下肌肉群。
关于有氧运动减脂的问题 懂得来
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，...
健身中减重与减脂有什么区别?减脂要怎么做?
2、调节饮食，主要是保证蛋白质与热量的摄入有一定的数量，这样才能为肌肉的诞生提供足够的能量。3、最后，就是不用特意减少饮食，反而要多吃，这样有助于增肌刷脂哦！好了，上面就是关于健身增重与减脂的相关内容。希望看完今天的文章后，对你踏上健身教练之路，能够提供到一点的帮助吧！
