2，每天只吃青菜和肉，不吃主食（任何用米面做出来的食物）不吃甜食，（这样吃是避免碳水化合物与热量结合产生脂肪）十天见到效果.只要你坚持.希望我的回答对你有帮助，并采纳
谢谢~!
早餐：一杯豆浆+一个鸡蛋+一个馒头
中餐：一碗米饭+一叠青菜
晚餐:强烈建议不要吃
如果想吃可以吃苹果
但是7点以后绝对不能吃东西。
运动：
因为你真的比较胖，可以尝试着负重（每只脚绑一个2.5KG的沙袋）慢走，而不是跑。跑的话，你坚持会很困难。所以你可以走半个小时或者一个小时
这样你一个月最少可以瘦10斤。
不要贪图瘦的太快，皮肤会松弛
求采纳啊。
毁损伤身体
如果是每天进行有氧运动
比如慢跑
一小时-一小时30分钟
时速在8-10公里
再加上
一些肌肉训练
如俯卧撑
仰卧起坐
举哑铃等
每天做个几组
重量不宜过重
主要是
次数多
重量轻
然后做几组
以我的经验来说
150KG
170CM的
男生来说
这样一个月最多应该能减重7KG左右
但有免疫下降过多的风险
建议每天
慢跑1小时
肌肉训练
14组
轻重量
每个项目4组
一个月下来
会有很可观的效果~！望采纳
有疑问可私信！
最近没事总想吃东西,一个月胖了十几斤,怎么减肥要最快速度
最快最简单的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这...
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1、腹部按摩法 首先排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟或购买市面上口碑良好的减肥霜抹在腹部，以手掌心紧贴腹部稍微用力按压，并以顺时针方向，由下往上推按，直到减肥霜完全吸收。2、走为上计 放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住...
一个月如何狂瘦40斤?
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全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦，坚持一周体重可以减少5-7斤。第三周：控热燃脂加速瘦 通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对...
怎样在一个月内减到魔鬼身材
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如何在一个月内减肥30斤的方法
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一个月要减40斤可能吗?要怎么做呀?我很想减肥的!
热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机,用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹,每次20分钟,不但有润肤作用,还可有效去除角质 20个生活小习惯让你一“狠狠”减次肥 1、给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语,这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐...
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怎么样才能一个月瘦十斤
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1、7种减肥最有效的方法一、改变不正常的作息习惯很多肥胖人士减肥之前，几乎都是吃饱了晚饭就睡觉。现在不一样了，减少进食后，晚餐不用花太多时间，你可以花更多的时间在和家人聊天上，或者来回在屋子里走动走动。晚上12前点睡觉，早上7点起床，晚餐的水果等食物有足够的时间在睡前消化掉，这算是迈向...
