怎样才能不走神？

Answer 1

要控制走神，首先要知道人为什么会走神。让我们走神并喜欢上走神的罪魁祸首是一种叫做多巴胺的物质，他可以让我们大脑感觉到很舒服，当我们完成走神行为时，大脑就会获得一份多巴胺奖励。然后进入走神→爽→走神→爽→走神……的恶性反馈循环，然后这就使走神成为一件很上瘾的事。所以每当你学习时，就蠢蠢欲动，总想再做点什么来消遣一下，然后就忍不住地开始走神。不过也别太自责，会走神是一种很正常的行为，这也不是你一个人的问题，而我们能做的也只有怎么控制自己不去走神。面具在这里总结了三个小技巧，让你拒绝走神，学会自律。

一、控制走神的时间
控制走神的时间，就是要尝试控制走神的时间。走神是无法避免的，但我们可以做到控制自己走神的时间。比如当我们走神回来的时候，你觉得这次走神的时间太久了，那你这个时候可以做出一些惩罚，比如捏一下自己。然后下次走神的时间，你觉得这次的时间刚好，就奖励一下或者不做任何表示，长此以往下来，当你以后走神超过这个时间的话，你的大脑会自动把你给拉回来，这个方法面具上学那会亲测过，非常有用哦~
二、控制走神频率
想要控制走神，控制走神的频率也是必不可少的。很多同学可能一堂课下来，要走神个十来次，这样的话，这节课基本上也就白上了。对于长期喜欢走神的同学来说，面具建议先把走神次数定为一节课走神1-3次，多了就不允许了。但是听老师上课又忍不住走神，这样的话你前期可以选择不听老师的讲的东西控制自己走神的次数。比如看看书，写写习题，让自己动起来。根据研究表明，人在运动的时候是很难走神的，然后等走神次数降到1-3次后，再降到一节课不走神。毕竟一节课至多也就45分钟，人要专注一件事45分钟并不是一件非常难的事。
三、控制走神内容
控制走神内容，学会这点就能很好地避免走神，甚至能够彻底杜绝走神这种行为。那控制走神内容应该要怎么做呢？就是在自己意识到自己在走神的时候，开始想一些你不喜欢甚至很讨厌你平时不愿意回想的事，这样的事多准备几个，当你想多了开始习惯了以后，就开始想另一件事。这样长此以往下来，你大脑会形成一个意识，觉得一走神你就会想一些你不喜欢的东西，然后自动拒绝走神这种行为，然后从根源彻底地解决了走神。不过这个方法，一定要和前面两个方法配套使用，因为面具见过一个学生用这个方法控制走神，然后慢慢的居然开始有点上瘾了，当时真的让面具有点欲哭无泪，然后后来通过各种强制辅助手段， 才让这位同学慢慢的回到正常。所以大家在用这个方法的时候，一定要先学会前面两种方法，不然可能会有适得其反的效果。

Answer 2

一、控制走神的时间

控制走神的时间，就是要尝试控制走神的时间。走神是无法避免的，但我们可以做到控制自己走神的时间。比如当我们走神回来的时候，你觉得这次走神的时间太久了，那你这个时候可以做出一些惩罚，比如捏一下自己。然后下次走神的时间，你觉得这次的时间刚好，就奖励一下或者不做任何表示，长此以往下来，当你以后走神超过这个时间的话，你的大脑会自动把你给拉回来，这个方法面具上学那会亲测过，非常有用哦~

二、控制走神频率

想要控制走神，控制走神的频率也是必不可少的。很多同学可能一堂课下来，要走神个十来次，这样的话，这节课基本上也就白上了。对于长期喜欢走神的同学来说，面具建议先把走神次数定为一节课走神1-3次，多了就不允许了。但是听老师上课又忍不住走神，这样的话你前期可以选择不听老师的讲的东西控制自己走神的次数。比如看看书，写写习题，让自己动起来。根据研究表明，人在运动的时候是很难走神的，然后等走神次数降到1-3次后，再降到一节课不走神。毕竟一节课至多也就45分钟，人要专注一件事45分钟并不是一件非常难的事。

三、控制走神内容

控制走神内容，学会这点就能很好地避免走神，甚至能够彻底杜绝走神这种行为。那控制走神内容应该要怎么做呢？就是在自己意识到自己在走神的时候，开始想一些你不喜欢甚至很讨厌你平时不愿意回想的事，这样的事多准备几个，当你想多了开始习惯了以后，就开始想另一件事。这样长此以往下来，你大脑会形成一个意识，觉得一走神你就会想一些你不喜欢的东西，然后自动拒绝走神这种行为，然后从根源彻底地解决了走神。不过这个方法，一定要和前面两个方法配套使用，因为面具见过一个学生用这个方法控制走神，然后慢慢的居然开始有点上瘾了，当时真的让面具有点欲哭无泪，然后后来通过各种强制辅助手段， 才让这位同学慢慢的回到正常。所以大家在用这个方法的时候，一定要先学会前面两种方法，不然可能会有适得其反的效果。

Answer 3

1.克服外界干扰，养成闹中取静的学习习惯

在学习中，常常有不少内外因素的干扰，使我们难以集中精力学习。我们必需学会从闹中取静，以集中精力投入学习。

2.加强意志锻炼，做支配注意力的主人

在学习中我们除了会遇到外界的刺激外，还会遇到内部因素的干扰。如情绪低落、身体欠佳、不良习惯等，这些都容易使我们分心。因此，我们要学会以坚强的意志同一切干扰作斗争。

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3.注意休息

人在疲劳的时候是很难集中注意力的，所以我们除了必需养成良好的学习习惯，学习时全力以赴外，还要注意休息，以充足的精力做为学习的保证。

4.上课认真听讲

上课认真的听讲，紧跟老师的节奏，就能听懂老师所讲，这对课后完成作业也是关键的。

5.放松心情

对于不能集中注意力做的事，先不要强迫自己，闭上双眼，全身放松，缓慢呼吸，尽量排除其它念头，全神贯注的数自己呼吸的次数，几分钟后再开始做题，注意力就能得到集中

Answer 4

上课走神、注意力不集中大多数原因是缺锌，铅值偏高的人也会有这种情况出现。睡眠不足或感到疲劳，天热、口渴、生病引起的情绪不安等，都是影响注意力不集中的主要原因。面对注意力不集中的同学，可以用以下3个方面来提高：
1多读书：读书是通往梦想的一个途径，读一本好书，让我们得以明净如水，多读书是增长你见识的方式，学到的东西直接储存在你的大脑中。
2吃鱼类海鲜：鱼类和海鲜里面有微量元素，对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，补给大脑所需的营养。多吃鱼肉可以帮助保护大家的视力，还起到健脑益智的作用。在我初一的时候，我的理解力时常很不好，写作文总是记不住，致使我的各科成绩也很差。一次巧合中发现可以激发潜能的“特斯拉大脑开发训练”，看完后，才开始改变了我这种不好情况。读书不再犯困，各科成绩都开始提升。我的这些话也许对你很有帮助，愿你也能成功，祝你好运。
3劳逸结合：只有把劳动和休息能够很好的结合，才能利于大脑的发展，从而为智商水平的提高做准备，更加有效的提高智商水平。

Answer 5

想要不走神，第一就是你现在做的事情，不走神的事情就是必须要有兴趣感兴趣，而且能专注。能培养自己的一个兴趣点。还有一定要从心底里面去认同，愿意接受或者是做这样一件事儿。培养良好的一个作息习惯。