我现在140多斤，每天跑10圈【400米一圈】，跳绳半小时一个月大概能瘦多少？有经验的，并说明理由！
如果运动一个星期一个周期，星期天休息，求教专业人员帮我制订一份一周的饮食计划，不要全素食。。。。有营养的【怎么吃合适】，还有每天200个俯卧撑、半小时举哑铃。谢了！
望采纳。
176米，21岁，这些运动量做了2个多月都能坚持，不过过年打工没去跑步。。。主要我想要饮食计划，运动量大也容易饿，过年又吃太多了╮(╯▽╰)╭
追答呵呵 我们群也有很多就是过节吃好了发胖的。。
现在有人在节食有人在绝食。可以过来一起努力。。
也不是很胖啊。看窝明仔。
什么群来的？
追答减肥瘦身啊 快来加一点活力啊
我要饮食计划。。。
男的，21岁，10圈、200俯卧撑、半小时哑铃，我现在跑得到，我要详细的计划！！！！
追答那你有多高啊 要按身高来计算啊
追问176米
追答那你140斤差不多 你可以把肉变成肌肉吧 哈哈
我现在140多斤,每天跑10圈【400米一圈】,跳绳半小时一个月大概能瘦多 ...
个人感觉跑步可以少跑点，跳绳很有利于减肥，我每天仰卧起坐四十个，蹲下起来六十个，跳绳一千个，跑步二千米，不吃晚饭，两周瘦了八斤！望采纳。
每天跑十圈(一圈400)一个月能减多少?我先跑四圈,然后两圈两圈的跑,也...
这个按个人体质，看你的话应该可以瘦5公斤吧。你这个计划可以稍稍修改一下（一天的蛋白质含量太低了），个人意见哈，嘿嘿。早餐：早餐尽量在起床后半个小时到一个小时之内解决。一碗粥偏少，可以再加两片全麦面包和牛奶，再加蛋白。早饭一定要吃好，因为足够的早餐可以保证一天所需能量，而且身体燃烧脂...
每天跑步10圈400米,跳绳2000个,仰卧起坐50个,加点别的简单运动,早上吃...
我估计这样下来一个月最少瘦20多斤
跳绳和跑步哪个瘦身好?
我个人认为跳绳瘦身更好，一方面跳绳运动非常方便，只要有空地便能锻炼瘦身；而另一方面跳绳运动量更大，瘦身效果更明显。最让我推崇的地方在于，跳绳不会在减脂肪过程让小腿变粗，而跑步却会因为长时间锻炼让小腿变粗。
每天跑十圈对减肥有用吗?
你每天跑十圈应该有效果的；效果是否显著却不能肯定。但通过跑步达到燃烧脂肪、减少脂肪的目的，就必须控制跑的速度和跑的时间；你每天跑十圈是多长时间啊？如果时间比较短的话，瘦身的效果也不是很好的。想要瘦身就要多做些有氧运动；即有氧运动 （ 所謂有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行...
每天跳绳和跑步, 一个月减多少
你的运动量还是蛮大的，如果食谱中高脂肪高热量的食物比重很少，感觉一周减一公斤应该没什么问题 不过提醒一下，油炸类只是一种减肥中不要吃得东西，还有像雪糕、蛋糕、软饮料、汉堡、色辣酱都含有过多的脂肪或者糖分，所以如果想迅速瘦下来，这些东西也要少吃 还有就是跳绳和跑步都会对膝盖有比较大的...
在学校如何一个月能够快速瘦10斤 有效的方法?
我以前完全不运动，尤其厌恶跑步。一般一次性只能跑两圈(400米一圈)，而现在我能持续跑五圈(也就是2000米)。跑步跑到出汗的时候，就说明你已经在消耗热量了。我现在特别喜欢大汗淋漓的感觉，在奔跑的时候所有烦恼都随风而去。另外说一下，并不需要每天都跑，我一周只跑四次，周五以及周末晚上不跑。
每天坚持半小时跳绳能减肥吗?
另一实验者是一位身材偏胖，还拥有啤酒肚的小哥，实验开始第一周，他的体重约为140斤，啤酒肚\/手臂拜拜肉非常明显。然而坚持了10周，每天半小时跳绳运动后，他的身材是这样的：不仅跳绳技巧越来越溜，更重要的是体重下降了11磅，约为10斤～上半身的肥肉明显小了一圈，手臂和肚子的肌肉线条开始凸显，...
一个月靠跳绳怎样减肥10-20斤 ?
一个月不可能减10or20斤的。我试过坚持跳了半个多月吧。每天半小时，感觉瘦了一点点而已。当时在学校，没有仔细去称重。只是很明显感到脖子后瘦了一圈。腿也直了一点。没有节食。只是晚餐吃得不多。运动时那种流汗的感觉真的特别舒服。后来因为忙东忙西的，就没有继续下去了。我觉得吧，你要想...
要是过午不食一个月能减多少斤?
我也是使用过午不食,但是早上和中午也不要吃太多,我是一个星期当中后4天才过午不食的,前几天没坚持住,还有加运动,跑步,跳绳,呼啦圈,一个星期下来瘦了4.5斤,如果你一个月都能坚持的话.应该会瘦到15斤以上吧,祝你好运咯! 过午不食一个月可以减多少斤 这个应该是因人而异吧 我周围的人有一个月过午不食减肥...
