跳绳和跑步哪个瘦身好？

Answer 1

我个人认为跳绳瘦身更好，一方面跳绳运动非常方便，只要有空地便能锻炼瘦身；而另一方面跳绳运动量更大，瘦身效果更明显。

最让我推崇的地方在于，跳绳不会在减脂肪过程让小腿变粗，而跑步却会因为长时间锻炼让小腿变粗。

Answer 2

你好！跳绳和跑步都是比较好的体育运动，但是相比较而言跑步瘦身效果更好。跑步对于全身的瘦身塑形效果明显，也是大家比较喜欢的方式。

Answer 3

两个瘦身都好。
1、运动强度
如果你想减掉身体多余的脂肪，必须要保证有氧运动的强度和时间。如果强度不够，时间太短，就只能达到保证身体健康的目的，并不能真正达到瘦身的效果。在有氧运动时，最能够瘦身的心率超过150。如果不能达到这一心率，运动瘦身的效果将微乎其微。跳绳和跑步在运动强度上可以说是旗鼓相当的，但要达到运动瘦身的目的，就必须达到适合瘦身的心率。只有心率达到一定的标准，然后坚持下去，才会有很好的瘦身效果。
2、是否安全
跑步和跳绳各有利弊，特别是在安全系数方面。跑步需要有一定的跑道，需要稳定的路况和良好的运动环境。如果您选择在繁忙的道路上进行夜跑，安全系数将非常低，并且很容易发生事故。跳绳对运动环境的要求相对较低，可以随时随地移动，因此安全系数高。然而，对身体的影响也是不同的，特别是对膝关节的影响，因为跳绳是垂直运动，并且对膝关节的损伤相对较大。如果关节状况不好，不要选择跳绳。跑步对膝盖的影响略微弱于跳绳，但是也不是膝盖有问题运动者的良配。
3、能否坚持
为了成功瘦身，我们必须坚持完成锻炼。所以当我们选择运动的方式时，我们必须选择我们能坚持下去的。因为跳绳是一项速度相对稳定的运动，虽然它能消耗一定量的脂肪，但它并不能消耗人体太多的力气。可以轻松地坚持四五十分钟。虽然跑步也可以达到很好的瘦身效果，但它会受到许多因素的影响，而且比较难坚持，也会使人更累，使人难以坚持。因此，在这方面，跳绳比跑步对瘦身者来说更容易一点。
跳绳和跑步对瘦身来说效果都是差不多的，但是选择哪种减肥方式更好取决于自己自身的情况，看自己真正喜欢哪种运动，只有自己喜欢的运动才能更好地坚持下去。只有坚持才会有意想不到的效果。

Answer 4

我觉得跳绳的效果要更好一些，其实不一定要跳绳，就算没有绳子，经常的跳一跳，对身体来说效果是很好的

Answer 5

跳绳瘦身效果好。
跳绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
跳绳减肥的正确方法
1、跳绳方式
跳绳看起来是一项非常简单的运动，但真相想要达到减肥的效果及一定要注意在跳绳时候的姿势，这样不仅减肥效果更好好有利于保护关节。两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成自然弯曲的姿势。跳时，呼吸自然有节奏。
2、最佳时间
跳绳减肥的最佳时间应该是在下午3点到8点，而这期间也要注意避饭后的半小时到一小时计，因为这个时间不适合运动。有人在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，所以，在此时间段内进行跳绳减肥效果会比较好。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，跳绳运动时间最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。

3、跳绳强度
运动的强度也决定了减肥的效果，想要通过跳绳减肥的话出来运动的时间要达到之外，在规定之间内运动的量也要尽量的多一点。在用跳绳来进行减肥的时候不仅要保证时长，而且需要控制好跳绳的力度。尽量让自己跳高一点。跳得越高身体做的功就会越多，所需要消耗的热能也相对多一些。想要运动正常进行，就需要分解多一些的脂肪来转变为能量供应运动所需。所以跳高一点跳得用力一点都是可以让减肥效果变好的。
4、控制饮食
如果只运动而不注重饮食的话，减肥还是会失败的，因为运动消耗大量的热量会到最后饥饿，这个时候一定要控制住饮食，否则就是功亏一篑。想要减肥能够顺利进行，并且能够成功，那么，你应该控制你的饮食，少摄入一些热量。在跳绳运动进行的同时控制热量摄入，这样就能保证每天热量的消耗是大于热量摄入的，这样以后你才能实现热量不过剩，减肥效果才能体现出来。