怎么快速提高篮球水平

Question

具体一点,希望有专家提示.不要抄袭哦

Answer 1

球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:
第一： 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二： 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
四、投篮基本姿势`
单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：
双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。
如何跳投
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。
跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
如何正确运用后仰式跳投
有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？ 回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？ “后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。m?
后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。m
下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！
后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。

二，如何在短时间帮我提高篮球水平,
福建网盟 来源：www.fjnt.com 日期：2006年08月22日
篮球最重要的肯定就是投篮了噻！
然后是运球。
这两点都是必须培养手对球的感觉的，主要是对球的大小和纹路的熟悉。就是通常说的球感。
这是需要一个过程的。
你可以多摸摸篮球，多拍拍篮球，自然就熟悉球的感觉了。
必须要熟悉球，才不会运丢球，命中率也才能够提高。
关于投篮：
1、纠正错误的姿势。这个很难描述，可以参考JORDAN的投篮慢镜头回放，或者诺维斯基。
2、多练习，我在进入球队之前，也就是14岁的时候，坚持每天跳投300个低线两分，就在三秒区外一米五左右。当然是进300个，不是投300个。那时候可能每天我得投1200个吧。
3、练习的同时，要注意培养手对篮球的大小，以及纹路的感觉。我就比较喜欢将食指和中指放在篮球的一条纵向纹路上的时候出手，因为可以加快篮球的后旋速度，提高命中率。
4、就算三不沾，也要尝试三分，因为如果要当一个射手，三分是最终的归宿。但是一般人在初次站到三分线外投篮时，都会有一种心理压力，所以要尽快忘记那条线的存在，克服心理压力。而且，提前进行三分练习，可以增加投两分时的稳定感，因为手臂的力量，特别是肩和手腕的力量会在三分练习中逐渐加强。
5、两分命中达到60%的时候，多练习三分，两分就会越来越神。
我说的就这些，全是个人感悟。如果有不同意的欢迎指出，但是如果你的三分命中率达不到60%请不要说话！

三,如何提高篮球技术 2006-4-28 19:32
提问者：
最佳答案
怎 样 打 篮 球
篮球是一项大众喜闻乐见、普及率高的运动项目之一，参加者不受年龄、性别的限制。它既能增强体质、促进健康，又能丰富人们的业余文化生活，提高学习、工作的效率。篮球比赛不仅是运动技战术水平的较量，也是队员的智慧、运动素质、心理品质、文化素养的比拼，因而具有较大的吸引力。如今，风糜世界的NBA篮球赛是学生们津津乐道的话题，小巨人姚明是学生们心中的偶像和骄傲，而CUBA已成了部分高中学生心中的奋斗目标。

要打好篮球，掌握好篮球基本技术是基础。根据动作在比赛中的作用，篮球技术分为进攻技术和防守技术两大类。进攻技术有传接球、投篮、运球、持球突破等，防守技术有防守对手、抢球、打球、断球等，各类技术动作又各有许多不同的动作方法。

第一讲 运 球

运球是个人摆脱防守进行攻击的有力手段，也是组织全队进攻战术配合的重要桥梁。通过运球练习，可以提高手对球的感应能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。运球方法很多，常用的有：高、低运球；运球急停急起；体前变向换手、不换手运球；背后运球；运球转身；胯下运球等。

运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。

※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习

如何打好篮球（特别是投球 ）
第一:心态要平和,不要想着如投不进会如何如何.
第二:如果你的姿势不正确,一定要强迫自己适应教练说的姿势,楼上各位说的要按自己的感觉舒服的姿势去投其实是误导.
第三:体力要保持,没有好的体力是不可能投准的.腰腹肌肉是关键.
第四:勤学多练,会有感觉的.
补充一点:要在跳到最高点时出手,那时全身是最舒展的时候,命中率最高.

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/21423796.html?si=4

Answer 2

现在在开始练习篮球的或者准备练习篮球的 希望你们能看一看!

现在要是还是篮球新手 估计最起码都是85年以后的人吧! 我在这里看到很多人问一些问题 什么 怎么过人 怎么转身 我适合打什么位置 我们应该打什么战术!(和这些差不多的问题)

其实我到是觉得你们在这里提到的这些问题 绝对找不到比较准确的答案 因为太多东西需要的是实践

我到是推荐几个基本功 如果真能练习到非常之熟练 你绝对不会是篮球菜鸟 我指的是任何位置 (第一是跨下 这个动作过人 还是护球 绝对是一个首选的动作 同样的动作 你看NBA里的一些人玩出来 感觉都变了! 第二 快速的背后运球 和 有节奏的加速 第三个就是背后传球 第四 就是球在地下很快的速度扰8字运球 是很低的运球 这动作非常之难 难就难在速度加快以后 我推荐大家看一下有一部电影 名字我记得不清楚了<象乔丹一样打球>开场的那几个基本动作)
如果以上的动作你练的稍微可以 那么你已经不是一个菜鸟 是一只小鸟了

在就是建议大家做一个干净的人 篮球场上的那些垃圾动作 不要去做 如果对方把你过掉 就过了 不要用屁股或者顺手带一下 你以后可以在过他 !

在就是标准的投篮动作和手腕的力量 这个东西就是需要经常的练习 我练习手腕的时候 是睡在床上 不停的往上压

我们是黄种人 其实黄种人 带那些脘带 头巾 护臂 不怎么好看 真的!很滑稽!因为肤色 和 肌肉不发达 所以我建议大家尽量不要去带

最后就是最重要的一点了 不要去抱怨什么我没有好篮球 或者没有篮球 每次都只有拿别人的 什么没场地 什么没人交我! 这些东西 你可以都不需要 你有一点就足够了 那就是最篮球的热爱和想练的篮球的决心
我记得以前 我是山区的 我们条件不怎么好 不过现在好多了 当时我们几个同学 每两个星期买一个篮球(10块钱一个 每个同学出两块钱) 我们还是非常热爱 每天吃饭以后第一件事情就是打篮球 晚上熄灯以后 偷偷的借着路灯 或者月光 练习篮球 早上很早就起来 练习弹跳 和 投篮 如果遇到下雨 只要不下了 我们都拿着拖把开是拖操场 回家以后 我都是在厨房里练习的 因为只有那里是水泥地而且没什么灰 我们穿的都是当时一种叫<荣光>的鞋子 很便宜 初2的时候买了平生第一件球衣 我现在还记得是42块 我几个月的零花钱! 不过我现在21岁了 身高172 没办法 当时要去考特长生 几乎没有我们的份! 别人把身高一看 就被刷了 但是我现在还是每天都练习基本功和跳投 市里只要有比赛 有的单位还是邀请我去打比赛的(虽然只有几顿饭和一些小东西)

我并不是在这里哭穷 表现一下自己 博得同情 只是我热爱篮球 !篮球是一种精神!
在场上枯燥的训练就是为了能在比赛中有更好的表现!

希望各位想学习篮球的新手好好练习!(最后还强调一句 基本功的重要)

Answer 3

你是篮球天才吗？如果你不是，那就不要指望你能快速提高。
台上一分钟，台下十年功的道理大家都懂吧！
我教你一些比较实用的吧！
每天去练球，找感觉！
动脑筋想！
多看视频，多看高手打球！
培养意识！
心态要调整好，不要急于求成！
祝你成功！

Answer 4

2楼的..你让我喝水吐出来了....

Answer 5

多打打，自然就变好，培养手感，我刚打的时候都抱着篮球睡觉，呵呵，打了一段时间后，如果你感觉自己哪方面比较弱，那就针对这方面进行练习。如果是想再篮球上有大发展，那就请个教练，相信你有一天会感到有飞速的进步，相信自己。

Answer 6

多注意基本动作，要标准，多练基本功，平时再多玩些，这东西多练练再加点兴趣就学的蛮快的