心情不好的时候，如何自愈？

Answer 1

人生在世总会遇到许多烦心事，如情场失意、职场不顺、家庭不和、身体欠安等，都会影响自身的心情。这是很正常的一种情绪表现，但如果长时间沉浸在这种消极的不良情绪中，容易使人变得消沉，既不利于 健康 ，也不利于工作和生活。此时就应该及时做以调整，至于如何调整，我认为可以从以下几方面尝试：

一、读书。 心理学、哲学尤其是一些名人传记。当你看到那些被世人尊崇的名人，他们也会经历很多痛苦不开心的事，你就会觉得自己的现在所面对压根不叫什么事，这时候你也就释然了。

二、听舒缓的音乐。 音乐可以净化人的心灵。心情不好的时候，听一些舒缓的钢琴曲、纯音乐，此时闭上眼睛不要胡思乱想，慢慢的就会沉浸在音乐的旋律中，内心就会慢慢平静下来。

三、运动 。运动绝对时调节心情的一剂良药。不管是跑步、游泳还是其他运动项目，半个多小时的运动，出上一身汗，那种酣畅淋漓的感觉会让你觉得身体无比轻松，大脑也异常清醒放松。

四、静下心来思考。 如果说前面的几种方法，只是暂时的忘却烦恼，那么沉思一定会让你彻底走出痛苦的深渊。不管因为什么原因导致的心情不好，与其在那里悔恨痛哭，不如静下心来仔细想想解决办法。一来可以转移注意力，二来可以找到解决办法。当你有了行之有效的解决办法以后，就不会那么痛苦了。 “心无惑，路自明”。 除非你是一个爱钻牛角尖，并且钻进去就出不来的人。那这种方法对你可能真的无效。

杭州的灵隐寺有一副流传已久的对联 “人生哪能尽如意，万事只求半称心” 。或者这幅对联对你会有所启发！

不开心了，别总想着不开心这件事，你越想它，其实就是越在意它，你越在意它就是说明你在意，不开心就不开心了，试着和他们相处。

要做些什么。

比如，看点书啊，写点儿东西啊，记录心情啊，都可以干呀，

一定要加强运动，每天都要运动，而且运动量要大一些，保持45分钟以上，通过运动把体内的那种焦虑的不开心的成分降低。

不开心的局面应该是多种因素造成的，有工作压力带来的，也有生活不适应带来的，诸多因素。

学会调整自己，除了心态调整，首先从运动开始，要跑步出汗，爬山等。需要消耗一下大脑中焦虑的成分。心理调节调节不掉的那些，必须要通过运动释放，在运动的过程当中，也是这些焦虑的成分消失的过程，当你的大脑不焦虑了，其实生活中的一些压力也依然还存在，但是他们不会跳出来干扰人了。

当你这个焦虑的情绪持续了不短的时间了的话，得引起注意，要 健康 的生活方式，运动，跟人沟通，写作等。

痛苦的这段时间就与痛苦相伴，痛苦的情绪本身也无助，你们就互相做伴，彼此不要埋怨，冲突，然后，运动，写作。

过一段时间你就自然而然地缓解了。

也许你会说，焦虑的事情和状态依然会持续给自己压力怎么办呢？

这个也是有可能的。

在心理学当中，那些让人焦虑的事情，各种压力永远都会有，但是为什么有些人就没事呢？那是因为大脑中那些焦虑的数量很少，他可能根本就想不起来这些事，知道吧。

当你大脑当中的这种不开心甚至焦虑的负面成分已经数量足够大了，会让你看到什么都是压力，所以，一定要运动运动运动，这是我给您的忠告，只要一有时间就出去运动，跑步出汗瑜伽，和家人出去打打羽毛球，去公园散步，打乒乓球，投篮，打篮球。

工作再忙，运动都要做，以此先把紧张的情绪给处理一下。

处理完了你才要好好思考自己怎么了。

这个是后面的事儿。

变，是永恒不变的主题！
当新的时间，新的地点，新的事情发生，你的心情可能就自愈了。

心情不好有以下几种情况：

一、有原因的心情不好
1、如果这个原因是可以改变的 ，那不妨去努力一下，想办法去改变。

其实，当你去想办法努力改变时，你已经开始走出原来的心情不好。

2、如果原因是不可改变的， 那只能学着接受它。

世间的事是辩证的，阴阳相随，好坏相伴。

换个角度看看，总是能找出对你有所帮助的好处。

再过十年，回头想想，或许你还会感激。

二、无原因的心情不好
有一种心情不好，是莫名的，没由来的，就是心情不好。

这如佛家所说的无明烦恼。

那就出去转转，看看大自然，到寺庙里静静心，到敬老院做做义工……

总之通过不求回报的付出，你可以收获内心的宁静。

三、已经习惯了心情不好
如果是这样，那你应该醒醒了！

《黄帝内经》讲“忧伤肺”。长期心情不好，会让肺气受伤，如再遇到风寒就会引发疾病。这已经不是心情的事了。

如果不能意识到“心情不好的伤害”，不去主动地、积极地、下定决心地寻求解决方法，是难以自愈的。

四、也可能是身体的问题
在疾病发现并确诊之前，身体内的变化早已经开始了。这种潜在的疾病会以种种形式表现于外，这是身体本能发出的警告，以引起主观的重视。

比如是有一段时间以来，每天晚上3点到5点会醒来不能睡，这可能是肺出了问题。这也会引起心情的变化。

建议：别人的都只能是建议，唯有自己意识到了它的危害性，并下定决心改变，才有可能走出心理的阴影。轻的会自愈，严重的还是要自己努力改变。

这个就是看自己如何调整心态了！首先不要自己不要对任何事抱已最好的打算，同时也要有坏的打算！这个不管结果怎么样，你都已有心里建设，当事情真正来的时候，你都会较好的能接受！

当心情不好的话，建议首先还是想想为什么我不能接受，既然事情已然发生应该去想如何弥补，而不是黯然心伤！另外还有一个就是让自己忙碌起来，因为人的精力有限，一旦忙碌就不会思考伤心的事，时间久了自然就忘了！

最重要的还是要有建设心里的预估，不要只想着美好，也要想着失败！谢谢！

当你心情不好的时候，请抬头看看天空，无论，它是白天的万里晴空，还是黑夜的无垠星空。这个世界那么大，那么神奇，为什么要为了一时的失意而放弃世界的美好？当你看到晴空的时候，请记住，整个天空都是你的舞台；当你看到星空的时候，请记住，整个星空为在为你而闪耀！

先回答：没有固定办法

这种事如果真有什么特效办法，早就跟成人片一样广为流传了，你说这种好东西能藏得住吗？

没有特效办法，有用的办法操作起来也会比较辛苦，不像那些心灵鸡汤，那都是假能量。一两句说不清的，这么复杂的事，推荐克里希.那穆提的书籍吧，比较实在。

看看外面的风景，靠在窗户上听会歌，找来三五好友聊天谈心，早日从不良情绪中走出来，不要钻牛角尖不出来

离开房间

改变一下环境。立刻就做。各种情况都会触发低落的情绪。这种情绪总是纠缠着你，在你身上留下印记。如果你呆在同一个环境中，它会不断地搔扰你，留在你的脑中挥之不去。到一个新的环境中去，让自己接触不同的事，不同的人，体会不同的感觉，就能轻易地把低落的情绪抛到脑后。

当你心情不好的时候，请抬头看看天空，无论，它是白天的万里晴空，还是黑夜的无垠星空。这个世界那么大，那么神奇，为什么要为了一时的失意而放弃世界的美好？当你看到晴空的时候，请记住，整个天空都是你的舞台；当你看到星空的时候，请记住，整个星空为在为你而闪耀！

时间是一计良药，但也许有些是心里永远的痛，忘不掉，如影随形。