第1个回答 2022-01-03
我认为这是因人而异的，如果是中老年人腿脚不方便，那么对他们来说步行是最好的锻炼健身方式。而如果年轻人中年人如果是腿脚方便，那么适当的跑步是对他们最好的健身方式。
所以这个是不同的人有不同的健身方法的，不能一概而论。对于锻炼心脏方法来说，应该是跑步是更好的锻炼方式，因为通过跑步能锻炼心脏的正常跳动，有助于心脏的健康。但是跑步不能时间太长。如果跑完步第二天感觉不舒服，那么这样的运动量是比较超负荷的。
一般运动量以第二天是否舒适为准，如果不舒适，那么就是超过量的运动。步行的运动应该是稍微快一点不能走漫步。稍微快一点的步行运动，对身体健康是更有益处的。总之适合自己的运动方式是最好的运动方式。
所以这个是不同的人有不同的健身方法的，不能一概而论。对于锻炼心脏方法来说，应该是跑步是更好的锻炼方式，因为通过跑步能锻炼心脏的正常跳动，有助于心脏的健康。但是跑步不能时间太长。如果跑完步第二天感觉不舒服，那么这样的运动量是比较超负荷的。
一般运动量以第二天是否舒适为准，如果不舒适，那么就是超过量的运动。步行的运动应该是稍微快一点不能走漫步。稍微快一点的步行运动，对身体健康是更有益处的。总之适合自己的运动方式是最好的运动方式。
第2个回答 2022-01-03
是步行还是跑步，要根据自己身体状况来定。
如果你是年轻人，身体状况很好，那么跑步对健身的效果是非常好的。这种情况下，如果步行，健身效果就比不上跑步。
假如你是老年人。那么步行是你健身最好的选择。
第3个回答 2022-01-03
两者都可以锻炼身体，至于走路和跑步哪个更好，主要取决于个人的具体身体情况而定。一般走路适合体质比较弱的人和老年人，因为走路的运动量比较小，运动损伤小。跑步对膝关节冲击较大，容易受伤，所以跑步不适合体质比较弱的人和老年人，以免发生运动损伤。
一般跑步心率是最大心率的70%，走路心率是最大心率的40%。跑步速度快，相同时间内可以跑更多的路程，花更少的时间，所以，如果你并没有多少时间能运动，但是又想达到锻炼效果，就要好好考虑一下，是跑步还是走路。
不论是跑步还是走路，都有好处，根据自己的身体条件和时间选择，如果身体素质比较好，平时时间不太多又想瘦身，那么就选择比较高效的慢跑。对于想健康，且时间多多的人，可以选择走路。健康的走路方式：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。
一般跑步心率是最大心率的70%，走路心率是最大心率的40%。跑步速度快，相同时间内可以跑更多的路程，花更少的时间，所以，如果你并没有多少时间能运动，但是又想达到锻炼效果，就要好好考虑一下，是跑步还是走路。
不论是跑步还是走路，都有好处，根据自己的身体条件和时间选择，如果身体素质比较好，平时时间不太多又想瘦身，那么就选择比较高效的慢跑。对于想健康，且时间多多的人，可以选择走路。健康的走路方式：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。
第4个回答 2022-01-03
有人说走路好，有人说跑步好，到底哪个比较好呢？
其实只要有动都是好的，但要认识自己的身体状况，适当的运动才是对自己最好的。
走路或是跑步均有以下好处：
减压
走路刺激我们的大脑分泌β-脑内啡(endorphin)，而跑步时则刺激分泌多巴胺（dopamine）、血清素（serotonin）和正肾上腺素（norepinephrine），都是和提振情绪有关的神经传导物质，可以帮助我们抒压、对抗焦躁以及消除疲劳。大家是否有注意到自己在长长的散步或是跑步之后，特别感到神清气爽，心情愉快呢?
增进心肺功能、预防心血管疾病
走路和跑步都可以促进血液循环、强化心跳效率，分解燃烧体内中性脂肪，增加体内好胆固醇的含量。因此除了可增强我们的心肺功能，也有效预防各种心血管疾病及糖尿病。
健身塑身
走路和跑步可以锻炼肌肉，增强我们的肌肉耐力，让松弛的小肉肉变得紧实；健身同时又有塑身效果，一举两得。
走路后还是跑步后会觉得比较饿、想大吃一顿？
跑步会消耗比较多热量，答案应该是跑步吧？但有趣的是，答案是走路。一项女性步行者/跑者运动后进食观察研究中发现，步行者在运动后食欲旺盛，吃下比走路所消耗还多50卡路里的食物；而跑步者在剧烈运动后血液中的饱腹激素「YY胜肽(peptide YY) 」(注：一种抑制食欲的激素)明显升高，因此反而食欲下降，面对丰盛的自助餐竟然不太心动，吃的比消耗的少了近200卡路里。
所以，到底走路好还是跑步好呢？网上有不少文章就这个话题讨论，答案见仁见智，要看个人身体和体能状况、兴趣、以及设定之运动目标而定。
如果你要减肥：跑步比较有效
跑步所燃烧的卡路里是走路的2.5倍，以体重近70公斤的人来说，跑步一小时可消耗约800卡路里，若走路一小时则消耗约300卡路里，相较之下差不多是一个披萨的热量差异。就这点来看，跑步减重似乎是比较有效率的。
若要燃烧脂肪立竿见影的减重，跑步是比较有效率的；另外跑步对于强健骨骼、增强肌耐力也比较有效果。但就另一方面来说，跑步是属较激烈的运动，对身体尤其是膝盖冲击相对也较大，还有跑步时心脏的负荷较大，因此不见得适合每一个人。
如果你不想受伤：走路比较好
对于体重较重的人来说，走路或许是比跑步理想的运动，危险性较低也较不容易造成运动伤害。
走路还有一个好处就是随时随地就可进行，时间地点较不受限。跑步虽然可以增强心肺功能，但并不是每个人都爱跑的喘吁吁的，有些人反而觉得边走边思考或是边走边欣赏风景有慢活的精神，比较有乐趣。
总之，不管是跑步或走路，选择可以让你乐在其中，身体负荷的了又符合自己运动目标的就是最好的！
最后提醒大家不管是走路或跑步，运动前务必先做伸展运动暖身，好好爱护我们的膝踝关节才用的久！
其实只要有动都是好的，但要认识自己的身体状况，适当的运动才是对自己最好的。
走路或是跑步均有以下好处：
减压
走路刺激我们的大脑分泌β-脑内啡(endorphin)，而跑步时则刺激分泌多巴胺（dopamine）、血清素（serotonin）和正肾上腺素（norepinephrine），都是和提振情绪有关的神经传导物质，可以帮助我们抒压、对抗焦躁以及消除疲劳。大家是否有注意到自己在长长的散步或是跑步之后，特别感到神清气爽，心情愉快呢?
增进心肺功能、预防心血管疾病
走路和跑步都可以促进血液循环、强化心跳效率，分解燃烧体内中性脂肪，增加体内好胆固醇的含量。因此除了可增强我们的心肺功能，也有效预防各种心血管疾病及糖尿病。
健身塑身
走路和跑步可以锻炼肌肉，增强我们的肌肉耐力，让松弛的小肉肉变得紧实；健身同时又有塑身效果，一举两得。
走路后还是跑步后会觉得比较饿、想大吃一顿？
跑步会消耗比较多热量，答案应该是跑步吧？但有趣的是，答案是走路。一项女性步行者/跑者运动后进食观察研究中发现，步行者在运动后食欲旺盛，吃下比走路所消耗还多50卡路里的食物；而跑步者在剧烈运动后血液中的饱腹激素「YY胜肽(peptide YY) 」(注：一种抑制食欲的激素)明显升高，因此反而食欲下降，面对丰盛的自助餐竟然不太心动，吃的比消耗的少了近200卡路里。
所以，到底走路好还是跑步好呢？网上有不少文章就这个话题讨论，答案见仁见智，要看个人身体和体能状况、兴趣、以及设定之运动目标而定。
如果你要减肥：跑步比较有效
跑步所燃烧的卡路里是走路的2.5倍，以体重近70公斤的人来说，跑步一小时可消耗约800卡路里，若走路一小时则消耗约300卡路里，相较之下差不多是一个披萨的热量差异。就这点来看，跑步减重似乎是比较有效率的。
若要燃烧脂肪立竿见影的减重，跑步是比较有效率的；另外跑步对于强健骨骼、增强肌耐力也比较有效果。但就另一方面来说，跑步是属较激烈的运动，对身体尤其是膝盖冲击相对也较大，还有跑步时心脏的负荷较大，因此不见得适合每一个人。
如果你不想受伤：走路比较好
对于体重较重的人来说，走路或许是比跑步理想的运动，危险性较低也较不容易造成运动伤害。
走路还有一个好处就是随时随地就可进行，时间地点较不受限。跑步虽然可以增强心肺功能，但并不是每个人都爱跑的喘吁吁的，有些人反而觉得边走边思考或是边走边欣赏风景有慢活的精神，比较有乐趣。
总之，不管是跑步或走路，选择可以让你乐在其中，身体负荷的了又符合自己运动目标的就是最好的！
最后提醒大家不管是走路或跑步，运动前务必先做伸展运动暖身，好好爱护我们的膝踝关节才用的久！
第5个回答 2022-01-03
锻炼身体的方式有很多，跑步和散步都不错，可以根据自己的情况选择。年轻人一般跑步较多，健身效果好一些，老年人建议以步行为主，不宜太劳累，健身活动有很多，可以根据自己的兴趣爱好决定，运动适度即可。所以，步行和跑步哪个对身体更好，没有一定的常规，应根据各人自身的情况选择。
步行和步跑都是常见的有氧运动，是相对比较安全的运动方式。能提高身体耐力，改善血液循环，降低心脑血管疾病发病率，促进骨骼健康及增强人体免疫力。有助于燃烧脂肪，减少胆固醇和甘油三酯，改善动脉硬化。
快走没有固定速度，只要在平时步行速度的基础上尽量快一些即可，时间以30～40分钟为宜。步频以每分钟150～160步为宜。适合中老年人、体质较弱者，快走的速度和时间可根据个人的情况控制，逐渐加大运动量，量力而行。
跑步属于中等强度的运动，慢跑以每天跑15～20分钟为宜，步伐要轻快，双臂自然摆动。适合年轻、身体条件较好，有一定锻炼基础、无并发心血管疾病的运动爱好者。
体重超过70公斤不建议慢跑时间过长，对膝盖的损伤较大，如体重过重应从快走开始。有研究表明，慢跑和快跑交替进行，可更好地激活机体，消耗更多的热量，与单独快跑或慢跑相比，起到更好的减肥效果。
另外，需要注意，无论是慢跑还是快跑，都应及时补充水分和电解质。还要控制运动的速度，快走和慢跑的姿势要正确，只要姿势不正确，都是会伤到膝盖的。
因此，大众应根据个人的情况，选择适宜的运动方式，不管是快走还是慢跑，只要循序渐进，掌握一定的度，就会对身体有好处。
步行和步跑都是常见的有氧运动，是相对比较安全的运动方式。能提高身体耐力，改善血液循环，降低心脑血管疾病发病率，促进骨骼健康及增强人体免疫力。有助于燃烧脂肪，减少胆固醇和甘油三酯，改善动脉硬化。
快走没有固定速度，只要在平时步行速度的基础上尽量快一些即可，时间以30～40分钟为宜。步频以每分钟150～160步为宜。适合中老年人、体质较弱者，快走的速度和时间可根据个人的情况控制，逐渐加大运动量，量力而行。
跑步属于中等强度的运动，慢跑以每天跑15～20分钟为宜，步伐要轻快，双臂自然摆动。适合年轻、身体条件较好，有一定锻炼基础、无并发心血管疾病的运动爱好者。
体重超过70公斤不建议慢跑时间过长，对膝盖的损伤较大，如体重过重应从快走开始。有研究表明，慢跑和快跑交替进行，可更好地激活机体，消耗更多的热量，与单独快跑或慢跑相比，起到更好的减肥效果。
另外，需要注意，无论是慢跑还是快跑，都应及时补充水分和电解质。还要控制运动的速度，快走和慢跑的姿势要正确，只要姿势不正确，都是会伤到膝盖的。
因此，大众应根据个人的情况，选择适宜的运动方式，不管是快走还是慢跑，只要循序渐进，掌握一定的度，就会对身体有好处。
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