健身房一个星期去几为好？目的是练肌肉和加强体质！
3年前做了一场大手术，主要是做肾手术，目前肾2个都还在，现在身体不是很瘦，
请问大家，我想练肌肉和，加强体质，我现在去的健身房，星期天休业，
1个星期去几次为好？ 天天去？每间隔1天去？还是？？？
我做了肾手术，能吃健身房卖的蛋白粉吗？ 还是回家吃鸡蛋好？
请知道的告诉我下，谢谢！
练一天休息一天 可以
练两天休息一天 可以
练三天休息一天 身体没事也行
每周休息3天，4天锻炼也可以。比如1、3、5、6锻炼。本回答被提问者和网友采纳
健身房最好多久去一次?一次锻炼多久?
建议一周保持4-5次的频率即可。不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂，30-60分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪；而一次力量健身训练锻炼30-60分钟对于肌肉刺激锻炼效果最佳。
有人说健身需要每天坚持才能有效,究竟一星期健身几次最合适?
我们在健身中中如果一周只去一次的话，效果是非常不明显的。每周去锻炼两次，我们肌肉的酸痛感会很明显，肌肉效果也不显著。每周三次的健身效果肌肉各方面锻炼的非常的好。感觉也不累。每周四到五次也不会感觉到疲劳，肌肉效果三次的好。所以的话一个星期就是到五次是最佳的。在健身，建议以隔日锻炼...
一周运动几次对身体更好?为什么?
锻炼的次数因健身目的而异。无论是减肥还是增肌，建议每周锻炼3~5次。如果想减肥，可以做有氧运动，每周运动4~5次，每次运动30分钟以上有效。如果你想锻炼肌肉，你应该做无氧运动。在有氧运动的基础上，一次可以做几分钟，一周可以做2~3次，因为肌肉的生成和修复需要一个过程，让肌肉得到充分的恢复和...
新手去健身房从哪开始练起!我是要增强体质和增肌!
想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。抗阻力训练制定方法：进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者方案是七天为一周，一周为一循环将全身主要肌群训练一遍。每天...
健身房的力量训练 全是无氧运动吗 ? 是可以持续练习 还是要合理安排时间...
这个是根据自身情况来定的，咱俩的情况差不多，都是偏瘦想要练力量的，我现在练得效果不错。如果是刚开始练习我建议你一周去3—4次，这样不会把自己累着，而且效果比每天去要好，等你慢慢适应这种强度后就可以一周去5—6次，有特殊情况除外，练习臂力最好的方法就是哑铃练习，对臂部二头，三头很...
健身房一周去几次可以达到最好的减肥效果?
一般3次到4次就可以了。不过这3到4次是指认真的练。不是去了 混一混就走人。就像上学不带脑子。听了10多年课。最后考不上大学一样。去了健身房 混一年不是说就能有马甲线。就能女神身材了。要有方法。有计划的认真训练。这样还不一定能成女神。或者 减肥成功。混就更别说了。可能一个月后卡...
健身房多少天去一次
问题一:去健身房锻炼,一般几天去一次比较好? 健身如果“三天打渔,两天晒网”,效果会大打折扣,尤其在练肌肉时,更要严格掌握健身频率。 进行肌肉锻炼时是需要休息,但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质,运动结束后,经过适当的休息,肌肉中的营养物质又很快得到补充,而且补充的量会比所消耗的还要多,这种...
一周需要坚持几天健身,效果才是最佳的呢?
我们健身的时候最主要的是看自己需要减肥还是需要锻炼身体，如果是减肥的话，那一个星期去五天，休息两天，不然运动量太大了，身体吃不消。如果只是为了锻炼身体的话，我觉得可以隔一天再去一次，这样子的效果，我觉得才是最佳的。很多人，刚开始决定健身减肥，热情满满，慷慨激昂，目标远大，做好了一切...
如果是长肌肉那要一周四练好还是一周五练好?
要想锻炼出肌肉，并不是说一天两天就能够练出来的，需要长久不懈的坚持，所以说每天练习，然后休息一两天，这个是可以的。
去健身房练多久才能长肌肉?
而且不是“长肌肉”，一次训练，也可以长点肌肉的。你应该是指肌肉围度明显增加，有“训练痕迹”。说到要练多久，大概情况，也要分三个方面考虑：一是训练水平，二是自身体质，三是营养与休息条件。如果各方面条件都好，一个月就可能看出明显的肌肉增长。如果说整体的身体形态明显改观，一般要3至6个...
