还有一种方法左腿半蹲右腿伸直脚尖勾起双手抓住脚尖，上身下压。然后换腿。
不过三分压，七分踢。要多进行正踢，侧踢....这些都是本人亲身经历，非常管用，要勤加练习，开始不要太用力，以免腿筋受伤。
2，循序渐进压----趁热打铁
3，提高耗腿时间----巩固
4，长期不懈----此非一朝一夕所能练就的。
参考资料：经验
本回答被提问者采纳太极拳压腿拉筋的方法
其次，侧踹动作也是一个不错的选择。站立时将一只脚向一侧踹出，膝盖微微弯曲，脚尖朝外。保持稳定和平衡，用手轻轻按压腿部肌肉，感受腿部的伸展和拉筋感觉。然后换另一只腿重复练习，这样可以均匀锻炼腿部两侧的肌肉。另外，多角度压腿可以进一步扩大腿部的运动范围。可以借助椅子或墙壁作为辅助，将一只脚抬高...
我在练武术,可是怎样压筋比较快
在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。在运动之前及之后都要拉筋；一般人...
压腿拉筋的正确方法
第一、 在进行压腿拉筋之前，最好先活动一下，使体温增加；在拉筋时，动作要慢一点，缓和一点，切忌猛压急压，以免拉伤筋骨，得不偿失。第二、 在压腿拉筋时，要尽量把腿压下去，如果实在是压不下去，可以尝试把一条腿放在一些比较高的台阶或栏杆上，最高不要超过你的腰部，在压腿时，身体要缓缓地...
如何快速压腿
1、规范动作，分步进行 2、由轻到重，由低到高 3、先拉后压，由近及远 4、要意志坚强，持之以恒 5、压前要做好准备活动
压腿拉筋的正确方法怎么压腿拉筋
1. 在开始压腿拉筋之前，建议先进行热身活动，以提升体温。进行拉筋时，动作应缓慢而有控制，避免猛压或挤压，以免造成筋骨受伤。2. 压腿拉筋时，应尽力将腿压低。如果难以完成，可尝试将一条腿放在台阶或栏杆上，但高度不应超过腰部。身体应缓缓倾斜，使腰部自然弯曲，并慢慢将上身贴向腿部。3. 压腿时...
我拉韧带压腿。。但我不是很喜欢压腿、、我喜欢直接把双腿呈现一字开和...
蹒跚学步的孩子也要以随父母一起进行柔韧性练习。所有武术运动员都应把柔韧性训练纳入自己的整个训练计划。通常说来,女性比男性的柔韧性好,孩子的柔韧性比成年人有更强的可塑性。 压腿的注意事项 运动要能够提升能力并避免伤害,热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内 功一样,必须是持之以恒而扎实的;但是,许多人...
武术拉筋基本功
1、武术拉筋的动作包括很多，有正压腿、侧压腿和后压腿、仆步压腿、正踢腿、侧踢腿、弹腿还有马步，这些都是武术的基本功。2、马步是武术最重要的基本步法之一，要求：脚开两倍肩宽，下蹲，要求大腿与地面平行，小腿与地面垂直，胯打开，膝盖不可以超脚尖，上身中正，脚不可外八字。
压腿拉筋的正确方法
要实现身体的灵活性提升和关节活动度增强，压腿拉筋是一个实用且关键的手段。具体操作是，坐于地板上，一条腿保持伸直状态，另一腿弯曲。然后，身体要逐渐向前倾斜，尽可能接近那条伸直的腿，保持这个姿势约30秒，之后再缓缓回归初始位置。这个动作应重复两到三次，确保你的动作精准且适度。进行压腿拉筋时...
腿拉筋最佳方法 压腿拉筋的正确方法
右腿弯曲，使右腿靠近左侧大腿内侧。双手轻轻按住左腿膝关节，感受到拉伸后保持5-15秒再恢复动作，两侧动作交替进行。4、坚持才是胜利，练习软开度不要三分钟热度，每天练习五分钟的效果会比一个月练习三小时要好得多，所以坚持吧，每天抽点线下的时间压压腿拉拉韧带也不失是一个放松自己的好办法！
腿筋的训练方法 压腿拉筋的正确方法
1、对横竖下腿都不行的人，可以尝试将一条腿放在腰部高度的桌面或者栏杆上，身体向下压，不要为了将身体贴在腿上而低头够腿，记住是用将整个身体贴在腿上。2、常见的错误，“送胯”即胯骨不正就压腿。当你架上左腿时你是否发现左边屁股跟右边的已经不在一个平面上了，这时你需要让左边的胯骨向后拽...
