跳绳好还是爬楼梯好？减肥！！瘦腿！！太胖了！！！！

Question

最近在想减肥，我至少得减掉三四十斤，而且我长的肉还结实！每天吃早午饭和午晚饭~晚上不吃东西！然后每天五点半出去跑楼梯，大概六十层楼吧！跑完之后再去快走，大概四十分钟那样吧！可是坚持了二十天，一点效果也没有，有的话好像也才一两斤！这样好愁的，我想在半年内瘦下去！！有经验的帮我出出主意，我想知道，是我吃的还是太多吗？还是运动量不够呢？还有最近听说跳绳可以减全身，相比跑楼梯，我更爱跳绳呢！如果我改成跳绳可以吗？要跳多少呢每天？？我想养成好的习惯，慢慢瘦下去不反弹！帮我出主意，谢谢啦！！

Answer 1

三四十斤确实不是个小数目。但是半年还是有可能的，这个要配合饮食哦。你的运动量是够的，坚持下去会有效果的。
跑楼梯跟快走和跳绳其实都不错。但是如果你体重太大的话不建议你跳绳太长时间，怕你膝盖弄伤，每天跳三五百个就行。
如果你坚持运动是不会反弹的。
有问题你可以追问。

Answer 2

推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成

Answer 3

看你是肌肉型还是肥肉型了，前者的话不建议爬楼梯，晚上吃点东西是有助于让你新陈代谢的。结实的肉肉建议你做做瑜伽，没事敲敲腿，否则爬楼梯和跳绳都会让你自己的腿变更结实的。不过既然你喜欢跳绳的话适量运动就可以不要太疲劳

Answer 4

瘦腿的话就爬楼梯吧，跳绳怕胃会有下垂的危险

Answer 5

我觉得还是爬楼梯好，