每天早上一杯牛奶，经常喝牛奶对人体有哪些好处？

Answer 1

乳糖进入人体后会被分解成葡萄糖和半乳糖，脑部和神经组织都是由半乳糖和其他物质构成，经常喝牛奶可以促进身体和脑部发育但相对于不喝牛奶的朋友来说，对于钙质、蛋白质的补充会方便很多，缺钙或蛋白质缺乏的情况会少不少，如易骨折、失眠不过它能够为我们补充更多所需成分，让我们更不容易缺乏一些营养成分的来源，例如对人体真的很重要的钙质，还有蛋白质。

奶是蛋白质的优质来源，膳食蛋白质（氨基酸）不仅是构成肌肉蛋白质合成的物质基础，也是肌肉蛋白质合成的促进剂。刺激肌肉蛋白质合成的主要是必需氨基酸，特别是支链氨基酸（如亮氨酸）杯牛奶提供的就有近300毫克的钙，还是可溶状态的钙，与其提供的蛋白质、柠檬酸、磷酸......形成复合物物质，形成了牛奶无需咀嚼、吸收率高、利用率高的特点。

牛奶的营养丰富，富含多种矿物质，如人体所必须的钾、磷、钠、铁、锌、钙、锰、铜等多种微量元素，其中的钙元素含量十分丰富，100g中含有104mg钙质，牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

在二战以后，为了提升国民身体素质，日本政府强制要求小学生课间都要喝一杯牛奶，也就是靠着这杯牛奶，牛奶中含有维生素A，有利于提高眼睛的暗适应能力，预防干眼症，学生和电脑族等用眼时间长的人群更推荐每天饮用奶.

牛奶（也可用椰汁）250ml倒入锅中小火加热到温热（不烧开）。放入30克玉米淀粉和20克白砂糖，用硅胶铲顺时针缓慢搅拌。搅拌成糊状。关火。继续搅拌均匀。

Answer 2

经常喝牛奶对人体还是有很多好处的，可以增加一些人体所需要的营养，还可以增强自己的免疫力，小孩子经常喝牛奶的话，还会让自己长高，还会增加营养，还是有很多好处的。

Answer 3

牛奶里面含有丰富的钙剂，维生素B维生素AD可以更好的促进人体吸收钙剂，使骨骼的发育更加好，使骨骼更加的强健还能预防骨质疏松。

Answer 4

牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。牛奶富含营养，对人体有很大益处:改善人类记忆，美丽可以抵抗皱纹，延缓衰老。缓解神经紧张，帮助睡眠；降低胆固醇，预防高血压、心脏病和心血管疾病；

Answer 5

牛奶含有丰富的钙和其他各种营养素，常喝可以强筋健骨，特别是青少年更要多喝，牛奶还能增强人体的抵抗力，预防感冒。但是牛奶必须得跟其他早餐搭配，才能更大地发挥它的作用。