补充睡眠的方式是坚持每天晚上在23点以前进入熟睡状态,睡前把被窝铺舒适一点,同时不要做任何容易让大脑兴奋的事情,比如玩电脑、玩手机、看书、看电视或者想事情等等,以免失眠或者入睡后夜梦繁多,降低睡眠质量。另外中午尽可能午睡半小时。
补充营养的方式是定时并且保质保量地享用早餐和午餐,拒绝各种垃圾食品;
坚持定期定量有氧运动,当得不到足够氧气时,脑细胞会很快死去。你不要以为大脑有一百多亿个脑细胞就可以任意挥霍,它们是不可再生的,并且每一个脑细胞都是满负荷工作着,每减少一个,大脑的运行速度就会减慢一点,当量变引起质变时,后悔都来不及。