帮你减肥想减肥还想要肌肉怎么办
增肌和减脂可以并行吗?作为新手可以一举两得吗?
其实从理论上说增肌和增肌和减脂是不能够并存的，为什么这么说呢？增肌是要求摄入量大于消耗量的，不要只觉得只有蛋白质是增肌所需要的营养物质，同时还有碳水，脂肪也都是参与合成肌肉的物质，这些都是必不可少的；减脂要求我们要少吃，不能吃高热量的食物，同时还要多进行有氧训练，消耗体内多余的脂肪...
减脂和增肌是否应该同时进行
减脂和增肌无法同时进行。肌肉耗能较大，需要的营养支持也大，要增肌，糖分，水分，蛋白质等一样不能少，而且增肌的一个重要的前提条件是：热量摄入大于消耗。减脂的一个重要条件是热量消耗大于摄入，脂肪是人体多余的能量储备，要减脂必须运动加饮食控制，让能量消耗大于能量摄入。因此在真正的减脂期，在...
增肌减脂能否同时进行?怎样安排增肌减脂的顺序?
因为增肌和减脂二者的目的本就不同，是相互矛盾的。一方面要想做到减脂，就必须让身体处于热量赤字的状态，每天摄入的热量越少，体重才能下降。另一方面要想做到增肌，就必须让身体处于热量盈余的状态，提供自我修复所需的能量，才能建立肌肉质量。2、脂肪会变成肌肉吗？人们常会误解增肌减脂就是讲脂肪变成肌...
减脂增肌能同时进行吗
不能。”同时减脂又增肌”的定义：如果是以半年或更长的时间跨度为期限，人在这个时间段完内完成了增肌减脂，其实有可能实现，尤其是以先增后减或先减后增这样的模式。在一天当中，也是有可能在某个窗口期出现肌肉量增加肌肉减少的情况，但是这个量几乎可以忽略不计。如果说在几个月甚至几周内，肌肉量...
脂肪会变成肌肉吗?增肌和减脂可以同时进行吗?
同样的，那些急于想要改变自己身材，对自身体形感到焦虑的人，也不要被增肌减脂可以同时进行而受骗。在现代医学里，想要减脂其实可以的，想要增肌也是可以的，但是同时，则是不行的，或者只有百分之0点几，可以让你同时进行。现代人都十分焦虑，不少新兴产业，都是靠着贩卖焦虑而去挣钱。现在来说说为什么...
减脂和增肌可以同时进行吗,一天跑步,第二天机械这样可以吗,我想减掉大...
减脂和增肌是矛盾的，减脂要求热量赤字，增肌要求热量盈余，两者绝不可能同时进行。所谓的减脂同时增肌，那是对于毫无运动习惯的新手而言，那只是激活肌肉而已，但是这与增肌完全是两个意思，如果你泡一段时间健身房，你就会知道增肌比减肥要难得多。减脂期能做到肌肉少流失就已经万幸了，不要妄想增肌。不...
为什么要减脂然后增肌
如果同时进行减脂和增肌训练，会让身体处于相对矛盾的状态，效果不好。先减脂可以减少身体脂肪含量，减轻身体负担，为后续增肌训练提供更好的条件，增肌时也会产生较少的脂肪堆积。减脂和增肌的训练周期可以有不同的时间分配，根据个人身体情况和实际需要进行调整。在减脂时，可以采取有氧运动和低卡饮食的方式...
增肌和减脂,真的不能同时进行吗?
其实我们的思路就是两方面，首先是我们的饮食，如果想做到最高效的增肌，同时不带来多余脂肪的增加，那就要做到饮食的合理，高标准要求，然后在训练方面，力量训练为主，让身体充分的去进行无氧训练，让肌纤维撕裂后再合成，这就是增肌的关键，还有一个方面，那就是休息，如果我们没有拥有一个好的睡眠时间...
增肌和减脂为什么不能同时进行
帮你减肥想减肥还想要肌肉怎么办
减脂和增肌是否应该同时进行?
减脂与增肌的目标截然不同：减脂需要热量消耗大于摄入，而增肌则需要热量摄入大于消耗。肌肉是人体高耗能的组织，维持其生长与功能需要大量的营养支持，如糖分、水分和蛋白质等。增肌的前提是确保摄入的能量超过身体消耗，而减脂的秘诀则在于通过运动与饮食控制，使身体的能量摄入小于消耗。因此，在减脂期，...
