帮你减肥想减肥还想要肌肉怎么办
增肌和减脂可以并行吗?作为新手可以一举两得吗?
其实从理论上说增肌和增肌和减脂是不能够并存的，为什么这么说呢？增肌是要求摄入量大于消耗量的，不要只觉得只有蛋白质是增肌所需要的营养物质，同时还有碳水，脂肪也都是参与合成肌肉的物质，这些都是必不可少的；减脂要求我们要少吃，不能吃高热量的食物，同时还要多进行有氧训练，消耗体内多余的脂肪...
先减脂还是先增肌
如果偏瘦者或正常体型的人体脂率高，这类人群肌肉量少，脂肪含量高，建议同时增肌和减脂。如果正常体型或超重的人体脂率低，这类人群肌肉量多，脂肪量低，建议适当增肥，无需刻意增肌。二、减脂和增肌可以一起进行吗 减肥和增肌可以一起进行，主要靠合理的运动锻炼及饮食营养来实现。如果要减肥，就要保...
增肌减脂能否同时进行?怎样安排增肌减脂的顺序?
人们在进行肌肉训练时，常常将增肌与减脂合为一谈，但如果要做到同时增肌并减脂，亦或是减肥时不掉肌肉，二者都是非常困难的。1、为什么增肌减脂难以同时进行？因为增肌和减脂二者的目的本就不同，是相互矛盾的。一方面要想做到减脂，就必须让身体处于热量赤字的状态，每天摄入的热量越少，体重才能下降。另...
这3类人,增肌和减脂可以同时进行,健身效率更高
一谈到增肌减脂，很多健身爱好者就认为：增肌和减脂是互斥的，绝对不能同时进行。可能是受到很多职业选手休赛期和备赛期的影响，一味的去模仿，也可能是受身边人的影响，人云亦云，但实际上，Max告诉你们，对于大多数的健身爱好者而言，增肌和减脂是可以同时进行的，而且效率还非常不错，尤其是以下三类人...
我现在75KG,该怎样合理安排才能做到既减肥有增肌呢?谢谢各位大神了_百 ...
瘦人要增肌，胖人要减脂，而有些人却要减脂与增肌同时进行，上帝就是这样喜欢这样开玩笑，总是不断地给我们新的目标，让我们的生活更多姿多彩。话不多说，直接进入正题，减脂与增肌真的能同时进行吗？答案一定是肯定的。虽然增肌与减脂两个目标看上去有些矛盾，但是你如果花一些时间确定自己的主要目标，...
最近一直在坚持减脂,想知道什么时候能进行增肌?
减脂期间，也可以同时增肌。许多中途结束锻炼的健身大师，在再次进行升级训练的时候，也会同时锻炼有氧和增肌的力量锻炼，他们并不会遵循着先有氧再增肌，而是把更大的注意力放在饮食的能量摄入、锻炼的方式和强度、日常基础消耗的能量、作息的时间是否能再次改善规划。他们想要增肌，有可能早上去跑步，然后...
减脂和增肌同时进行是不是效果很差
对。同时进行的话，两项都是做不好，最后就是浪费时间，什么效果也没有
增肌和减脂该怎样同时进行?
增肌和减脂是可以同时进行的，但是需要注意以下几点：1.饮食方面：需要控制卡路里的摄入量，保证摄入的蛋白质足够，同时减少碳水化合物的摄入量。2.运动方面：需要进行高强度的训练，如重量训练、HIIT等，以增加肌肉量。3.休息方面：需要保证充足的睡眠时间，以便身体有足够的时间进行恢复和生长。
健身一般是先增肌还是先减脂?能同时进行吗?
4. 减脂和增肌理论上可以同时进行，但这对许多健身者来说是有挑战性的。这是因为减脂和增肌在饮食上的需求存在较大差异。低热量的食物无法满足肌肉增长的需求，而高营养、高热量的食物则可能导致减脂失败。5. 决定先增肌还是先减脂需要综合考虑多方面因素。无论你的健身目标是什么，制定正确的计划并持之...
...不能同时进行代表有氧和无氧运动不能同时进行吗?
首先，减脂和增肌可以同时进行，而且我自己也是这么做的。要减脂，需要有氧和力量配合进行。 一般先做30分钟有氧，再做1小时左右力量，每天安排不同的部位，再做30分钟有氧。 有氧可以消耗能量，力量训练会增肌，可以增加基础代谢，间接消耗更多能量，也有助于减肥。
