每天晚上跑5公里加节食。一个小时可以减多少斤
不科学的减肥
每天跑5公里一个月可以瘦多少
一般能减掉5-6斤。如果五公里是在20-30分钟左右完成，能消耗400-500卡左右热量。而人体每减掉1000克脂肪，大概需要消耗7700卡热量。按照这样来计算的话，需要坚持1个月左右才能见到减肥效果，通常一般人能瘦掉5-6斤，但具体瘦多少视个人情况而定。因人而异。一般在控制饮食和坚持运动的情况下，一个成...
每天跑5公里一个月可以瘦多少
一般来说，可以减掉约5-6斤体重。如果跑步者在20-30分钟内完成5公里，他们大概能消耗400-500卡路里的热量。要减掉1000克脂肪，大约需要消耗7700卡路里。因此，坚持一个月左右可以看到减肥效果，通常一般人能减掉5-6斤体重，但个人差异会影响实际减重结果。每天跑5公里主要能瘦哪里？1. 小腿：跑步时小腿...
每天跑5公里一个月可以瘦多少
每天跑5公里一个月可以瘦多少1 大概能瘦5-6斤。如果五公里是在20-30分钟左右完成，能消耗400-500卡左右热量，而人体每减掉1000克脂肪，大概需要消耗7700卡热量，按照这样来计算的话。是需要坚持1个月左右才能见到减肥效果，通常一般人能瘦掉5-6斤，但具体瘦多少视个人情况而定。
一天跑5公里一个月能瘦多少
每天跑5公里，一个月能瘦多少斤因人而异。通常，如果一个人在控制饮食的同时坚持每天跑5公里，一个月可能减掉3到5斤体重。然而，这只是一个大致的估计，实际减重效果会受到个人新陈代谢速度、脂肪燃烧效率、体重基数、饮食习惯、跑步强度等多种因素的影响。一天跑多少公里能一个月减掉10斤体重并没有...
一天跑5公里,一个月能减15公斤吗?
即使是一位200斤的胖子，趣评认为至少每天要跑10公里以上，才能够减掉15公斤脂肪。第一，每天跑5公里并不能够在1个月内减掉15公斤；第二，想要在一个月内通过跑步减掉15公斤，不仅仅需要提高跑步的公里数，还需要节食；第三，仅仅依靠跑步减肥并不健康，还需要搭配一些无氧运动。第一，仅仅跑5公里，...
每天跑步5公里和练瑜伽一个小时和稍微的节食三个月能减肥30斤吗
消耗1kg的脂肪需要7700大卡，3个月15kg相当于每个月5kg,也就要求每月消耗38500大卡的热量。平均到每天的话就是1280左右。这个量就也些大了，估计很难施行。也不能保证每天都能运动，所以建议先定个小目标，一步一步慢慢完成，当看到目标达成成会更有动力继续下去的。望采纳。
一个月晚上不吃饭加运动一小时能减多少斤?
不放盐哦！！！每天可以多顿~饿了就可以吃！！我曾经每天吃4次左右的煮蔬菜，平均每天跑1个小时，3个小时的器械练习肌肉，一个星期就减了20多斤！！当然我这是为了参加一个项目！加油！有恒心 没问题！在这过程中别吃垃圾食品（KFC等，千万别和啤酒）~~~望采纳 ...
每天坚持走路5公里的路,吃的非常少只吃素菜和少量面条,能瘦吗?_百 ...
跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以...
我男的150斤,有肚子,每晚跑五公里步,跑一个月,吃少一点,能瘦多少斤
你的基数算比较大的，一般来讲，基数大的前期会瘦得比较快，一个月估计20斤能瘦下来吧，注意一下饮食，应该是能够达到的，但是后期的速度就不会那么快了，而且瘦下来不要暴饮暴食，不然很容易反弹回去，甚至更胖的
