骨膜炎要全好就只能休息，好了以后要注意，运动是要循环渐进，别一下子做量大的训练，还有很重要的是热身要热好。
请理解：身体休息好才能恢复好，然后才能慢慢适应较强的运动量。本回答被提问者采纳
我是初三学生,即将体育中考,但跑步经常小腿内侧疼痛,以前没有这种状况啊...
小腿内侧疼痛，一般是由于跑步前没有做充分的热身运动，要循环渐进，慢慢适应，不可能一下子就能达到什么程度，最重要的是跑步方法和坚持，当然锻炼跟休息一样重要的，劳逸结合才能达到预定的效果。跑完步后，一定要拉伸腿部韧带，目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长。
为什么运动后小腿内侧会疼痛
通常在几天后，由于肌肉内的乳酸完全代谢掉以后，这种酸痛会消失。如果还是痛，没有减轻，反而加重，就可能是你的肌腱或韧带有拉伤。那就得去看医生了。
我是体育生,每天都有大量的训练,现在小腿下面内侧骨头那里很疼,碰...
你好，根据你的描述，上述症状多考虑小腿内侧肌肉筋膜炎的可能性大，治疗筋膜炎最好的方法就是采用热敷或者理疗烤电的方法来进行治疗，这样可以促进局部的血液循环加快炎症的吸收减轻你现在疼痛和不适的症状，自己有时间也可以用热水袋或者热毛巾来热敷一下这样可以减轻几天韧带的痉挛，长期未见好转的话，建议...
跑步后小腿骨头疼是怎么回事
跑步时小腿骨头疼原因：1、大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。2、严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬...
跑步后小腿前面的骨头疼是怎么回事
病情分析：您好，根据您的情况可能是由于您的活动量较大，引起小腿疲劳性骨膜炎。如果症状比较轻，只要及时调整运动量，减少跑步的剧烈程度和时间，炎症和疼痛就会消失。意见建议：如果症状比较重，休息后仍不能缓解，建议到医院做一个X光检查，对症治疗 ...
关于跑步小腿内侧感觉疼痛,怎么回事
这种体征是应力性损伤的表现。医学上称为胫腓骨疲劳性骨膜炎。好发于跑跳过多的运动。造成原因主要是：平时体育活动少，肌体协调能力差，突然加大运动训练，跑跳技术要领发挥不好，动作不正确，加上在过硬的运动场地活动时间过长，在跑跳过程中足部反复用力后蹬，小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，...
跑步后,小腿内侧肌肉痛
1、这种情况应该是常见的骨膜炎\/筋膜炎，跑步的路面太硬、跑步姿势不对、平时运动少，都会造成这个症状，一般停下来3-5天即可自行痊愈。2、想要避免这个情况出现，就要找一个类似塑胶跑道的地方跑步，就可以有效的缓冲对腿部的冲击。3、配一双减震好的跑鞋，也可以降低冲击。4、跑步时最好是足中先接触...
跑完步小腿内侧肌肉和骨头中间疼?
跑完步小腿内侧骨头疼，主要考虑是胫骨内侧应力综合症造成的，主要是由于运动时胫骨受到不正常的应力长时间或过量作用下胫骨及其周围组织被过度使用，应力集中造成的损伤，主要原因是运动量过大或突然过大，小腿的骨组织受到的负荷过重，一时难以承受，就会出现骨头疼的情况。另外跑步场地弹性较差，胫骨受到...
跑步几天后小腿酸痛,内侧骨头一按就很痛
这是正常的，你只要跑完步敲敲腿，运动前做些准备活动就好了呀！
小腿内侧,靠近脚腕的部分很疼,很可能是由于跑步引起的...
回答：问题分析: 你好,根据你提供的情况,每年中考都是需要大家考体育,由于平时没有积极的去锻炼身体,导致运动量加强引起小腿的肌肉疼痛以及脚腕部位疼痛,这个主要是因为长期的高强度的锻炼,导致肌肉得不到缓解,所引起的脚腕疼痛,这个时候首先要调整好自己的心态,可以每天晚上用热水泡泡脚,如果条件可以,可以...
