上晚班，下班凌晨做运动对身体好吗

Answer 1

上晚班没办法，但下班后最好先去睡觉，凌晨做运动对身体不好。因为人体各脏器的排毒是有时间的且在熟睡中进行。一、 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
另外，夜间由于冷却作用，空气中的污染物难以散去，再加上植物的呼吸作用，释放出大量的二氧化碳，因此，从夜间到第二天清晨，空气中的污染物浓度是最大的。清晨人体血液流动性较差，易诱发心脑血管疾病，此时运动并非上策。晨练应在日出之后进行，这时空气中的污染物慢慢散去，植物开始进行光合作用，空气质量好，更有利于锻炼。下午3-6点是最适宜运动的黄金时间，因为此时人体的体温处于最高点，肌肉柔软且最有弹性，人的反应快，不宜受伤。以上回答希望对您有用，预祝愉快！

Answer 2

夜班已打乱生物钟,劳累一夜身体机能没有休息恢复,还是不要多做运动多注意休息,保证睡眠.