走路走久了，后腰酸痛，怎么回事

Answer 1

走路走久了腰疼是很常见的一种现象，很多女性朋友走路走久了就会腰疼。走路走久了腰疼的原因有很多，比如缺乏锻炼、腰部疾病等等。那么走路走久了腰疼怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！

走路走久了腰疼是什么原因

缺乏锻炼导致

平时不运动锻炼，只要走路时间长一些，就可能出现肌肉、关节等一时不能适应运动状态，从而出现像腰疼这样的不适症状。

乳酸堆积导致

走路时间过长，运动量过大，使得大量乳酸分泌，不能及时分解排出体外的话，会堆积在体内造成身体肌肉酸痛，也可能是引起腰疼的原因。

腰部疾病引起

本身患有像腰肌劳损、腰间盘突出等腰部疾病的人，会有腰疼的症状，走路时间一久，可能会加重这种疼痛。

走路姿势不对

走路时的姿势不正确，像扭腰驼背，身体前倾，会造成腰部肌肉处于持续紧张的状态，会使得腰部肌肉承担更重的负荷，导致腰肌劳损，从而引起疼痛。

在崎岖道路上走引起的

本身走路时会对脚、膝盖、腰部等部位有冲击，特别是在崎岖道路上走路时，这种冲击可能会更大。而且像走很多下坡道路时，腰肌要承受比较大的压力，会过度用力，从而引发腰疼这样的不适感。

穿不适合的鞋子

穿着高跟鞋、拖鞋等鞋子长时间的走路，容易增加对腿部肌肉和腰部肌肉的冲击，冲击过大就会容易导致腿疼、腰疼这样的情况。

走路走久了腰疼怎么办

纠正姿势

走路出现腰疼很大一部分原因是走路姿势不正确，加重腰部负担引起的。在走路时盆骨不要前倾，腰部要保持自然放松的状态。

拉伸肌肉

可以对身体进行拉伸，扭扭腰，活动腰部，能够帮助放松腰部肌肉，促进局部血液循环，从而帮助缓解腰疼的情况。

热敷腰部

用热毛巾或热水袋敷在腰部疼痛部位，能促进血液循环，缓解腰疼的症状。

按摩腰部

简单的按摩揉捏能够帮助放松腰部肌肉，促进乳酸的分解排出，缓解腰疼不适的症状。

就医检查

如果走路经常出现腰疼，或是只要走路腰部就会产生疼痛感，要及时的就医检查。

走路怎么避免出现腰疼

1、经常进行运动锻炼，提高身体素质，从而增强身体承受能力，避免因缺乏锻炼而发生腰疼。

2、增强腰部力量。想要避免走路久了出现腰疼，可以增强腰部肌肉力量，做一些深蹲、引体向上等锻炼。平时可以经常对腰部进行按摩，活动活动腰部肌肉。

3、走路容易出现腰疼的人，在平时饮食里要注意避免过多的食用生冷寒湿的食物。

Answer 2

不知道你坐着时候疼么？
还是走着走着越走越疼？
或者是走完之后开始突然疼？

如果是越走越疼，那么需要考虑生理结构上椎间盘是否稳定的问题。
如果说走完之后运动之后回家坐着突然疼，那么和你肌肉劳累紧张有关休息也能好，推拿泡澡都能帮助恢复。

如果坐久疼，和上面一样一是肌肉疲劳，二也考虑坐姿上的一些问题导致坐久会疼。

总之，这些虽然是慢性病，对你生活的影响只会越拖越大，尽早了解尽早治疗。
可以去医院看推拿科，也可以先去外科拍片（当然外科对这方面懂得不多）
然后建议培养平时的运动锻炼，夏天游泳对预防腰疼有好处。

Answer 3

在临床当中，经常碰到这类腰痛的病人，走路走久了腰酸痛，特别是上楼和上坡的时候会加重。来医院做针灸，推拿，理疗后，症状缓解。一段时间后病人症状可能再次出现，然后吐槽这只是治标不治本。为什么会出现这种症状反复的情况呢，很大一部分原因是臀大肌无力。
现在的生活状态，人们坐的时间长，有一句话叫用进废退，肌肉也是如此，长时间久坐容易导致臀部肌肉无力。人在步行过程中需要一定的步长，在步行周期中，臀大肌的主要功能是髋后伸。如果臀大肌无力，髋后伸的角度会减小，人体为了维持稳定的步行，腰椎会通过后伸代偿。长时间的步行，就可能会使竖脊肌等肌肉过度使用，接着出现走路腰酸的症状。所以，缓解这类腰痛，除了放松紧张的肌肉，还需要把无力的臀大肌练起来。

Answer 4

走路多了之后导致出现腰背部的酸痛，这个症状一般来说比较常见的原因是腰椎间盘突出，或者是有腰肌劳损腰椎管狭窄等情况导致的改变，目前来说你的这个描述症状可以先去进行一个腰椎ct扫描试试看来进一步确诊，多注意休息，避免过度劳累

Answer 5

可能是长期没有运动导致的，不要天天窝在家里，多出门，散散步什么的，多运动