17岁男孩怎样快速长高

Answer 1

很多人都想长高一点，确长不高，只是想想而已，永远不行动。很多人都嫌弃自己长得太矮了，却没有什么补救措施。不要以为成年后就不能改变自己身高了。但有这种想法是正常的，我以前也有这样的想法，不过近期内已经20岁的我居然已证实长了3厘米。为了分享这个长高的喜悦，小编特意写了怎样可以长高，长高的科学方法这篇文章，你也想长高吧，赶紧行动起来吧。
方法
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爬楼梯法
你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长；如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了
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做适量运动
男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。

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运动后吃钙片
运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。我个人吃的是儿童食用的钙片，我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小，后来想想，其实儿童食用的钙片更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用。

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多吃鱼
为了使长高的效果更加明显，我建议大家多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了。

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喝牛奶
睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以
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保证良好的睡眠
最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。

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旅游
你可以经常去爬下山，这样可以使你的腿部肌肉很发达，非常有利于骨骼的成长。这就为长高创造了条件，坚持以上方法，下一个创造奇迹的就是你哦。

Answer 2

首先快速长高，是不实际的，但是促进长高的方法是有的，1.每天一杯牛奶、一个鸡蛋

牛奶中含有丰富的高蛋质和众多人体所需的物质，它们都可以有效补充营养，促进骨骼的生长发育；而吃鸡蛋也是人体补充营养的最好方法。



2.多吃水果、蔬菜

首先要养成多吃水果蔬菜少吃零食的好习惯，零食虽然可以补充能量，但不可以补充营养；水果蔬菜则不同，它们既有丰富的维生素，也是促进人体生长的必要因素。



3.多喝汤

要长高就不要挑食。汤中有大量的营养聚合物，这些都可以促进骨骼生长，不仅如此，它还对皮肤有一定的保护作用。



4.多喝水

水是人体最重要的需求物，人体内含量最多的也是水，因此每天喝水很重要，另外还可以放一点点盐，及时补充盐钙物质。



5.经常运动

运动非常利于长高，所以平时要多运动。跳绳，打羽毛球，打篮球，拉伸等等都是长高的方法之一，运动过后要及时补充淡盐水。



6.及时吃早餐

很多人都没有吃早餐的习惯，而早餐是促进人体机能生长的最重要环节，对孩子来说是特别重要，因为小孩都在成长阶段。



7.坚持

想要长高当然要坚持每天的计划，三天晒网两天打鱼可不会那么容易长高的。

Answer 3

多吃能增高的食物 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 草场 回答采纳率:57.7% 2008-08-18 10:12 检举一、长高的基础阶段: 1—9岁是孩子长高的打基础阶段 二、长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期 身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距 三、长高的最后冲刺创段: 男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合

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首先给大家介绍的就是运动增高了。什么运动能增高相信大家应该都是知道的，比如打篮球，跳高，跳远，跳绳，只要是纵向型运动，让你跳，都是有效果的。不过大家要注意的是纵向运动对于增高的确有很大的作用，但是不要忽略了一些反作用的运动比如举重这类负重运动不仅不会帮助长身高而且还会带来反作用。

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食物也是影响身高的一大因素，营养跟不上自然也就限制了骨骼的成长。建议多吃肉类，奶类，蛋类。特别是酸奶要常常喝。另外要忌零食，不能吃了上顿没下顿。并不是一顿吃完了一天的东西就可以起到作用，而是要坚持一日三餐按照早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的规律来养成一个良好的饮食习惯。另外要戒烟戒酒，这些东西都是会有影响的。

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瑜伽，看似也是属于运动增高类的但是它与纵向运动有着本质的差别。瑜伽增高的原理是骨骼的拉伸，人体的脊柱由二十四块椎骨。大家都知道脊柱是弯曲状的，而瑜伽可以把弯曲的脊柱一定程度的拉直，随着脊柱的拉直人的身高也就被动增高了。所以说瑜伽是度过了发育期身材矮小的人的救星啊！只要好好练最起码可以增高五公分。还不赶快去报一个班。

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药物手术增高，药物我就不敢保证肯定能增高了，而且吃药价格很高，但是如果家庭条件富裕是可以一试的。手术的话毕竟是要动刀子的事，如果家庭条件不错，而且实在急于长高那么就去做吧，人活一辈子不容易，不要让身高成为遗憾。

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另外拉也是可以增高的，记得以前听人谈论谁矮就拉拉就长高了。事实上拉的确可以让人增高的，不过完全可以选择吊的方式。找一个比较高的单杠跳起来抓住然后任由自己吊在哪里，经常这样做也是会有效果的。

注

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抓住突增期。人的突增期有两个阶段，一个是0-2岁的时候，另一个11-15岁时（女性稍早、男性稍迟）。在突增期，长高的速度是很快的。前一个突增期父母要注意给孩子均衡营养、注意保健，后一个突增期要注意加强锻炼、健康生活。

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促进骺软骨生长。人之所以长高，主要是因为长骨两端的骺人骨生长。促进骺软骨快速生长是快速长高的关键。

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快速长高之加强营养。在吃食上一定要补充骺软骨生长的元素，多吃食物中含钙、磷的食品，如：奶制品、动物肝脏、骨头汤、海产品、豆类食品等。

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快速长高之稳定激素。激素如果过早发生作用，会影响到身高。应该让激素在该发生作用的年龄发挥作用。为此，一些含激素、添加剂、碳酸较多的食品尽量不要饮用。特别是一些校园周边小摊贩卖的包装式食品，是长高的大忌。

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快速长高之规律生活。要注意休息，保证良好的睡眠质量，不要熬夜。要养成良好的生活习惯和作息规律。要学会控制自己的情绪，避免情绪出现大幅波动。同时，要忌烟忌酒。

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快速长高之加强锻炼。多参加一些四肢伸展性的运动，如：篮球、排球等，少参加压迫性的运动，如：举重、负重运动等。要注意：一是不能过量运动，二是不要伤到关节部位。

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快速长高之注重防病。一些不良的生活习惯，都可以导致病症的产生。病症是长高最大的障碍，因为病症本身对长高有危害，用药同样有危害。为此，要注重平时的保养，尽量健康成长、避免生病。

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快速长高之少量用药。要切忌为快速长高而饮用一些长高药物，如果发现身体内缺乏某种元素，通过食补的方式是最好的，通过药补注意不要过量、不要长期性食用。