去健身房2个月了,主要是来练胸肌和大腿的,结果只看到手臂变粗了,胸肌基本没变化啊,是什么原因呢
去健身房2个月了,主要是来练胸肌和大腿的,结果只看到手臂变粗了,胸肌基本没变化啊,是什么原因呢，有做卧推
去健身房2个月了,主要是来练胸肌和大腿的,结果只看到手臂变粗了,胸肌基...
1、首先来说，2个月时间对健身来说太短了，别失去信心，要持之以恒。2、胸肌的训练，必然会需要肩、三头的力量，只有这些地方的力量上去了，你才可能在卧推、器械平推、夹胸、飞鸟等动作上去尝试大重量。而只有大重量才能提升肌肉围度。简单说，手臂的训练不需要胸的力量，但胸的训练必然需要手臂的...
我很瘦,我在健身房锻炼2个多月了,感觉手臂粗了,胸肌也大了许多,体型也...
很正常，其实两个月效果不是这么大吧，只是你心理上的作用罢了，我练了一年才出来形。另一方面就是你的脂肪含量少了。所以体重没有大变化。坚持锻炼是毋庸置疑的，坚持吧。
天天去健身房,为什么胸肌还是不饱满?很多人犯了这5个错误
所以第二个错误就是强度太低，肌肉刺激太少。平时进行胸肌训练，要有意识的增强训练强度，提高训练组数。比如你原来胸肌就三个动作，每个动作三组这样的训练强度，还是有点低，一般胸肌训练建议重复20组以上，有些玩家可能会重复40多组，要练就练透。训练重量越大，就能募集更多的肌肉纤维，这样每条肌肉纤...
为什么健身手臂变粗了,但线条变得不明显了?
这很简单 你杠铃卧推应该采用的是大重量 低次数的吧 那是把肌肉练粗练厚的 既然你有肌肉了 就可以考虑下采用低重量 多次数来练下 是修型的 也就是练出线条的 最好用哑铃练 希望对你有帮助
健身新手到健身房“瞎练”3个月后,肌肉会有什么变化?
就要适度训练。肌肉变形 可能很多健身新手觉得不以为然，或者说有些健身新手觉得我就是单纯的练个胸肌，怎么还用去学习健身，但是你不学习健身，永远不知道胸肌的练习也不是那么简单，胸肌分为上中下三层，只是单纯的一种训练动作，是很难将胸肌练得完美，你不学习永远不知道腹肌的形状其实每个人都是不同...
怎么看待健身房私教还一身赘肉,毫无训练痕迹?
认为,有训练痕迹是教练的基本要求 训练痕迹不是说你一定得练得大,指的是你通过锻炼或者一些专项的训练所带有的身体特征,比如拳击手的拳头,徒手健身大神满手的老茧,自行车运动员粗壮的大腿,再或者说健美选手那清晰饱满的肌肉。 其实衡量一个教练好坏的标准有很多,身材、训练水平、知识水平、沟通能力,其中最直观的就...
我一直在做力量训练,可是现在手臂特别粗,胸肌没起来怎么办!?
强调手臂要粗 你可要知道一个事实 只有浑身肌肉都粗壮了 手臂才能相应增长 所以全身都要练 而且要上大重量 才是王道 训练上 多练深蹲 硬拉 卧推 这三大王牌复合运动 这是增长体重的王牌动作 考虑到你那里没有健身房 建议你去商店买一个杠铃 如果不明白怎么做 就把深蹲 硬拉 卧推 baidu一下 一看就...
...多了背和肩膀都练得不错就是胸肌一直没长进,胸肌说小不小说大不大...
1.不要唯重量。以前我喜欢大重量，经常和人一起推100公斤，因为书上说大重量刺激大肌肉，结果练了一段时间胸是没怎么起来，肱三非常大。因此，去年开始我全面减重，使用40公斤杠铃推胸找胸部发力的感觉，两个月一加重持续至现在可用60公斤杠铃热身20下，15下，70公斤12下，80公斤作为最后两组都能推...
在健身房里练坐姿推胸,练完了只有手臂有感觉,胸没感觉,第二天也只是...
3，推至顶峰时下意识夹胸，不是夹手，是夹胸，这个是看不出来的，只能靠意念控制胸部肌肉夹紧，一般教练会在顶峰时按压胸肌看看是否发力正确的，如果你的教练在你推胸时没这个动作，那还是靠自己感受吧 4，回来时手肘横向到与身体差不多平行的地方时就好，感觉是自然舒适的 注意:1，不要追求速度快，...
第一次去健身房要怎么训练,主要是为了练手臂肌肉和胸肌,腹肌的
按照我说的，胸两个月没问题,把胸和背练好~只需要一个可以调节重量的哑铃即可~首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃 热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后 平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积 双杠臂屈伸 3X8 下胸 （...
