自卑。尤其是表现在学校，大到舞台讲台，小到老师提问，都会发抖紧张.该怎么办

Question

因为家庭环境原因，我一直都心态很不好。现在我是大一学生，性格偏弱吧，就比较会漏怯，但整体性格还算开朗。因为二年级开始，因为老师很凶被批过就在学校很容易紧张，很怕老师什么的。以为长大会好点吧，可是现在都大一了，上大学跟人沟通方面好了很多，算是没有太大压力。可是在学校，大到舞台讲台，小到老师提问，都会发抖紧张。从小就很羡慕班干部啊什么的也很想当，可是因为胆子都没有机会，上大学觉得应该改变主动去竞选，可是还是因为胆子在讲台上表现很差两三次下来都失败了。我从小成绩也挺好的，不拔尖也算是中上，但是老觉得很有压力。就不太好好学了，现在是在一所还算好的二本院校，可是在我自己的学校可能庙小我的是在最好的专业也算是最好的班级里面成绩拔尖的。但是我几次逼自己上台演讲竞选什么的，但是每次都是很紧张一直发抖到无法正常发挥的地步。生活中因为不自信我也没什么底气，老是退让，上了大学好了一些，可是没什么主见和胆识，我觉得会严重阻碍了我的人生道路，我该怎么改变找回自信，不再别扭的生活？

Answer 1

我不知道你的家庭是怎样的，但是我可以看出你这并不是自卑，而是性格中有些懦弱，我有两个方案，第一个是寻找心理医生，或校心理医生，为你进行辅导，因为你这属于心理阴影，或者是找到自己的知心好友，与他倾诉，和他谈一谈，（如果你没有知心好友，没关系，迅速建立一个好友圈，不用多，一两个就够了）
方案二：多看一些关于“成功”方面的书，我想这应该会对你有些帮助，在你上台时，你要自己为自己打气说，“xxx，你可以的。”多看一些励志的电影或电视剧，这个应该百度上有。并且，我发现了一点，你的自尊心很强，这一点很好，但我想要告诉你，请记住，你在二年级时的事情已经是过去式了，现在你不是大一了吗？不会有人知道的，就算是有人知道，别人也不会很在意。我就有着一个为人处世的态度之一就是脸皮厚一点，要不人接下来的路，风风雨雨，坎坎坷坷，你都将承受不住。
心态要好，如果有人揣着坏心眼说起那件事， 打马虎眼，嘻嘻哈哈说过去，他会认为你这个人变了。心里要是觉得难堪，忍他，让他，几年后再看他。
相信自己，天生我材必有用，每天早起时对着镜子，微笑，心中默念，新的一天，自己可以的。
或许你心中有太多的事情憋着，放假时，与朋友去海边，但最好是自己去，然后大喊，发泄出来，或是吃一顿（不过我不介意吃，容易长胖）找个感人的电影，痛痛快快哭一场。我想这些都不错。
希望你可以成功，在他人面前说话，并不丢人，但前提是你说的是什么话。如果你在演讲时讲话感到恐惧，那么你很有可能是演讲恐惧症。
话不多说，自己判断，你想成为别人眼中的口才佼佼者还是别人眼中的胆小自卑者。
过去的事不要在意，等你经历风雨后，在你眼中，那将不会是事。
加油吧

追问

我总觉得自己性格已经扭曲了。特别地懦弱并且脆弱。我很容易害怕。其实我知道自己的问题在哪里。只是始终摆脱不了自己给自己的精神枷锁，消极时甚至会变成堕落。我会努力摆脱的！谢谢你！

追答

我曾经有过一段时期很消极，但幸运的是，有一个男生帮我走出了这一段时期，接下来，就是大家口中所说的恋爱，恋爱，我认为他是一个毒品，一旦触碰，便会无法自拔，但是还好，即使分开了，我们之间也还是像朋友那样，我建议你也可以选择恋爱哦，但是如果分手了，一定要想开啊，天下哪有不散的宴席啊……

Answer 2

你可以多参加校园的运动，排球，篮球，什么的都可以，这不用怎么说话吧，运动可以改变一个人的心态，你可以参加校内的比赛，那时候会有人看，你可以一点点的锻炼自己的胆量，你的技术达到了，就没有什么可胆怯的了。
和宿舍里室友聊聊天，宿舍或班级有集体活动一起参加，融入群众
看看书，拓展自己的知识范围，和别人谈话的时候话题也会多些，你也会有自信些
出去走走，和同学去户外玩玩，心胸也会开阔
希望你早日找好自信

Answer 3

打这么多字，看来你的问题很重啊，如果你不嫌弃的话，我愿意成为你的知心朋友，227460191，我别无他意，你这种情况必须要多和别人沟通沟通，增大自己的认识，多和别人交流，不但能使你心中树立一种认知感，更重要的是，不是每个人都没有遇到过困难，只是关键在于你心里是怎么想的，你用什么态度来对待这件是，心态很重要，如果这样都不行的话，你可以和心理医生交流一下，应该能帮到你的，谢谢！

追问

其实我大概也是知道自己的问题在哪里。只是没有方法也不够有勇气摆脱自己给自己的精神枷锁，我会努力的！谢谢你！

Answer 4

深呼吸，放松心情，我觉得好多人都有这种情况，你不要把这当回事，我都上班十几年了，单位有大的活动，一群人上台大家下来的后，好多人都说不由自主的发抖。但平常工作和学习，和人相处，也没什么别扭的，不要想的太多，顺其自然就行。

Answer 5

简单点，直接跑到山顶上或者海边，大叫三声！