不管我在哪 哪个环境都感觉自己低人一等和别人不一样 我经常说话不自然很紧张我怎么办？

Answer 1

1、经常自我暗示。如果你是一个自卑的人，那么你一定要学会经常对自己进行自我暗示，在做事情之前告诉自己绝对可以，在做工作做的好的时候也要默默的表扬自己，这样长时间过去了，你就会变得越来越相信自己。

2、不畏惧失败。很多自卑的人多数是因为经常失败才失去信心的，所以想要自信就不能害怕失败，虽然你可能在做这个事情上失败了，但是你却获得了宝贵的经验，等到下次碰到这样的事情，你就知道该怎么解决了。

3、不在乎别人的评价。很多人会因为不了解你而对你有一些片面的评价，我们不要在意他们，他们的评价会干扰你的思想，让你认为自己能力不行，所以遇到这些事情，一定要学会让自己不受评价的影响。

4、发展自己的爱好。一般你的兴趣都是你最擅长的事情，所以在自己空闲的时间里面可以去多发展自己的爱好，把自己最擅长的事情做好。让自己觉得自己并不是一无是处，这也是增强自信的一个很好的方法。

5、目标设定合理。不要多自己设定一个特别高难度的目标，要根据自身的能力去设置目标，如果目标过高导致自己完不成的话，会打消自己的积极性的。

其实想要变得自信并不是很难，以上这几种方法都有很大的帮助，所以快做一些让自己能够提高自信心的事情

Answer 2

1.这是缺乏自信的表现
2.多参加活动去锻炼自己 比如参加比赛竞赛
3.可以去参加演讲课去培训 练的多就不会紧张了

Answer 3

您好，据不完全统计，大约心理患者中有1/3患有强迫症。而人群中大约有3%的人患有强迫症。男性多于女性能高，多数患者在30岁以前发病。强迫症患者会出现各种精神症状，如对某些问题纠结不清，苦苦冥想无意义的事，每日过于频繁反复洗手等。
指导意见：
如果患有强迫症，就需要进行药物上和心理上的治疗。药物上可以服用氯丙咪嗪等，治疗原则同神经衰弱。心理上首先要认清强迫症的特征，例如强迫症的一些异常想法和行动，当意识到自己发生这些想法和行动时，就需要控制并停止这些活动。可以通过转移注意力等分开精神来减少想法。学会顺其自然，不要对事物太多执着，不要对事物看到过于完美等等。最后还是不能解决问题，需要咨询心理医生实施心理治疗
经常参加体育锻炼，并不是说无论什么情装饰品，合理安排锻炼计划，如每周锻炼3天，或每周锻炼5次等，只要不长期的停止锻炼，就能保持锻炼效果。

成年人的身体机能较为稳定，进行体育锻炼主要是为了保持身体机能，预防种种疾病。在体育锻炼的开始阶段，活动量可逐渐增加，当身体机能达到一定水平后，就应保持原运动量。从青少年就开始进行体育锻炼者，到成年阶段，活动量也不要继续增加，因为在成人阶段，想较大幅度地提高整体机能是不现实的

1.春季锻炼。一年之计在于春，春季科学地进行体育锻炼可以为一年的体育锻炼和身体健康打下较好的基础。经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉的功能都处于较低水平，肌肉、韧带也较为僵硬，所以开春进行体育锻炼，主要是为了加强体内的新陈代谢为主，逐渐提高各器官的机能水平。体育锻炼的内容应以有氧代谢为主，运动强度要逐渐增加，运动形式多为长跑、自行车、跳绳、爬山、球类等。在春季进行体育锻炼时，要做好准备活动，充分伸展僵硬的韧带，以减少运动损伤。同时，要注意脱穿衣服，防止感冒。
2.夏季锻炼。夏季天气炎热，给体育活动带来很大不便，但如果百般季停止体育锻炼又破坏了体育锻炼的连续性。所以，夏季既要坚持体育锻炼，又要掌握锻炼的肉空和时间。夏季最理想的运动是游泳，这项运动不仅可以提高身体机能，同时又可防署解热。但并不是所有人都有条件或适合进行游泳运动。夏季供人们可选择的体育锻炼项目还有慢跑、散步、太极拳、羽毛球等。在进行这些项目的运动时，最好是在清晨和傍晚进行，运动后要注意水分的补充，以防身体脱水和中暑。
3.秋季锻炼。秋高气爽，是体育锻炼的大好季节。体育运动中许多重大的国际比赛都安排在秋季进行，说明秋季适合多种体育活动的开展，如篮、排、足三大球，长跑、武术、自行车等。一些冬季锻炼项目，如冬泳、冷水浴等，也应该从百般末秋初就开始准备，以便使身体有一定的适应过程。秋季进行体育锻炼时，由于天气变化无常，早晚气温较低，锻炼时要注意及进增减衣服。另外，秋天的天气干燥。锻炼前后要补充水，以保持粘膜的正常分泌和呼吸道的湿润。
4.冬季锻炼。冬季参加体育锻炼，不仅可以提供身体的一般健康水平，更重要的是可以提高身体的抗寒能力，预防各种疾病的发生，所谓的"冬练三九"就是这个道理。冬季体育锻炼的内容非常丰富，一般人可进行长跑、足球、拔河等，少年儿童可选择跳绳、踢毽子、跳橡皮筋;老年人可选择慢跑、太极拳、广播体操;北方还可练习滑雪、滑冰。冬季锻炼时身体生理机能惰性较大，肌肉组织容易受伤，所以要做好准备活动。运动最好采用口鼻呼吸方式，吸气时，口不要开得太大，防止冷空气直接刺激口腔粘膜。
学校的基本介绍应该从招生办都有一定的了解，但不得不说学校在宣传有些方面确实夸大其词了。由于专业师资不足，目前青岛中加的AP课程仅有微积分一门，相比深圳以及北京中加就差距很大，当然这对中加班日后大学专业较为重要，达到5分即可抵学分。传统的国立学校，无论是小学，初中还是高中，都是由老师掌控课堂的方向，教学，布置任务，考试。但在私立的国际学校，这里，只要你想学，老师们就教，都会认真负责，课本虽与国内课本相同，可讲的内容会很少，不会带你刷题，全靠自学，相比国内高考的学生会有很大不同，这也是大多数人所不能接受的。但毕竟已经高中了，不该再依赖旁人的看管，这也是各所大学所提倡的教育方式，全看个人的自控力，如果选择出国留学，那自学能力是必不可少的，国外大学是出了名的宽进严出，考的进去，未必毕的了业，挂科，留级，劝退，遣返都是存在的。除了日常学业，还会有很多活动，比赛，游学，这些对申报大学及奖学金都有帮助。学业分数高未必就是优秀，关键是在三年的GPA。能考上普高，并暂时没有留学的意愿，那不建议来青岛中加。中加国内的高考班虽说有3+2人大项目，但三年人大是拿结业证，留学英国进修两年，回来是硕士学历，看似简单，但也是同样的道理，宽进严出，如若留学期被劝退，遣返，那回国以后就只是一个高中学历，结业证没有丝毫用处。不过可以在中加挂学籍，去其他学校借读，也是一种选择。接着便是美术班，该班型算是最累的了，在兼顾联考，校考的同时还需学习文化课以备高考，艺术老师的水平都是可以的，但美术班的管理层确是一塌糊涂，这点也只是略有耳闻。学校的好与坏由自己来决定，不管在哪里，如果缺少了努力，那再好的学校，再好的老师也是白搭，教师永远只是辅助，真正的学习只能靠自己，如果只有普高线或专校，甚至更低的水平却想享有高等的教育，凭什么？一直怪罪于环境，不知改变，还在抱怨不公平，凭什么？任何为应对高考的学生都用尽了努力去冲刺，来青岛中加或许可以走一时的捷径，但问题永远逃避不了，听别人的建议，做自己的决定，为自己负责。绵绵细雨”听写课上老师响亮的声音在教室里回荡。“唉！这个词组怎么写呢？我脑子里一点印象也没有！”我急着挠挠头皮。 昨天晚上尽顾着看《名侦探柯南了》，早把今天听写测验的事忘得九霄云外去了。老师报词组的声音一遍一遍地刺激着我的耳膜，刺激着我的神经。怎么办呀？那用绿色的格子慢慢地模糊起来，我却咬着笔头停在那里，不知该怎么去写。 “怎么办呀怎么办？”我脑子里急速地转着。看着同桌胸有成竹的样子，她肯定是写出了。让她悄悄地“帮助”我一下，那样我就可以过关了。不行，那样以后她会笑话我的。 “怎么办呀怎么办？”要不假装到抽屉里找橡皮，神不知鬼不觉，偷偷地打开语文书看一眼，那样我就可以过关了。 我的脑子突然像没了指挥一样，左脑和右脑开始吵架了。左脑说“有什么关系啊！就看一眼、一眼。有什么大不了的呀！以后好好补一下就可以了。再说，你再得一颗星就可以得到妈妈的奖励了。可以得到梦寐以求的‘咪兔’铅笔袋了。那白色的兔子，穿一件黄色的上衣，一条蓝色的牛仔裤，扎着一只粉红色的蝴蝶结，多么可爱呀。”“不行、不行。你怎么可以做知识上的小偷呢？铅笔袋虽然漂亮可爱，但怎么可以和你的诚实、诚信来相比呢？”右脑坚定地说。 我左思右想，“咪兔”“诚实”“看”“不看”在我脑子里来回地转。 “抓紧时间仔细检查，写不出的就空在那里。以后努力，要诚实！”老师的声音又一次在教室里响起，好像是专门对我说的。 “是呀！做人要诚实守信，在学习上更应该如此。以后一定要好好复习了。”我心里默默地想着。慢慢地放下笔，拿起卷子，走向了讲台
我觉得你现在这样左右徘徊拿不定主意最主要的问题你没有自己的原则，就是你觉得家庭对你重要还是感情对你重要你都没有衡量好，或者说你以前都没想过这种问题所以现在你就没有注意了。

事情都是可以用 轻 重 缓 急 这四个字来分类的，不管你遇到多少事，有多难解决只要你归好类别就好解决了！~~

我来帮你分析下你现在的事情，就按你说的两个都很重要，那我们就来按缓急来区分，你女朋友怀孕了，如果你现在选择为了家庭放弃她，那毫无疑问，从正常情况来说你女朋友不可能会和你在一起了。所以说你现在和她的关系怎么解决就是很急的了。

你的父母那边说的是不太满意，你都强调了好多遍并没有一定说你和你女朋友好就跟你断绝关系什么的，也还没那么严重，只是可能跟他们理想中的儿媳有点差距罢了，而这些问题你以后都可以慢慢解决的，你可以告诉他们你有多爱你的女朋友，她对你有多好，要把她的优点多在你父母面前展示一下，特别是你父母也喜欢的一些方面！~~而这个问题确实以后慢慢来调整慢慢解决的，所以这个事情并不急而且也急不好的！~~

这样跟你对比后你自己可以看出来哪个事情更需要你先处理好了！~~

我告诉你的方法不是仅仅处理这件事 而是你以后碰到所有的事都可以这样处理，而且你说你心里很烦，处理事情还有最重要的一点就是要心平气和不然你最好还是什么也别做。带着情绪处理问题，只会让事情更乱！~~

看你的描述发现你很多说法都太在意别人的看法了 连不配这样的话你也要去在意，感情是两个人的感觉，而不是要把外界的对比也强加进去，小心爱情变了味道了！~~

人活着不是为了自己而活，有太多时候要考虑到自己的亲人和朋友的看法，

但是有时候人活着必须为了自己而活，说了要给自己个原则，原则以外的可以去考虑别人的想法感受，一旦遇到自己的原则，那就没什么可以商量的了，只要自己满意就行了。这就是原则了！~~

说了这么多 也有点乱，希望能给你帮助！~~~