吃什么会让人心情变好

Answer 1

这些食物提升你的情绪使你再次感觉良好。它们含有一定的营养物质和化学物质，刺激感觉良好的激素在你的身体，让你摆脱无聊和失望瞬间。

吃下面这些食物能让你心情变好

1。橘子

柑橘类水果，不仅对你的健康有好处，他们也很好的情绪增强剂。水果如橘子含有叶酸或叶酸，氨基酸同型半胱氨酸的形成，阻碍血清素的释放，这感觉良好的激素在大脑。这可以防止养分和氧气的血液到达大脑，从而使你烦躁和不安。

2。巧克力

巧克力是即时的情绪增强剂。巧克力含有一种化学anadamine，这有助于鼓舞你的心情。此外，巧克力也含有某些化学物质，确保anadamine停留

在你的大脑长。在巧克力糖也有助于脑内啡–激素使你快乐的形成。黑巧克力也产生血清素减少压力和焦虑，并改善你的心情立即。

3。大米

大米是一个不错的选择，在一次，因为它含有碳水化合物，帮助增加你体内的血清素水平，从而使你感到快乐和舒缓你的情绪。如果你想感觉好所有含碳水化合物的食物如面包和面条也对你有好处。但是很明显，你应该有节制。

4。鲜奶

大脑需要一个叫色氨酸的氨基酸以产生5-羟色胺–的天然化学物质使你快乐和平静。色氨酸存在于牛奶和乳制品。此外，牛奶也可以作为一种抗氧化剂和其他营养成分如维生素和钙。

5。咖啡

咖啡可以使你感觉良好，因为它含有咖啡因是一种药物，有助于提高你的情绪几乎立即。如果你有一杯咖啡，每天，你不太可能堕入抑郁。它也有助于让你更加活跃和警觉。

6。豆

豆类含有叶酸，ω-3脂肪酸和可溶性纤维，不仅对你的健康有好处，也有助于使你感到快乐。大豆还含有矿物质钙和铁，促进生产的红血细胞在你的身体

7。香焦

像牛奶，香蕉还含有色氨酸，因此有助于血清素的产生，从而使你感到快乐和平静。它们还含有碳水化合物、钾和被认为是健康的水果之一。

Answer 2

忧郁——巧克力：巧克力能够安定人的情绪，使心情变得舒畅。但也有不同的说法，巧克力是甜食，沮丧、疲劳、焦虑等众多问题都与糖分有关。 抑郁——菠菜：菠菜中含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源。菠菜还富含另一种降压营养物质--维生素C，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。 忧虑伤心——果冻、香蕉、葡萄柚：香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形。薄荷茶：薄荷能舒缓神经、补充体力，心情不好的时候，吃块薄荷能让人全身放松，豁然开朗。 焦虑——燕麦：燕麦中富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。 愤怒——瓜子、土豆：瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。 疲劳——全麦面包、大蒜、鸡蛋：德国一项针对大蒜对胆固醇的功效的研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉比较不容易疲倦、不容易发怒，而且自信心增强。谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。 孤独——薯条，深海鱼：快乐的源泉，研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和自信，愿意与人交往。