天天爬楼，小腿肌肉涨得痛怎么办？

Question

快递员，才干不到一个月，天天苦逼爬楼，现在腿涨得难受死了，想放弃了……有什么好的建议吗？

Answer 1

　　爬楼梯也是生活当中很常见的一件事情，其实通过爬楼梯也能够很好的锻炼身体，对于减肥的人来说，可以尝试着经常爬楼梯，但是在爬楼梯的时候，也可能会因为一些原因，造成小腿肌肉疼痛这种情况的发生，可能与缺乏运动等原因有很大的关系，那么爬楼梯小腿肌肉疼是怎么回事儿呢？
　　1、运动量过大
　　虽然说爬楼梯的时候会消耗很多的热量，对于身体的好处有很多，但是在爬楼梯的时候，如果运动量过大，再加上平时没有做过这么多运动的时候，很容易出现小腿肌肉疼这样的问题。
　　2、伤到了小腿肌肉
　　如果在爬楼梯的时候，爬楼梯时间过长或者是方法不正确等等的原因，都有可能在爬楼梯的过程当中伤到了小腿的肌肉，这样的话也会造成患者出现小腿肌肉疼的情况。
　　3、伤到了股四头肌群
　　其实在爬楼梯的时候，除了可能会造成膝关节损伤，小腿肌肉损伤以外，还有可能会伤到四头肌群，牵扯小腿部位，使小腿出现疼痛，对于这种情况造成的小腿肌肉疼痛的患者来说，需要停止活动，卧床休息把小腿抬高，同时再用一些活血化瘀消肿止痛的膏药贴在患处，能够很好的缓解。
　　虽然爬楼梯看似是一件很简单的事情，但是也需要注意，在爬楼梯的时候要掌握正确的方法，尤其是比较肥胖的人，尽量不要经常爬楼梯，因为肥胖的人，在爬楼梯的时候会使膝盖负重过大，出现腿疼肌肉疼的次数也会更多，在平时的时候要多参加一些运动，平时喜欢运动的人，也能够避免爬楼梯的时候出现小腿肌肉疼这种情况。只要没有伤害到要害的部位，大部分通过休息以后，小腿肌肉疼的症状也会有所缓解。

Answer 2

停止爬楼梯运动，应该卧床休息，同时抬高小腿，在小腿肌肉疼痛部位可以采取热敷处理，如果还不见效建议尽快就医。

Answer 3

经常健身房的混的表示，你应该是短时间内爬楼，然后又没有进行拉伸排酸。乳酸是一种运动代谢物，堆积在肌肉中触发肌肉疼痛感受，这是人体的一种自动保护措施，防止肌肉永久性损伤。 人体排除乳酸的效率并不高，可以通过拉伸运动和设备辅助的方式排酸，肌酸进入循环后将逐步分解为二氧化碳和水。 筋膜枪可以深入筋膜内部，将肌肉内部乳酸快速排出肌肉，迅速恢复肌肉轻松状态。

Answer 4

经常健身房的混的表示，你应该是短时间内爬楼，然后又没有进行拉伸排酸。乳酸是一种运动代谢物，堆积在肌肉中触发肌肉疼痛感受，这是人体的一种自动保护措施，防止肌肉永久性损伤。 人体排除乳酸的效率并不高，可以通过拉伸运动和设备辅助的方式排酸，肌酸进入循环后将逐步分解为二氧化碳和水。 筋膜枪可以深入筋膜内部，将肌肉内部乳酸快速排出肌肉，迅速恢复肌肉轻松状态。

Answer 5

每天晚上睡觉前用舒风活络酒擦揉一下就可以了，或者是晚上睡觉前用中药熬水泡洗一下都行