一般来说隔45分钟就应该起来活动一下.可以从中医角度来说，是由于你长期坐着，对于腿部的经络就会容易出现堵塞，气血运行缓慢，导致经常出现腰酸、腰痛。。。。你平时可以通过民间的传统疗法进行对腿部经络的保养，刮痧、拍打、拔罐。。。。
平时也要注意日常的保健。。。
坐久了腰疼怎么办?
锻炼腰部肌肉：加强腰部肌肉的力量和柔韧性有助于减轻腰疼。可以尝试一些简单的腰部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。但在进行任何锻炼之前，请确保先咨询医生或专业人士的建议。热敷或冷敷：根据个人喜好和症状严重程度，可以选择热敷或冷敷来缓解腰疼。热敷有助于放松肌肉、促进血液循环，而冷敷则适用于减轻炎...
坐久了容易腰疼应该如何缓解?
4. 尝试倒走也是一种缓解腰疼的方法。正走和倒走时身体用力的方式相反，倒走可以减少对腰部的压力。但倒走时视线受阻，需要在安全的环境下进行，并有人陪同。5. 最终，保持适当的运动可以加强肌肉，从根本上市解决腰肌劳损的问题。通过运动，可以提高腰部的稳定性和强度，减少腰疼的发生。
上班总是坐着,时间长了就爱腰疼,怎么办?
在平时需要多做一些功能方面的锻炼，比如仰卧起坐或者是游泳，这样能够减轻腰椎劳损引起的腰部疼痛现象。上班时可以适当运动：每1~2小时起来活动活动，通过走动或适当的伸展运动放松腰部肌肉，缓解腰部疼痛。
缓解久坐带来的腰疼 四个小动作教你缓解
4、做瑜伽练习 久坐之后腰疼怎么办？坚持练习瑜伽可以增加肌肉的力量与耐力，并且促进身体的血液循环，疏通经络，这些对缓解腰疼会有很大的帮助，可以有效防治腰肌劳损等问题，每周练习3-5次瑜伽就会达到很好的效果。猫式：跪在地上，两膝打开与臀部同宽，小腿及脚背紧贴在地上，双手按在地上，肩膊与地面...
坐在椅子上工作时间长了..腰疼怎么办?
1、挑一把口碑好的人体工学电脑椅。达宝利D1智能工学电脑椅 2、不能超时连续工作，每隔一个小时，做一些全身运动，多走动走动，休息个10分钟再投入工作。3、在工作之余，要多参加体育锻炼。如果跑步一类的坚持不下去，可以选择投篮、打羽毛球等被动锻炼的体育项目。如果没时间锻炼，多做些家务也好。4、...
久坐腰疼简单放松动作
1. 久坐腰疼简单放松动作1 锻炼方法一：徒手跳绳，这种运动方式要注意手脚动作要配合、协调，这个简单的动作可起到活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态的作用，每次坚持一分钟左右，坚持锻炼，可让腰疼得到改善。锻炼方法二：原地踏步，这个动作就是上肢摆臂，下肢伸直，同时要注意脚尖绷紧，要尽量与下肢成一...
坐太久腰疼怎么办
这种情况是由于长时间久坐引起腰部的肌肉、筋膜痉挛而出现的疼痛症状，是一种无菌性的炎症。对于这种情况，需要做一下局部的热敷、按摩，也可以进行针灸，或者是使用非甾体类的抗炎药物止痛治疗。平时要注意避免久坐的不良习惯，可以经常做一下腰部的保健运动，比如飞燕动作。出现这种情况还需要排除有没有腰间...
坐久了腰疼,有没有什么办法缓解一下啊?
坐久了腰疼的缓解办法？1、定时休息和活动：每隔一段时间就站起来活动一下，可以进行伸展运动、走动、做一些简单的身体运动，以缓解肌肉疲劳和促进血液循环。2、调整工作姿势和环境：调整椅子和工作台的高度，保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势。同时，调整工作环境，保持通风，减少眼睛对屏幕的长时间...
请问:坐久了腰疼怎么恢复或缓解?谢谢
最好每隔半小时就站起来走动一下，做一些简单的伸展和扭腰动作。同时要保持正确的站姿和坐姿。站立时应挺胸、抬头，勿弯腰弓背。坐着时，要尽可能保持自然端坐，调节桌、椅之间的高度比例，摆正电脑、电视的位置，避免过度低头或抬头仰视，避免侧腰扭背。这样才能使头、颈、肩、腰保持正常生理曲线。
考研期间久坐,导致腰疼腿麻,应该怎么办?
1、上班时间适当走动。如果不是十分繁忙的时候，我建议上班族们可以借着喝水或者是上厕所的时间多走走，扭动一下自己的腰部，放松一下自己的大腿，每次做个三五分钟的小训练。这样算下来，一天至少可以做诗词的小运动，能够有效防止因为姿势保持太久而引起的酸痛等问题。当然了，如果是头部的运动，坐在...
