有氧运动慢跑要多长时间
1、有氧运动在连续30分钟以上的时候，所消耗的热量就大部分由分解脂肪来提供，所以如果是减肥的，至少要30分钟以上，最好是能坚持60分钟就行。如果是平时锻炼，一般40分钟就可以了。2、初学者或是中断体育运动较长时间者，开始每次运动可控制在10到15分钟内，中间可有慢走过程。慢跑时间可以在一个月内...
有氧运动的时间越长,减脂的效果就越好吗?
一般来说有氧运动在20分钟左右开始进入比较高的燃脂水平，所以我们一般也会建议大家进行30分钟以上的有氧运动时间，不然减脂的效果很差，时间也花了，但是效果不好，这样徒劳的事情还是要避免。但是，运动时间达到一定的时候，人所消耗的并不仅仅只有脂肪了，我们在有有氧运动的初期都会消耗身体里面储存的大...
有氧运动必须是连续不断的运动到多长时间?
有氧运动最好30分钟以上，其实有氧运动最重要不在于时间长短，在于强度，是比较缓慢不剧烈的运动，身体利用充足的氧气将脂肪等转变成二氧化碳和水。简单说来如果第二天身体没有酸痛感就是有氧运动，如果身体酸胀就是无氧运动。有氧运动没有必须多长时间的说法吧。
有氧运动多长时间合适
1、有氧运动时间一般以完成净运动时间30～45分钟，或1～2个时段（30～60分钟），或1～2个身体反应周期为基础。2、有运动基础并且身体机能好的健康人，运动时间可以达到2～3个运动时段（60～90分钟）或2～3个身体反应周期，净运动时间也可以超过45分钟达到60分钟。3、体质弱和慢性病人的康复运动时间...
做有氧运动,需要满20分钟以上才有效吗?
10分钟有氧运动 有燃脂的效果建议，只要做10分钟的有氧运动，就可达到燃脂的效果。即使运动5分钟后，休息一下，再运动5分钟，仍可达到运动10分钟的效果。至于做什么类型的有氧运动才有减脂效果？日本知名健身教练中野詹姆士修在所著的《下半身，决定你的下半生》一书中提出，高效能有氧运动即是「轻快...
有氧运动的最长时间 有氧运动需要达到多长时间有效果呢
1、有氧运动要达到半小时以上。脂肪在安静的时候是为主要的功能物质，在有氧运动达到30分钟的时候它的输出功率是自打的。氧气的供给对于脂肪的分解和利用有着很大的作用。2、因此，在长时间的的运动中，只有当肌糖原消耗完且氧气的供给充足的时候，才能大量的动用到脂肪。3、对于一般人来说合理的运动...
有氧运动每次需要在多长时间以上才可以达到减肥得效果···_百度知...
美国运动医学学会研究报道，有氧运动前15分钟，主要由体内的糖作为供应能源，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以为了取得较好的单次减肥效果一般都要求有氧运动持续30分钟以上，有能力者持续45～60分钟减肥效果会更好。有的减肥运动者认为运动时间越长身体就会产生越大的能量消耗，减肥速度就会越快...
有氧运动需要达到什么强度和持续时间?
3、时间与强度的黄金比例：理想中的有氧运动，持续时间至少30分钟以上，让你的心率保持在最大心率的60%至80%之间，这样既能有效锻炼心肺功能，又不会过度透支。无论你是健身新手还是资深爱好者，这些动作都能助你在日常生活中实现有氧运动的益处。现在，就让我们一起踏上这充满活力的运动之旅吧！在...
有氧运动多长时间最好
有氧运动的时间长度因人而异，但一般建议每次运动持续时间在30到60分钟之间最好。根据自身的体力和健康状况，可以逐渐增加运动时间的长短。重要的是保持适度的运动，以达到心肺健康和燃烧脂肪的效果。
有氧运动一定要坚持40分钟减脂才有效果吗
没错，只有超过30-40分钟以上，身体才会动用脂肪来转换为能量供给身体。但是这里说的都是中低强度的有氧运动，类似高强度的跳绳、波比跳等，时间是可以相应缩短的。
