晚上睡觉不容易入睡，怎么办？

Question

我才24岁啊，怎么就失眠了呢。
以前还好好，最近一段时间，每天晚上躺床上后，眼镜闭着就是睡不着。脑子里也不知道在想什么。我告诉自己不要想别的，睡觉睡觉，可是就是会想一些事情。而且睡着了后还容易做梦。这一个礼拜每天都这样。到了早上六七点要起床的时候，我却开始觉得犯困要睡觉了。

Answer 1

呵呵，正常，现在生活节奏快，失眠对于这一代年轻人已经不算是什么稀奇了，还是因为你心里有事，没有处理好，或者没有满足你某些方面的欲望，人欲望太多就睡不好，包括工作、生活、感情、家庭等等，一系列烦恼的事情让你应接不暇，关键还是心态，心态决定一切，如果家人都很理解你，又有一个疼你的爱人在背后默默支持你，工作生活都很顺心，我相信你一定能安然入睡的，睡觉前不要想任何事情。你试试，一个礼拜就会好转的。

追问

实话说，我的工作很轻松的。我每天工作很轻松的。也没想着缺什么的。我晚上想事情就是想今天都做了些什么之类的，反正也不知道自己在想什么。刚开始想想这些，过一会又去想别的了。等我回过神的时候才觉得我想了其他的事情去了。然后我有时候自己对自己说，不想了 ，睡觉睡觉，刚开始好好的，然后过一会就又瓢了。家人对我挺好的，对象也对我挺好的额。之前都好的，是这一个礼拜才觉得睡不好，晚上老做梦。

追答

哦，这个正常，我也经常会遇到类似的情况，不过你比我幸福多了，你各方面都那么顺利，你让很多人都羡慕的，我相信你生活在一个和谐美满的家庭，真为你感到高兴！所以你不要因为这点小事情而辗转反侧，我记得有一次我跟我爸说，我老是失眠，爸说了一句：“年纪轻轻的，不要想这些事情，睡不着是你精力太旺盛了，你看我们天天下地干农活，这么累不可能失眠的，不想睡就想点有意义的事情，等困了自然就睡了。”这番话听了，我觉得是对的，年轻人嘛，后来慢慢的就睡了，希望我老父亲的话也能对你有用，祝你一切顺利！

Answer 2

失眠有具体原因，你没说清你失眠的原因。
我现在也经常失眠，我认为我的失眠跟自己的作息及天气有关，作息不规律、天气太热，我就很容易失眠。
找出了具体原因才能找到方法，当然失眠是一件很痛苦的事情，没有太好的方法，只是说可以减少失眠的次数。
比如作息不规律的问题，我就强迫自己，在不该睡觉的时候坚决不睡，到了该睡的时候就好很多；其次天气太热，可以买空调，改善睡眠环境，空调也没多少钱，攒一攒就可以买得起了。现在最大的问题是工作不稳定，买空调会有很大的浪费，但比起失眠的痛苦，这些损失也就忍了。
睡前不做剧烈运动，不看容易引起精神亢奋的书藉、影视，不思考重大的问题，这些方面也很重要。前几项容易做，后一项就难了，面对自己人生的重要问题，有时不是你想什么时候思考就什么时候思考的，往往灵感来了一晚上都睡不着。

追问

失眠的原因估计就是脑子想事情停不下来，总为我睡不着心烦

Answer 3

睡前喝牛奶或蜂蜜柚子茶 然后听个班得瑞的轻音乐 过会去睡比较睡的安慰 个人觉得你可能是早上起得晚 假如你早上睡到十二点 你晚上肯定睡不早 你要早上七点正常起床到了晚上困了就差不多可以入睡了 假如实在不行在睡前背背语文看看物理 化学 过会应该就困了。。。。这招可称必杀

Answer 4

1、根本治疗:失眠要都是通过作用中枢神经来达到入睡目的,服用眠梦香,没有任何副作用的,坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
2、保健按摩:失眠可以用泡脚、听音乐等方法使自己情绪放松,这些方法具有一定的促眠作用,如果偶尔失眠一两天不妨尝试下这些方式调整下。
3、偏方单方:有些中医单方对失眠的康复具有促进作用,但不正确使用偏方是会对人体带来伤害,之前就有新闻报道,失眠患者服用蝎子粉过敏导致死亡,所以千万不要去尝试一些奇怪偏方。
4、饮食调理:牛奶、蜂蜜、莲子等生活中常见的食物,都对失眠的康复有利,如果失眠很轻，坚持运动和饮食调理就可以康复,如果失眠影响生活工作,就需要及时就诊。

Answer 5

可能是心态不佳，思虑不顺，生活节奏紊乱了，试试下面的方法吧。

抛开杂念把心情放松，深呼吸。

尝试改变自己的生物钟，适应自己的工作需要，让自己按时作息。

不要在傍晚以后喝酒、咖啡、茶及抽烟。

营造良好的睡眠空间，卧室尽量不要有电脑和其他电子设备。

睡前喝一杯眠梦香，坚持一段时间能够有效帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。