如果成年人压腿的话，还能压开吗？

Answer 1

作为成年人，怎样才能拉开韧带呢？以正压腿为例，请记住如下四点要领：
　　
　　1、姿势。一条腿站立支撑，另一条腿放在高处（无需太高，平放即可），先将支撑腿后移，两腿夹角成钝角，拉大腿根部韧带，再将支撑腿直立，两腿夹角成直角，拉大腿中部窝腘处的韧带。
　　
　　2、轴心。压腿时需要上身一下一下地前倾，应该以胯骨为轴，而不能以腰为轴，方向：肚脐眼与膝盖相吸、下颌与脚尖相吸。目标：肚脐眼与膝盖相碰、下颌与脚尖相碰。当然了，这个目标不是一下子就能实现的，但要朝着这个方向去做。
　　
　　3、数量。上身前倾一下一下地往下压，一条腿压累了就换另一条腿，每次练习两腿累计次数不少于一千次，一千这个数字看起来好像很大，其实，正常情况下只需要半个小时就能完成。
　　
　　4、踢腿。压腿是为了踢腿，压腿之后进行踢腿练习能够巩固压腿效果。
　　
　　好了，按照以上四点要求去做，就能够比较轻松地实现拉开韧带的目标，中年人只需半年到一年即可，老年人大约需要三五年的时间。
　　
　　一位先师说过，筋长一寸，寿延十年。各位朋友，让我们挑战自己，让生命活得更精采

Answer 2

可以 只不过进度会比较慢 压腿是要持之以恒的 不可以急于求成 即使压开了 也要每天坚持压 不然也会回缩的

Answer 3

循序渐进是可以的，需要一个很漫长的过程。注意锻炼时的保护，不要拉伤。

Answer 4

慢慢的试试一步步来应该是可以的但是不要勉强

Answer 5

需要长期持续的锻炼