一天锻炼两个部位，早上锻炼一个部位，下午另一个部位，晚上在两个部位在锻炼一次，然后休息，可以吗？人在曾肌中，能跑步蹬车吗，会不会掉肉？
追答是这样。锻炼肌肉不能隔那么久的。你要是想每天一个部位做两次的话也可以，但间隔不要那么久，因为肌肉有个记忆功能，间隔10分钟左右做第二次，才有助于肌肉的发育，要累积疲劳。。我不是专业的解释的不是很清楚，但原理就是这样的。。。跑步蹬车最好不要做。因为我也是增肌训练，教练说这两个对减肥比较好。。
追问谢谢
追答不客气。
健身一个部位一天练习2次早晚,然后再休息可以吗
健身一个部位一天练习2次是可以的，但不应少于20分钟
健身小白 !能不能把训练强度从一天两练增加到一天三练。早晚无氧+有氧...
1、一天两练其实强度已经够了，不需要增加。2、增加练习的质量，比如深蹲硬拉卧推这些项目，是一定要状态好的时候练习才有效果。3、健身一定要和吃以及休息综合起来考虑，一味的加量一方面可能没什么效果，一方面也容易受伤。
2-2增肌训练的特殊方法(未完待续)
此时你可以短暂休息,但休息的秒数应该与剩余的重复次数相同。 如果你完成了65次重复,那么可以休息35秒,之后要完成剩下的35次重复。如果你没有完成剩余的35次重复并再次力竭,那么可以继续用相同的原则安排休息时间——每剩余1次重复休息1秒,直到你完成100次重复。 使用百炼法的最佳方式是每个肌群每周训练2次。因此,...
普通健身爱好者可以一天两练吗?
然而“可以”,并不表示任何健身者,都可以采用“一天两练”的训练频率进行训练。具体需要考虑哪些因素呢? 什么是“一天两练”,什么又是“普通健身者”? “一天两练”好理解,是指在一天之中,分别安排两次单独的训练,且这两次训练间隔至少以“小时”计,即不是前后连接在一起的。比如,上午进行40分钟晨跑,下午再...
一天健身锻炼几次对身体好,什么时间锻炼
一般，锻炼身体，早晚两回，最好。早起到公园散散步，跑跑步，做做广播操。晚上到健身房。在一些器械上锻炼一下。锻炼的时候一定注意。不要超负荷。祝你天天，锻炼，有一个好的身体。
我先锻炼肌肉 但是有点胖 怎么做能让我把肥肉减下来
最好买2个哑铃，晚上在家举个100次，对锻炼手臂肌肉有很大作用。一天可以做两次，早晚两次，开始的时候每次做2到3组，慢慢的可以往上加。但是一定要注意身体，如果身体不适，可以休息几天再继续。握力棒是练握力的，就是小臂肌群。三角肌，背肌，肱二头肌，肱三头肌。所有上肢运动都能锻炼到三角肌...
一天举哑铃多久最好,早上练了晚上有必要在练吗。
一天练一次就够了，不需要分开早晚锻炼。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以...
健身每天练一个部位好还是两个部位好
12. 休息48小时:局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是大肌肉块。不过腹肌例外,腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行刺激,每星期至少要练4次,每次约15分钟;选三个对你最有效的练习,只做3组,每组20—25次,均做到力竭;...
在健身房怎么瘦大腿和肚子。主要是这2个。
(4)仰卧,两手放在身体两侧,用腹肌的力量(收缩腹肌),使上身坐起,然后再躺下。必要时可用手帮助扶起。每天早晚练10～20次。 (5)仰卧,两手放在身体两侧,用手支撑住床,两膝关节弯曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停2～4秒落下,休息一会儿再始。如此反复练习。 (6)仰卧,两手放在身体两侧,两腿尽量向上翘,...
健身锻炼是一天多次好还是一天一次极限的好呢?
如果目标是增肌的话，更推荐一天练一个部位的训练方式，充分刺激肌肉然后休息恢复使其充分生长。如果每天练全身的话每次的训练效率会很低，因为体内能量有限。但其实也不太建议每天只练一个部位，而是建议每天练习一个力量系统，也就是推力系统，胸、肩前束、三头等同时刺激一下，因为即使只练胸也肯定会...
