健身问题请教一下，就是我练胸肌时候第一次练的时候第二天疼的不要不

Question

健身问题请教一下，就是我练胸肌时候第一次练的时候第二天疼的不要不要的，健身房的前辈说完休息，两天之后在练胸肌！这两天我是一天肩一天背，第三天有开始练胸练8组没组8到12个 基本是力竭了连俯卧撑都做不了，但是第二天没有感觉！什么情况 没有第一次的感觉大了，不想第一次那种酸痛而是就有一点痛 不知道为什么！谁能帮帮我 我这是不是白练了没有效果啊

Answer 1

这个问题很正常，身体长时间不剧烈锻炼，猛然的剧烈短假，然后就休息，肌肉是不会适应的 给你个建议我锻炼的时候逐步加强锻炼的强度，锻炼后不要直接休息，要缓慢的活动身体。让肌肉放松下来。
希望采纳

追问

但是我现在不管怎么练胸肌 都不会太痛 有的时候没有感觉 我请私教练了也一样，第二天也不会有明显的酸痛感 只是如果你做个俯卧撑的时候胸肌会有一种撕裂就好像在做两个肌肉就会拉伤一样的感觉！不知道为什么？

追答

正常的，若果锻炼了一段时间还是会痛的话那还该怎么锻炼，刚开始锻炼强度太大身体不适应，第二天肌肉痛的就跟撕裂一样，尤其腹肌痛的时候好像要窒息，长时间锻炼肌肉适应了强度会慢慢的成型，不再会有肌肉拉伤，只会增强肌肉。所以没什么问题的，就跟吃饭一样，猛的一顿吃的很多，肚子会涨得难受，要是一直按这个计量吃就会慢慢变胖，胃也就可以承受这么多食物了