胸肌是否可以每天锻炼？我当天练完感觉酸胀，到第二天练的时候就已经恢复不疼了，这样已经持续20多天了

Question

，胸肌倒是变硬了只是感觉还没有变大，网上看别人说不能每天练，但是我这个恢复速度是否可以？

Answer 1

你如果练到位一次 就知道为啥不能连着练了 因为第二天想练都没基础 练了5年的不上特别大重量 练一天歇两天是完全可以的 但以20天非标准训练的基础 疼个5天都正常 第二三天能让你推个门床上翻个身都抽冷气

到健身房 热身彻底点 做卧推5×5 然后随便三组rm10的飞鸟 最多加两组夹胸就算完事了 拉抻完后吃粉 等到第二天慢慢体会肌肉的感觉 啥时候能再次无压力推起上次的重量这才算休息到位 这样你对训练效果就有个直观的认识了

Answer 2

隔一天练一次最好，天天练会有反效果