想通过室内锻炼增强体质

Question

我是一个17岁的少年，身高180cm，可是体质非常差，也很瘦，所以体质很差。想通过室内锻炼来增强体质，我打算每天早上和晚上锻炼。做一些准备活动后就30个仰卧起坐，30个上下蹲，本想做俯卧撑，可是臂力不够，一个也做不了。希望能给些建议。

Answer 1

先不要着急，体质的变化是一个过程，刚开始体力差，不要过量的运动，过量运动可能导致运动损伤，建议你每天早晚先慢跑30小时，之后做些器械练习，饮食方面注意多吃些牛肉、蛋类食品。