如何练出纤细又有力的手臂

Question

表示本人是妹子，因为经常搬提重物手臂的肌肉和脂肪堆积都不少，如何才能让手臂快速变细呢
顺带一提我的三角肌和肱二头肌肱桡肌尤其发达，三角肌和肱二头肌之间有明显弧线那种

Answer 1

这种情况就不能举很重的东西了，可以试试游泳，打打羽毛球也很好，这些都不会起出很明显是肌肉，而且也消耗手臂的脂肪，注意要坚持。：）

Answer 2

举哑铃，没有的话两瓶矿泉水也可以！

追问

所以说是因为提重物才练出的肌肉了，再举重肌肉不会更发达？

Answer 3

一个哑铃搞定。买个轻点的哑铃4到5斤的，切忌不要用大重量的，做30个弯举动作，休息3分钟，再做30个，如此反复共4遍120个弯举动作。当然要双手各做120个。