什么样的运动能有效减掉小肚子和大臂、大腿上的 肉？

Answer 1

Answer 2

如何扭出细细腰
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　　判断一个女人是否有情趣，是看眼睛；了解一个女人是否灵动和柔韧，是看腰。如果女人的腰开始发福、变粗、僵硬时，便是女人生命力衰退的开始。现在的女人，已习惯坐电梯上上下下，天天呆在办公室，腰的灵活性、纤细的程度都大打折扣，谈不上美了，幸好最近流行起一项热门的炼腰法--钢管舞。 　
　　　　
　　　　　说起钢管舞，人们过去的印象中欧美的夜总会或者成人俱乐部流行的性感舞蹈。舞者凭借自己柔韧的身体围绕着钢管极尽所能，做出性感热辣的动作。而到了今天，钢管舞已经演变成为一种时尚的健身减肥运动，在欧美白领中尤其是女性极受欢迎。 　　
　　
　　类　型：运动减肥
　　运 动 量：500卡路里/小时　
　　减肥力度：★★★★★
　　主题动作：杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等　
　　减肥秘笈：有氧呼吸、全身血液循环　
　　要领: 健身钢管舞分为杆上技巧，杆下舞蹈动作两部分。杆下舞蹈动作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既要体现舞者的柔韧性又要有热情奔放的刚强之感，从而锻炼胸、臂、臀部等肌肉的协调分布，从而增加您的性感与自信。杆上技巧能使您身体的每一块肌肉得到有效地锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的减肥塑身效果；。
　　不能作为健身为主，这种舞跳得不能太过柔软和舒放，以便有夜总会“热舞”之嫌，又不能跳得太过刚硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活动量大，在起舞时最好先做一些扩展的动作和暖身运动等。

追问

12岁女孩

追答

恩嗯、祝好运漂亮

Answer 3

仰卧起坐，拍打大腿。