那请问胸肌下部是哪个动作练效果好呢？
追答你都没问完就采纳了呢。。。。。
下部的话一般的标准俯卧撑就是了。才刚练的话可以做这个。重量不会太大，能防止你歪。。。哑铃的话可以做仰卧飞鸟。另外可以找资料看看具体动作做法，多找几个不同的动作做。比这里打字要实在。视频很多。还有胸肌的下部厚度，中部深度之类的都需要时间积累，如果炼前平平的，那半个月一般是不太可能有的。没有那么快。
...我刚开始练习了大半个月,感觉右边胸肌下部分练不起来。
练久了，差距就会小了，但是如果害怕差距变大，自己就要有意识得调整了。觉得右边小，就右边加点量。具体是哪快肌肉块，还要根据具体分析。
左右胸部肌肉不对称怎么办,改善胸部肌肉不对称的小技巧
在训练中,给肌肉力量及体积小的一侧增加训练量,可以选择更多的训练组数、每组训练次数以及减少训练组间休息时间,力求让胸部肌肉较弱的那一侧的肌肉获得的刺激而生长得更快。将注意力放在较弱那侧如果胸部肌肉左侧小于右侧肌肉,那在锻炼时可以将更多的注意力放在左侧肌肉上,注意其收缩情况,保证受到刺激。保证动作的对称...
健身,练胸肌后乳头两边高低不平衡?两边胸肌大小不平均?
我觉得这个可能是你训练姿势不正确造成的，弱侧动作走形，导致的肌肉训练不均衡，你对比一下俩侧胸大肌的上部和下部，看看是不是一样的，如果不一样的话，那么就把弱侧的练起来，注意不是整体，是针对胸大肌上部或下部。建议你以后训练的时候注意一下动作，别使用太大的重量，在做上斜或者下斜的时候...
我最近再练肌肉但发现 左胸肌比右胸肌大
1.优先训练下胸 很多人的胸部训练都是以平板卧推开始的 但是当你优先训练一个区域时 这时你的状态和能量都处于比较好的时候 因此你完全可以把下斜杠铃卧推放在首屈一指个动作 如果你还是像往常一样在比较后训练下胸 你会发现总是无法发挥出下胸的全部潜力 你不能用它本可以举起的重量来给予足够的刺...
怎么改善左右胸肌不一样大
如果想进行重点矫正的话 在家练的话最方便的方法是去买一个弹簧拉力器 将一端固定在比头略高的位置 然后做单侧的弹簧拉力器扩胸 这个对矫正胸肌不平衡有相当的帮助 此外还可以采用单臂俯卧撑 初期有点困难的话可以采用靠在墙上做的方法 以上训练都是针对胸肌比较薄弱的那一侧 或者可以采用消极训练法 就...
胸肌一边大一边小怎么办?
比如史密斯卧推的话，你就可以左侧反手手心朝上，右手正手，手心朝下。再一个就是俯卧撑的话，你左手可以指尖朝外来做俯卧撑，那么左侧胸肌相应会提高训练效果。其实不光是胸肌一边大一边小的人可以这样练，像高低肩，以及左侧感觉不到胸肌发力，都可以这样来练。正反手训练，其实是我最推荐的一个方式。偏...
胸肌一边大一边小怎么办
1、把小的那一边要增加运动强度，或单侧训练。可是，要留意的是，小的一边单侧训练时，练肌肉的方式，要以以前两侧一起锻炼方法同样，不然可能还会导致两侧的肌肉线条不一样哦。2、假如两侧尺寸相距不大，能够两侧一起炼。可是，要不断加强起小的那一边的神经细胞，其实不是很难，如果你把专注力放到...
左右胸不一样大怎么纠正?
左边的比右边的下束(也就是下胸)要厚之前我呢就看到了这样的状况~~我就开始纠正~~我就只练右边~~但是更糟糕的是我练着练着确把右边上束练大了~`而左边的厚度依然比右边的要厚~现在是... 左边的比右边的下束(也就是下胸)要厚 之前我呢就看到了这样的状况~~我就开始纠正~~我就只练右边~~但是更糟...
...低怎么调整回水平? 现在是左边乳头低,右边乳头高。差距约1cm。 请 ...
和你自己力量有关一般人的右臂都比左臂力量大左边力量小没练练到位，你应左边适当加一些重量或加多次数来练再就是左边单练来调整。
怎么调整胸肌练的一边大一边小
1、侧偏俯卧撑或单手俯卧撑 做俯卧撑的时候，身体的重心偏向较弱胸肌的一侧，或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较弱一侧进行矫正;身体条件允许的条件下，也可以采用单手俯卧撑进行矫正。2、双杠侧偏臂屈伸 做双杠侧臂屈伸的时候，身体下降过程中，身体重心偏向较弱胸肌的一侧，同时在下降最低点停留3-5...
