健身，练胸肌后乳头两边高低不平衡？两边胸肌大小不平均？

Question

我应该是由于左手比右手的力量较少，导致两边胸肌练得大小不同，看上去乳头两边高低位置不同，一边高、一边低。
请问我在日后的锻炼，我应该加强乳头低还是高哪边的锻炼啊？还是不用特别注意特意加强哪边锻炼？按正常两边同样重量，继续锻炼就可以了？谢谢了。

Answer 1

对这个没仔细的研究过，简单的说一些个人的想法一起讨论一下吧，
我觉得这个可能是你训练姿势不正确造成的，弱侧动作走形，导致的肌肉训练不均衡，你对比一下俩侧胸大肌的上部和下部，看看是不是一样的，如果不一样的话，那么就把弱侧的练起来，注意不是整体，是针对胸大肌上部或下部。
建议你以后训练的时候注意一下动作，别使用太大的重量，在做上斜或者下斜的时候，适当降低比较强的一侧的重量，尽量的多关注一下弱侧。
一些个人的想法，希望对你有用

Answer 2

咱俩一样，
我也没在意，
右手比左手有劲
还是按照正常的训练吧

Answer 3

卧推分三种，一种是斜上卧推，也就是躺在斜面上，但头比脚高，这种卧推主要锻炼上胸肌。
第二种平板卧推，锻炼胸肌的中束。第三种斜下卧推，也就是头比脚低，锻炼胸肌的下缘。一般来说，锻炼的时候，由下往上锻炼，也就是先做斜下卧推，然后是平板卧推，最后斜上卧推。
不得不提的是，卧推又分宽握和窄握，宽握就是两手离得开一些，这样可以拓宽你的胸肌外边缘，而窄握则会增加胸肌厚度，并且对肱三头肌的刺激加强。
还有一种方式锻炼胸肌的下缘很不错，也就是双杠臂屈伸，有时也叫这种动作双杠屈臂撑。
杠铃动作多是用来获得大块肌肉，而哑铃则主要用来塑造线条。
另外，如果要锻炼胸肌的中缝，则需要做滑轮器械，比如夹胸器，或者拉力夹胸。
了解了这些动作所对应的锻炼部位，你才能塑造更漂亮的胸肌。

如果你不是在健身房运动，那也可以注意加强某一边的锻炼，最后我要说的是，其实很多人的胸肌都不对称。如果要纠正的话，采取哑铃效果要好一些。可以在小胸肌的那边多做几组，适当增加重量。

追问

你好，我是在健身房运动的，也一直只用夹胸器、拉力夹胸器在锻炼胸肌。没有单独用杠铃练过，按道理，用器材练的话，应该不容易出现右手用力大于左手，右边胸肌大于左边的情况啊？我也是担心我用力不平均，所以一直都只用器材练，希望减少大小胸、大小手的情况出现。但今晚冲凉时发现，两边乳头不对称，搞笑死了。

追答

兄弟，在健身房练胸肌怎么能不用杠铃啊？不过我在健身房里，问过很多人，他们都有大小胸的情况，我自己也有那么一点，但只要不是太夸张太明显，都属正常情况。左右手的力量总会有差别的，也不可能绝对均等，对不对？