两ä¸ç±³ï¼ ä½ æç¬
追çæ以åå°±è¯è¿å
å°±è·ä¸ä¸ªåå°æ¶å°±è·å®äº
ä¸ä¸ªæä¸æ¥ç¦äºåæ¥æ¤ä¸è½åèåæ¾å¤ªå¤çæ²¹çèå¹³æ¶çé¥éåå
追é®æéªå车ç¦ä¸ª20å ¬é就累çå¨ä¸äº
追ç没ä»ä¹ç¨éªå车ç
è¿æ¯è·æ¥å¥½å 为è·æ¥æ¯è·³è·è¿å¨å ¨èº«é½è½æå¨
跳绳æ´å¥½
æ¯å¤©è·³ä¸äºåä¸æ´å¥½
我建议你吃舒立轻
健康瘦身
追问我不相信减肥药
追答为什么呢？
追问副作用
追答我也吃过，没什么副作用啊
而且也没有反弹
160
追答简单，只要你能坚持，我这有方法，而且是我自己用过有效的
...16岁,体重120,目标减到30kg,请帮我制定一份减肥计划,要有效,健康...
香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量）3、红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 4、黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 5、一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：...
四个月减掉三十斤,求一个减肥方案!我平时没时间做运动,生活不规律!
要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食...
怎样可以在一个月中减30斤
这就提示我们,减肥者在选择食物时,只要进食体积大、热量低的食物,就可以既饱腹又不长胖。 各种蔬菜中,冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低,如欲获得同样减肥效果,吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类,则只吃半份就够了。在水果中,西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、...
马上要参加艺考了,有什么办法可以在三个月内暴瘦30斤?具体应该怎么做...
1、跑步。大家真的不要小瞧跑步给一个人带来的变化，但凡是那些坚持下来跑步的，不论是体重上面还是体脂上面，都有了很大的改善。跑步是属于有氧运动，而有氧运动在减重期是最适合的，不过要注意的是有氧运动必须要坚持三十分钟以上，它在运动了二十分钟之后才开始消耗脂肪，所以想要效果好一些都就尽量...
制定一个减肥方案
减肥并非一蹴而就，设定切合实际的目标至关重要。切勿急于求成，每周减重1-2斤左右是最健康、可持续的速度。过快的减肥速度可能导致肌肉流失，影响新陈代谢。循序渐进，稳扎稳打，才是长久之计。均衡饮食，营养为先 健康饮食是减肥的关键。摄取均衡的营养，包括水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白，为身体...
最快点减肥方法,最好能10天瘦20斤\/
答案：最快减肥方法需要在合理的饮食控制和适度运动的基础上实现，但请注意，短时间内迅速减重可能对身体造成不利影响。以下是建议方案，但无法保证能在10天内瘦20斤。详细解释：1. 饮食控制：减少高热量食物摄入：避免油炸、甜食和含糖饮料，选择低热量、高纤维的食物。增加蛋白质摄入：如瘦肉、鱼、豆腐...
寻高人帮我制定个减肥方案。
减肥小秘方 家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练，睡觉前20个俯卧撑，30个仰卧起坐。这对想要减肥的你应该不是难事吧？以上要做到并不困难，难就难在持之以恒！总之，保持食物的清淡和一定...
谁帮我制定一份减肥计划?
3.当这个也变得轻而易举的时候，用脚尖和双手撑起身体，同时收紧小腹，使整个身体成一条直线，完成标准的俯卧撑练习。每隔一天练习1次，每次争取多完成1个，直到能连续完成10个俯卧撑为止。目标5：快跑 成效：跑步过程中突然加速的1分钟快跑练习，能多燃烧30%的热量。计划：第1周：3次走路或者慢跑练习...
想减肥!以前练散打的!发胖了!想两个月瘦30斤!怎么瘦
减肥方案 三日苹果减肥法的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。⑤在这三天内，口渴时，你可以喝...
怎么才能一个月瘦30斤?
一餐的热量保持在300卡以内。然后每天运动不低于2小时。坚持不了可以分2次完成，比如早上1小时，晚上1小时。运动要40分钟以上才会燃烧脂肪。如果能严格要求自己，一定可以1个月瘦30斤。方法很魔鬼，如果身体受不了就不要做了。推荐你看看《减肥天书》主人公用3个月减了88斤，是真实的故事，希望能激励...
