跟骨骨折恢复期功能锻炼每天多长时间合适？

Question

跟骨骨折3月了，昨天检查后医生说骨头已长好，要我每天做锻炼。但没有说锻炼多长时间，只是说要坚持下地行走。目前不拄拐只能踉踉跄跄走5-6步，而且走后脚背肿痛。医生说肿痛是正常现象，恢复后，长期行走也会脚跟痛。请问锻炼期间行走时要拄拐吗？每天锻炼多长时间合适？恢复后会有医生说的那种长期行走的足跟痛吗？还能做跑步、打羽毛球等运动吗？谢谢！

Answer 1

足跟因为出于血液循环的末端，恢复会相对较慢。刚开始锻炼，还是要拄拐，慢慢从两拐换成一拐直到不用拐，不可着急，这一过程可能需要2个月左右，因人而异。每天的锻炼时间以你本人能承受为宜，不可过度锻炼造成再次损伤，锻炼过程的肿痛是难免的，可用热水泡脚，并把患肢抬高加以缓解，必要时可辅助吃点消炎镇痛药。长期行走足痛是正常的，你想就是正常人在过度行走后也会足痛呢！至于跑步、打球等运动估计要在1年以后了。运动要适当，不可超之过急，根据自身的身体情况慢慢增加运动量。我想恢复到以前的情况还是有很大可能的。祝你早日康复！

Answer 2

你好，骨折后患处仍存在肿痛，这都是不正常的，说明断骨没有完全愈合或是软组织存在损伤，患处没有肿痛或是其他不适，这才称为正常。断骨未愈合康复，不建议过早活动锻炼，以免加重损伤。
中医治疗普通骨折只需手法复位，再用夹板体外固定预防断骨移位,之后再用中药对症进行快速接骨，早期骨折用药7天左右疼痛可以基本减轻，肿也可以逐渐消退，10天左右可以拆下夹板，全程用药30-40天左右可以基本恢复正常生活活动。40天拍片可以看到骨痂生长良好,以X光片为依据,如果用药50天左右还不能基恢复正常活动，那么要考虑是否是医生的水平有问题。
不论你选择什么方法的医治，比如中医、西医、民间还是偏方，如果所采用的治疗方法，能够在5天内疼痛大大减轻，10天左右疼痛基本减轻，这就是好药好医术（当然，不用吃一切药物，只凭外敷中药），在用药10天左右肿痛可以基本消除，这就是很好的药物和医术了，如果能够在30天至40天完全康复，就可以说明你是找对医生，用对药了，不能为你治好的只能说是医生能力水平问题。
未治愈前间忌吃鲤鱼、公鸡、酸笋、姜、高钙高蛋白食物等，这是经验所得，西药慎用，尤其是含激素的药物忌用，不宜过早活动，以免加重损伤。
深山居士祝早日康复

Answer 3

根据您的疾病的情况不一样,恢复的时间也会不一样，建议还是密切观察病情。一般是不需要手术的，保守点的用苗布衣膏比较安全，加强疼痛部位的血液循环。恢复之后不会影响体育锻炼。
骨折早期因忧思少动，气机郁滞，无力推运，常有大便秘结，卧床病人更多见，宜多食含纤维素多的蔬菜，吃些香蕉，蜂蜜等促进排便。
骨折病人不需“忌口”,对饮食没有什么特殊的限制。不过有一点 多吃蔬菜和水果是肯定有帮助的，不过传言说多喝排骨汤的方法是错的，这样往往会造成营养过剩。有一点要特别提出的,就是不要吸烟，声名狼藉的香烟与很多疾病有关,包括心脏病和癌症,并可损害皮肤伤口的愈合能力。