在游泳池里脚突然抽筋怎么办？

Question

如题

Answer 1

一般这种情形用一只手扶着水线，一只手把抽筋的脚拉直了。拉的时候，是拉住脚尖往你身材的方向拉。。。 首先呼人，之后赶快把脚重敲几下就可以了 先找人把你拉上岸，然后用力扳脚，这是我们以前游泳队教练说的，但我没抽筋过 小星星的回想 答复采用率:11.1% 2010-03-28 15:08 首先呼救`````然后自己应用没抽筋的四肢去靠岸 1．游泳前严厉体检：为了个人和别人的身材健康，每年必需体检，重要是防止患病者游泳时产生事故，同时也避免疾病的相互沾染。凡患有心脏病、高血压、癫痫、肺结核、沾染性肝炎、皮肤病、红眼病、精力病、中耳炎、发烧、开放性创伤者，妇女经期都不宜游泳。 2．饥饿、饱食后和饮酒与过度疲劳时最好不要游泳：饥饿使人体血糖含量降低，游泳时易产生头晕或四肢无力现象，甚至有时会发生昏厥的可能；饱食后游泳会减少消化器官的血液供给，使消化功效下降，另外水的温度和压力会使胃肠的蠕动功效受到影响，容易引起胃痉挛，涌现腹痛或呕吐；饮酒刺激中枢神经体系，使之处于过度高兴或克制状况，这时很容易产生溺水事故；身材过度疲劳，肌肉压缩及反响都在削弱，游泳时容易引起抽筋并产生溺水事故，因此加入游泳时必定要注意以上情形，保证游泳安全。 3．选择安全卫生的游泳场合：学游泳应选择管理比拟规范、池水经常消毒、清楚度较高、深水或浅水有显著标记的游泳场合。如果在自然水域游泳首先要懂得水深，水下有无障碍物、淤泥及旋涡、暗流，懂得水质是否干净等情形。如果在海边游泳，必定要对涨陈�退潮时光有所懂得，尽量不要远离海边。 4．游泳前要充足做好预备运动：任何一项活动前预备运动都是十分主要的，它的重要目标是进步人体神经体系的高兴性，加强血汗管体系和呼吸体系的功效，加快血液循环和新陈代谢，可使肌肉力气和弹性增长，身材各关节的运动规模相应加大，灵巧性也有所进步。这些变更有利于身材更好更快地适应游泳活动的须要。同时，对防止抽筋、拉伤也有积极的作用。游泳前的预备运动，一般要进行慢跑、做操、游泳模拟练习及各种拉长肌肉和韧带的练习。特殊要运动颈、肩、腰、髋、膝、踝、腕各部位关节，下水前最好冷水淋浴，讲卫生、讲安全，避免突然下水后冷水刺激，突发意外事故。 5．自救和求救：游泳时，必定要依据本人自我情形量力而行，不要好强逞能，远离安全区域，更不要浅水跳水、打闹，如涌现抽筋，应坚持沉着，不张皇，应立即上岸或在水中自我解救抽筋部位，如果严重，也可求救。 三、常见问题 抽筋在医学上称为肌肉痉挛。它是由于肌肉组织受到强烈刺激，进而血管压缩而造成局部血液循环不良，从而导致肌肉产生激烈压缩的现象。 水温太低，寒冷的刺激；活动前没做充足的预备运动；活动时光过长肌肉过度疲劳；活动姿态不准确；活动强渡过大，或活动进程中突然转变运；精力过于紧张等都易引起抽动姿态筋。 游泳时腿部抽筋多数产生在脚趾、脚弓及小腿后面的部位，导致抽筋的原因包含： 1．游泳前的预备运动不足：没有做足够的热身活动就突然跳到水里，过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大批压缩，血流因而减少减慢，不能满足肌肉运动的要，就会引起抽筋。 2．在水中的停留时光过长：体内能量的不断消费，令乳�在肌肉内大批累积起来，导致肌肉疲劳，也能引起抽筋。 游泳时抽筋是可以很危险的，所以在下水前应先做好热身活动，然后再用冷水淋淋身材，让其适应水温后才下水去。万一在水中，产生抽筋后，亦不要张皇，在水中要注意坚持身材平衡，及时采用自救办法： 要先吸一口吻，仰浮在水面，用抽筋的腿对侧的手握住抽筋的脚趾，同时小腿用力向前伸蹬。或用手把小腿，同时再用另一手掌压向身材方向拉在抽筋腿的膝盖上，赞助小腿伸直使其恢复。 可将手用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做几次，直至恢复。 握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，重复数次即可摆脱。 先吸一口吻，仰浮水面，使抽筋的腿屈曲，然后用双手抱住小腿用力使其贴在大腿上，同时加以振颤动作，可使其恢复。在抽筋时用手指重按人中穴亦有良效。 此外，经常加入游泳的人，还要看重调剂饮食。应常吃些肉类、鸡蛋等，恰当增长蛋白和脂肪的摄入量。还可恰当吃些甜食，以增长机体的热能。这样可进步对冷水刺激的耐受才能，避免抽筋；天热出汗过多时，在游泳前宜恰当喝些淡盐开水，增长钠的摄入量，即可避免水盐代谢杂乱，也可进步神经、肌，减少抽筋的产生；钙肉的正常高兴性磷缺少亦是容易引发抽筋的原因，所以，游泳喜好者宜看重摄入含钙、磷丰硕的食品如豆制品、牛奶、鱼虾、排骨、干果与蔬菜等。 不要焦急。深吸一口吻，到水下，用手拜一下，再不行就上岸拉

Answer 2

有两个原因！一个你在水里一直不动！二个是你下水只前没有运动！

Answer 3

下水之前运动几下。尽量不要在深水区待太久。

Answer 4

呼叫救生员 啊