仰卧起坐一般几组一组多少个每组间隔多久??
初次做可以15个一组，每隔1分钟做下一组，一次最少3组，一般不超过8组。隔2-3天练习一次。习惯这个强度后，每组依次增加1个，或者增加1组。练到一组25个，就需要负重练习。练到一定强度，要自己控制，腹肌太强也不太美观。协调最重要，可以保持一个强度，增加其它部分练习。
仰卧起坐做多少个合适 一般做仰卧起坐做多少个合适
1、一天150个，分三组进行！仰卧起坐要想达到效果，专家认为最好的数量是每天150个，分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后。要坚持下去，时间一般为三个月。2、做法：平躺地上，小腿搁在长凳上，...
仰卧起坐每组的间隔是多少
如果是要锻炼腹肌，仰卧起坐可以做3到8组，每组做20个左右，每组间间隔30秒到一分钟左右。锻炼腹肌的关系是动作的强度，所以后期要换动作。动作姿势： 仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿, 如此连续进行。
仰卧起坐和俯卧撑一天做多少个才有效果?要分组做吗
建议：仰卧起坐每天分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后（睡前）。坚持下去（一般三个月）你就会脱胎换骨。
仰卧起坐能锻炼出6块腹肌吗 我只想连6块 每天大约多少个 我是新手...
疼正常，坚持就好了 仰卧起坐你晚上睡觉前做5组，每组20个，也是间隔1分钟的休息时间（要尽全力的快做）。如果要效果快的，做完后做 端腹，就是躺在床上，把你的双腿抬起来，与床形成45度角，你能端30秒就行了。最后说一句，这些都是部队搞体能的一种方法，我是一名武警 ...
...每天怎么做仰卧起坐最好啊?一天几次,一次多少个???还有,没力气了怎 ...
如果以前您未坚持锻炼或有锻炼的习惯的话，也就是说你以前不经常锻炼 刚开始的话每天睡觉前3组每组10个 可以配上俯卧撑3组每组10个 每组间隔30秒或者1分钟 坚持一段时间后当感觉腹肌和胳膊不怎么疼的话 就加量 坚持就好
做仰卧起坐是分组做有效果还是一气做完有效果?求解答谢谢了!
肯定是分组做效果明显，也就是连续做20-30个，间隔多久再做20-30个。如此5-6组，比一次做100个强好多
一天做60个仰卧起坐,多久能有腹肌,有效果吗
仰卧起坐每天分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后（睡前）。坚持下去（一般三个月）就会脱胎换骨。仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，不再松松垮垮，亦可保护背部和改善体态。有...
仰卧起坐一天做几个可以减肚子
一、仰卧起坐做多少个才有效果一般情况下一天要做150个，才能达到减肚子的效果。这150个可以分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后（睡前）。要坚持下去，时间一般为三个月。二、做仰卧起坐是不是...
仰卧起坐一天做几个最好
☆数量：虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但建议你挑选2—4个对你最有效的练习，只做三组，每组30—50次，每一组都应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15分钟。☆重量：腹肌训练时使用的重量越打，动作不正规的可能性就越大，而且还使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。
