不知道你的目的是什么，一般锻炼身体的目的有两个，降脂、增肌。
如果是以降脂为目的的话，锻炼以有氧运动为主，无氧为辅，跑步、跳绳、动感单车等等，每天时长60分钟以上，饮食上多吃蔬菜少吃高脂肪食物。
如果以增肌为目的，先做热身，热身之后无氧运动为主，引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃什么的，每天时长同上，饮食上多吃牛肉鸡胸肉鸡蛋等食物。
健身是个长期活动，短时间成效不大，希望你能坚持
鍛鍊几個月后腹部肌肉越來越軟是怎麼回事,
那是因为腹肌被上面的脂肪覆盖住了，所以就算练出来也看不见。腹肌历来是最难练的地方。并不是因为肌肉本身。而是因为就算腹部只有一点点脂肪，就足以让本来恨有形的腹肌离开人们的视线。唯一的解决方法就是减脂，这就需要做大量的有氧运动。而且饮食注意脱脂、脱油。与一般的减肥无异。如果天生就容易发...
锻炼快一个月了发现肚子上的赘肉越来越松了
从你所描述的情况来看，你很努力，肉变松软是脂肪脱水了，脂肪少了，皮肤就有些松弛，体重就会有所减轻。建议：减肥主要通过两个方面：控制饮食，主要是指少吃油腻肥厚之品，如肥肉，高蛋白、高热量饮食等。体育锻炼，每天根据自己的情况适量运动。
为什么跑步一段时间后肚子跟手臂上的肉变的松软了?
不要担心，这只是运动过程中，一个阶段的表现，我们的肌肉并不全都是肌肉，中间或多或少都会掺杂着脂肪。当肌肉细胞中的糖原能量消耗的差不多时，就会跑到隔壁脂肪那里去借能量。所以当肚子和手臂上的肉肉变软的时候，一定要加强做一下肌肉锻炼，让你的皮肤变得紧致起来，还有一定要坚持锻炼下去，等熬...
为什么跑步一段时间,肚子上的肉越来越软?
这是因为跑步消耗皮下堆积的脂肪，原来撑的比较硬的肚子，就会因为脂肪的消失而变得越来越软了。
运动减肥肉越来越软体重开始下降后来不变了
运动减肥减到最后,肚皮怎么越来越软 肚子上脂肪的密度小了,肉就变软了。 1、减肥的步骤就是把多年的肌肉先转化为肥肉最后能动运动等方式削除为无肉。 2、肚子上的肥肉变软了是减肥过程中的一个阶段。不用担心。继续坚持。 3、减肥减脂过程中一定要配合做力量训练!这样可以减掉多余的脂肪,也让减后的肌肉更加紧实...
健身减肚腩时,肚子由紧变松是什么情况?
第1种是因为你的腹部脂肪减少。脂肪变少 这个时候你经过一段时间的锻炼，肚子上的脂肪它由原来比较大的状态，然后慢慢的减少之后，你的脂肪密度会降低，以及它的脂肪细胞也会慢慢消失，这个时候他们的总体的大小就会降低很多，这个时候你就会感觉，没有之前那么紧实了。第2种情况是因为你的减肥之后，皮肤...
肌肉松软是怎么回事
不能再大量纳入血液中的葡萄糖，就导致了胰岛素不敏感的问题；而这个问题又带来脂肪合成增加和血脂上升的结果。就算一个人还很年轻，甚至尚未步入中年阶段，但由于长期缺乏运动，肌肉松软，力量下降，就会导致血糖代谢的障碍，而餐后血糖高企会逐渐导致体能脂肪比例的上升，最终导致慢性疾病的发生。
为什么经过几个月的有氧运动我的肚子越来越囊?
2.没有控制饮食 运动之后会出现食量增加的情况，这个一定要控制，减肥时低脂肪和低糖饮食是必需的。但是如果你不想变得很粗壮的话，对蛋白质的摄入也要控制。如何防止腹部脂肪堆积呢？1．进行有效的锻炼 为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应...
肌肉锻炼后变软了
赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续...
为什么我跳肚皮舞感觉自己肚子上的肉肉变的更松更软了呢?
恭喜你了，这是一个好的现象 脂肪堆积一段时间之后 脂肪细胞间的空隙会变小 脂肪就会变成块状 再下去就会变成顽固脂肪 减肥是增肥的反过程 减肥过程中是需要先把块状的脂肪打散 以此使脂肪细胞相互分离 然后才能通过运动逐渐消耗 你这时候用手捻一下应该会有脂肪颗粒 继续坚持下去 运动是最好的减肥方式 ...
